Taa, a pụrụ ịhụ probiotics n'ime ihe karịrị nanị yogọt na mgbakwunye aisles. "Ezi nje bacteria" dị ugbu a n'ebe niile, site na ntacha eze na chọkọleti ruo na ihe ọṅụṅụ na ọka nri ụtụtụ.
Patricia Hibberd, bụ́ prọfesọ na-ahụ maka ọgwụgwọ ụmụaka na onyeisi ndị na-ahụ maka ahụ́ ike ọha na eze na MassGeneral Children's Hospital na Boston, na-ekwu, bụ́ nke na-amụ mmetụta probiotics na-enwe n'ahụ́ ụmụaka na ndị toro eto, na-ekwu, sị: “Ebe kasị mma m hụworo probiotics dị n'ime ahịhịa. O kwuru, sị: “O siri ike iche n'echiche otú ahịhịa ahịhịa ga-esi na-enye ahụ́ probiotic nke ọma.
Hibberd kwuru na ọ bụghịkwa nnukwu onye na-akwado probiotics na achịcha, n'ihi na ịhịa aka n'ahụ nwere ike igbu ihe dị ndụ. Ọ na-ekwu, sị: “Efu ụfọdụ n'ime ngwaahịa ndị a na-ejukwa m anya.
Ịtinye probiotics na nri agaghị eme ka ọ dịkwuo mma ma ọ bụ ka mma, Hibberd kwuru. "N'ọkwa ụfọdụ, enwere mmụba gbasara probiotics karịa ka ọ dị mkpa," ka ọ gwara LiveScience. "Ịnụ ọkụ n'obi dị n'ihu sayensị."
Otú ọ dị, eziokwu ndị a adịghị ebelata mmasị ndị ahịa: Journal of the Business of Nutrition buru amụma na ire ihe mgbakwunye probiotic na US na 2013 ga-eru $ 1 ijeri.
Iji mata ọdịiche dị n'etiti eziokwu na hype, ebe a bụ ndụmọdụ asatọ ị ga-eburu n'uche tupu ịzụrụ probiotics.
1. A naghị achịkwa probiotics dị ka ọgwụ.
"Echere m na mgbakwunye probiotic anaghị adị mma," Hibberd na-ekwu. N'agbanyeghị nke ahụ, probiotics rere dị ka ihe mgbakwunye nri anaghị achọ nkwado FDA ịbanye n'ahịa ma ghara ịgafe ule nchekwa na ịdị irè dị ka ọgwụ.
Ọ bụ ezie na ndị na-emepụta ihe mgbakwunye enweghị ike ikwu n'ụzọ doro anya banyere mmetụta nke mgbakwunye na ọrịa na-enweghị nkwado FDA, ha nwere ike ịme nkwupụta n'ozuzu dịka na ngwaahịa ahụ "na-eme ka mgbari nri." Enweghịkwa ọnụọgụ nje bacteria ahaziri ahazi ma ọ bụ ọkwa kacha nta achọrọ.
2. Mmetụta dị nro nwere ike ime.
Mgbe ndị mmadụ na-amalite ịṅụ ihe mgbakwunye probiotic, ha nwere ike ịnweta gas na bloating maka ụbọchị ole na ole mbụ, Hibberd na-ekwu. Ma ọ bụrụgodị na nke a emee, mgbaàmà na-adịkarị nwayọọ, ha na-apụkwa mgbe ụbọchị abụọ ruo atọ gasịrị.
3. Nri probiotic niile dị iche.
Ngwaahịa ara ehi na-enwekarị probiotics ma nwee ezigbo nje bacteria dị ndụ.
Iji nweta ọtụtụ ijeri nje bacteria bara uru n'otu nri, họrọ yogọt akpọrọ "ọdịnala dị ndụ na nke na-arụ ọrụ." Omenala probiotic ndị ọzọ gụnyere kefir, ihe ọṅụṅụ mmiri ara ehi fermented, na cheese ndị merela agadi dị ka cheddar, gouda, parmesan, na swiss.
Na mgbakwunye na mmiri ara ehi, a na-ahụ probiotics n'ime akwụkwọ nri pickled brine, sauerkraut, kimchi (nri Korea na-esi ísì ụtọ), tempeh (ihe dochie anụ soy), na miso (paste soy Japanese eji dị ka condiment).
