Ntụgharị uche bụ ikekwe ụzọ kachasị ike iji nweta ọnọdụ ịdị jụụ, nghọta na obi ụtọ site n'ike echiche. Ọzụzụ ụbụrụ na nka ilekwasị anya dị oke mkpa iji nweta arụmọrụ kacha elu yana ịga nke ọma na mbọ ọ bụla.
Eji m n'aka na ọtụtụ ndị nwere mmasị na otú, ka emechara, omume dị otú ahụ dị mfe dị ka ntụgharị uche nwere mmetụta siri ike na ahụ anyị. Ọ dabara nke ọma, ajụjụ a bụ mmasị ndị ọkà mmụta sayensị na-aga n'ihu na-eduzi ọmụmụ ihe dị iche iche ma na-ebipụta nsonaazụ ha.
Enwere isi edemede ise nke ebili mmiri ụbụrụ, nke ọ bụla n'ime ha kwekọrọ na ọrụ dị iche iche ma na-arụ ọrụ dị iche iche nke ụbụrụ. Ntụgharị uche na-enye gị ohere ịkwaga site na ebili mmiri ụbụrụ dị elu gaa na ebili mmiri ụbụrụ dị ala. Ebili mmiri dị nwayọọ na-enyekwu oge n'etiti echiche, nke na-enye gị ike iji nkà 'họrọ' omume gị.
Ụdị 5 nke ebili mmiri ụbụrụ: ihe kpatara ntụgharị uche na-arụ ọrụ
1. Steeti "Gamma": 30-100 Hz. Ọ bụ ọnọdụ hyperactivity na mmụta na-arụsi ọrụ ike. "Gamma" bụ oge kacha mma iburu ozi n'isi. Otú ọ dị, imebiga ihe ókè pụrụ ịkpalite nchegbu.
2. Steeti “Beta”: 13-30 Hz. Anyị na-anọ na ya maka ọtụtụ ụbọchị, nke jikọtara ya na ọrụ nke prefrontal cortex. Ọ bụ ọnọdụ "ọrụ" ma ọ bụ "iche echiche" - nyocha, nhazi, nyocha na nhazi.
3. Steeti “Alfa”: 9-13 Hz. Ebili mmiri nke ụbụrụ na-amalite ịdalata, enwere ụzọ isi pụọ na ọnọdụ nke "echiche echiche". Anyị na-enwekwu ahụ iru ala na udo karịa. Anyị na-ahụkarị onwe anyị na "Alfa steeti" mgbe yoga gasịrị, na-eje ije n'ime ọhịa, agụụ mmekọahụ, ma ọ bụ ọrụ ọ bụla na-enyere aka mee ka ahụ na uche dị jụụ. Nsụhọ anyị doro anya, anyị na-enwu n'ụzọ nkịtị, enwere ntakịrị ndọpụ uche.
4. Steeti "Theta": 4-8 Hz. Anyị dị njikere ịmalite ịtụgharị uche. Nke a bụ ebe uche na-esi na ọnọdụ okwu / echiche na-aga na ọnọdụ ntụgharị uche / anya. Anyị na-amalite ịkwaga n'uche site n'echiche na atụmatụ - "miri", na-eru n'ezi ihe nke nsụhọ. Ọ na-adị ka ịrahụ ụra. N'otu oge ahụ, ọgụgụ isi na-ewusi ike, ikike iji dozie nsogbu mgbagwoju anya na-abawanye. "Theta" bụ ọnọdụ nhụta mmekọrịta.
5. Delta steeti: 1-3 Hz. Ndị mọnk Tibet bụ ndị na-atụgharị uche ruo ọtụtụ afọ na-enwe ike imezu ya na steeti teta, ma ọtụtụ n'ime anyị nwere ike iru ọnọdụ ikpeazụ a n'oge ụra na-enweghị nrọ.
Ụzọ dị mfe ịtụgharị uche maka ndị mbido:
Iji si na "Beta" ma ọ bụ "Alfa" gaa na steeti "Theta", ọ kachasị mfe ịmalite ntụgharị uche na itinye uche na ume. iku ume na nsụhọ na-arụ ọrụ na tandem: mgbe iku ume na-amalite ịgbatị, ebili mmiri ụbụrụ na-ebelata.
Iji malite ntụgharị uche, nọdụ ala n'oche na ubu gị na ọkpụkpụ azụ gị dị jụụ n'ogologo ya dum. Tinye aka gị na ikpere gị, mechie anya gị, ma gbalịa ikpochapụ ihe ọ bụla na-akpali akpali.
Lelee iku ume gị. Naanị soro eruba ya. Agbalịla ịgbanwe iku ume gị. Naanị lelee.
Jiri nwayọ kwugharịa mantra ahụ: “Inhale … Exhale….” Mgbe nsụhọ malitere ịkpagharị, laghachi na iku ume ọzọ. Lezienụ anya: ozugbo iku ume malitere ịgbatị ma "jupụta" ahụ, nsụhọ ga-amalite ịmalite izu ike.
ỊKWESỊRỊ oge niile bụ isi ihe dị mkpa. Gbalịa mee ntụgharị uche iku ume a ozugbo ị tetasịrị na / ma ọ bụ na mgbede. Ntụgharị uche dị mkpirikpi oge niile ga-abara uru karịa ogologo oge kwa izu ole na ole. Were nkeji 5 kwa ụbọchị iji mee ihe ma tinye otu nkeji kwa izu.
Anọ m na-atụgharị uche ruo ọtụtụ ọnwa na ọbụna n'ime obere oge dị otú ahụ enwere m ike ịghọta ma nwee mmetụta dị mma nke ntụgharị uche.
Ntuziaka vidiyo maka otu esi atụgharị uche n'otu oge (!)