Ogologo ọdịnaya kalori kwa ụbọchị bụ 768 Kcal.
Nri a na-adị kwa oge, yabụ a na-edozi oge ya, mana a ga-emegharị nri kwa ọnwa ọzọ. Ndị ọkà mmụta banyere nri ọnwa, na-enweghị ihe kpatara ya, na-arụ ụka na ọ dị mkpa ka ị gụọ agụụ n'oge oge mgbe ahụ na-emeghachi omume nke ọma dịka o kwere mee iji belata ọdịnaya calorie nke nri kwa ụbọchị, ma kewaa oge a na ọnwa. ọnwa zuru ezu (ihe oriri na-emetụtakwa ọnwa ọhụrụ).
Ruo awa iri abụọ na anọ ka e risịrị nri abalị tupu ọnwa zuru ezu (usoro ọzọ ga -abụ ọnwa ọhụrụ), anaghị anabata nri. Ị nwere ike ị drinkụ naanị ihe ọ juiceụ fruitụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri (mkpụrụ osisi nectars-dịka ọmụmaatụ, banana-ewepu), tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, mmiri na-enweghị mmiri. Nkezi ịdị arọ dị gram 24, kacha bụ ihe dị ka otu kilogram.
Nri a na - ebido abalị atọ tupu ọnwa zuru ezu gawa n’abalị nke atọ nke ọnwa ọhụụ. Na-enweghị mgbochi, ụbọchị ọ bụla ị nwere ike ị drinkụ ihe ọ juụ juụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, tii tii, mmiri na-enweghị mineral.
N'ụbọchị mbụ nke ọnwa maka ụbọchị 6, ị nwere ike rie naanị akwụkwọ nri raw ma ọ bụ steamed (anaghị eghe) - cucumbers, zucchini, letus, ụdị kabeeji, radishes, tomato, wdg.
N'ụbọchị nke abụọ nke nri maka ụbọchị isii, ị ga - eri naanị painiapulu ọhụrụ (abughi mkpọ) - na ihe ọ bụla.
All ụbọchị nke atọ nke ọnwa nri ruo ụbọchị 6, ị nwere ike rie naanị mushrooms esi nri (dịka ọmụmaatụ, champignons, porcini, wdg).
N'ụbọchị nke anọ nke ọnwa na-eri - ọnwa zuru ezu - ị nwere ike ị drinkụ ihe ọ juụ juụ ọhụrụ nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri (ewepu nectars), tii na-acha akwụkwọ ndụ, ka na mmiri na-abụghị nke mineral.
N'ụbọchị nke ise nke ọnwa maka ụbọchị isii, ị ga - eri naanị painiapulu ọhụrụ (abughi mkpọ) - na ihe ọ bụla.
N'ụbọchị nke isii nke ọnwa i nwere ike na-eri sie mushrooms.
Ọnwụ nke ịdị arọ bụ kilogram 3, nke kacha bụ ihe dị ka kilogram 6 - nri nke 8, nke dabere na sayensị, nwere usoro ịbelata oke nha, yana n'ụzọ, mwepụ nke nsị na -apụta n'ihi nnabata mmiri na -akparaghị ókè yana ịhazi ihe. nke mmiri-nnu metabolism. Site na ntụgharị gaa oriri na -edozi ahụ kwesịrị ekwesị na nkwụsi ike nke sochirinụ na ọkwa nkịtị, ọ dịghị mkpa ịga n'ihu na nri ọnwa.
Uru nke nri ọnwa bụ na a na -ahazi metabolism nke anụ ahụ yana oke ibu. Nri na-arụ ọrụ nke ukwuu ma dịkwa mkpụmkpụ oge (na usoro ya, ọ dị ka nri onye na-elekọta ubi na nri lemon-mmanụ a )ụ).
Ihe ọghọm nke nri ọnwa bụ na a ga-emegharị ya ọzọ na kalenda ọnwa - na mgbakwunye, kalenda a adabaghị na nke mbụ (ọnwa ọnwa bụ ụbọchị 28). Nri oriri amị n'ọnwa dị oke njọ na-ebute ahụ ike na ahụ ike, na-eburu n'uche ugboro ole, uru kachasị nke nri na ụbọchị ekwesịghị ịfe isii.