Enwekwara nri ndị anaghị enwe probiotics, mana ejiri ha wusie ike: ihe ọṅụṅụ, ọka nri ụtụtụ na ụlọ mmanya.
Ọ bụ ezie na ọtụtụ probiotics na nri dị mma maka ọtụtụ ndị mmadụ, ọ dị mkpa na ihe ndị dị n'ime ha dị ndụ ma ọ bụ ngwaahịa ahụ agaghị arụ ọrụ.
4. Probiotics nwere ike ọ gaghị adị mma maka onye ọ bụla.
Ụfọdụ ndị mmadụ kwesịrị izere probiotics na nri na mgbakwunye, Hibberd na-ekwu. Ndị a bụ, dịka ọmụmaatụ, ndị nwere usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ adịghị ike, ndị ọrịa kansa na-anata chemotherapy. Ihe ize ndụ ahụ dịkwa oke maka ndị nwere akụkụ ahụ na ndị e wepụrụ akụkụ dị ukwuu nke eriri afọ ha n'ihi ọrịa.
Ndị nọ n'ụlọ ọgwụ ndị nọ na IV kwesịrị izere probiotics, dị ka ndị nwere ọrịa obi valvụ kwesịrị ịwa ahụ n'ihi na enwere obere ihe ize ndụ nke ibute ọrịa, Hibberd na-ekwu.
5. Lezienụ anya na ụbọchị njedebe.
Nnụnụ dị ndụ nwere obere ndụ, yabụ na ọ dị mma iji nri probiotic tupu oge ngwụcha ga-abawanye uru. A ghaghị ịgbaso ozi nchekwa na nkwakọ ngwaahịa iji chekwaa uru zuru oke nke ihe ndị dị na microorganisms; Ekwesịrị idowe nri ụfọdụ n'ime friji, ndị ọzọ na ụlọ okpomọkụ ma ọ bụ n'ebe gbara ọchịchịrị ma dị jụụ.
6. Jiri nlezianya gụọ akara.
Ọnụ ọgụgụ probiotics dị na ngwaahịa anaghị edokarị anya. Akara ahụ nwere ike inye ozi gbasara ụdị nje bacteria na ụdị nje, mana egosighi ọnụọgụ ha.
Ihe nrịbama mgbakwunye ga-egosi ụdịdị, ụdị na ụdị, n'usoro ahụ. Dịka ọmụmaatụ, "Lactobacillus rhamnosus GG". A na-akọ ọnụ ọgụgụ nke ihe ndị dị ndụ na colony forming units (CFU), nke na-anọchi anya ọnụ ọgụgụ nke ihe ndị dị ndụ n'otu dose, na-emekarị na ijeri.
Soro ntuziaka ngwugwu maka usoro onunu ogwu, ugboro ojiji na nchekwa. N'ime ọmụmụ ihe gbasara probiotics, Hibberd na-adụ ndị na-eso ụzọ ọdụ ka ha mepee capsules mgbakwunye ma wụsa ihe dị n'ime ya n'ime mmiri ara ehi.
7. Mmeju na-adịkarị ọnụ.
Probiotics bụ otu n'ime ihe mgbakwunye nri kachasị ọnụ, na-efukarị ihe karịrị $1 kwa ụbọchị kwa dose, dị ka ConsumerLab.com si kwuo. Ọnụ ahịa dị elu, Otú ọ dị, ọ bụghị mgbe niile ka ọ na-egosi ịdịmma ma ọ bụ aha onye nrụpụta.
8. Họrọ microorganisms dị ka ọrịa gị si dị.
Maka ndị chọrọ igbochi ma ọ bụ gwọọ ụfọdụ ọrịa, Hibberd na-atụ aro ịchọta ọmụmụ ihe dị elu nke e bipụtara na akwụkwọ akụkọ ahụike a ma ama nke na-egosi nsonaazụ dị mma. Jiri nri na nje bacteria egosipụtara n'ọmụmụ ihe, na-asọpụrụ usoro onunu ogwu, ugboro na oge ojiji.