Bie ndụ kwekọrọ na ahụ gị

Omenala ọgbara ọhụrụ ejirila uru dị n'ahụ dị gịrịgịrị tụọ anyị egwu nke ukwuu nke na ihe omume egwuregwu enwetawo ihe ọzọ pụtara. Nke a abụghị naanị na ọ bụghị nke ukwuu banyere ọchịchọ nke uche na nkasi obi anụ ahụ. Ọtụtụ na-ebupụ ya site na izu okè nke ọnụ ọgụgụ ahụ nke na ha chefuru obi ụtọ nke usoro ahụ. Ka ọ dị ugbu a, ka àgwà nke mmega ahụ na ahụ nke onwe ya kwụsị ịkpata nhụjuanya, ọ ga-ezuru ikewapụ ọzụzụ site n'ọchịchọ siri ike iji felata.

Ụzọ 4 iji mee enyi na ahụ

1. Kwụsị inwe mkparịta ụka dị n'ime nke na-eme ka mmekọrịta nri na egwuregwu na-adịghị mma sikwuo ike

Kewapụ nri na mmega ahụ n'uche. Mgbe anyị na-etinye uche nke ukwuu n'ịgụ calorie, anyị na-akwụsị ige ahụ anyị ntị ma na-echekwu echiche banyere ụdị ahụ dị mma. Dị nnọọ n'ihi na anyị na-agụụ ma ọ bụ dị nnọọ chọrọ ihe na-atọ ụtọ apụtaghị na anyị nwere «ịkpa» ohere iri.

Echiche na-adịghị mma na-eme ka ị mara ikpe maka òkè ọ bụla ị na-eri wee jiri mmega ahụ dị egwu gbapụta ya. "Aga m arụ ọrụ" pizza a, n'agbanyeghị ike gwụrụ m", "Taa enweghị m oge maka ọzụzụ - nke ahụ pụtara na enweghị m ike ịnweta achicha", "Ugbu a, m ga-arụ ọrụ nke ọma, na mgbe ahụ, enwere m ike iri nri ehihie na akọ na uche dị ọcha", "Ụnyaahụ m na-eri nri nke ukwuu, m ga-atụfu nnukwu ihe." Kwe ka ị nụ ụtọ nri ma ghara iche echiche banyere calorie.

2. Mụta ige ahụ gị ntị

Ahụ anyị nwere mkpa ebumpụta ụwa nke ịkwagharị. Lelee ụmụaka - ha na-enwe mmega ahụ n'ike na isi. Na mgbe ụfọdụ anyị na-eme mgbatị ahụ site na ike, na-emeri ihe mgbu, na n'ụzọ dị otú a, anyị na-edozi echichi na ibu egwuregwu bụ ọrụ na-adịghị mma.

Ikwenye onwe gị ezumike site n'oge ruo n'oge pụtara ịkwanyere ahụ gị ùgwù. Ọzọkwa, site n'ileghara mkpa izu ike anya, anyị nwere mmerụ ahụ dị ukwuu.

N'ezie, ụfọdụ egwuregwu na-achọ ka ị na-etinyekwu mgbalị, na nke a ọ dị mkpa karịsịa ịmata ọdịiche dị n'etiti ịrụsi ọrụ ike na onwe gị na ntaramahụhụ.

3. Lekwasị anya na uru nke imega ahụ, ọ bụghị ibu ibu

Nke a bụ ọmụmaatụ ụfọdụ nke omume ziri ezi maka egwuregwu:

• Ọ dị m ka nrụgide na-abịa. Oge erugo ịchaji na zuru ike, aga m aga ije."
• "Ọ dị mma mgbe ị na-arụ ọrụ na ibu."
• "Aga m enye ụmụaka anyị ụgbọ ịnyịnya ígwè, ọ ga-adị mma ịnyakọ ọnụ."
• “Iwe iwe dị otú ahụ na-agbasa nke na ịchọrọ ibibi ihe niile gbara ya gburugburu. M ga-agba ọkpọ."
• "Egwu dị egwu na ụlọ ịgba egwu a, ọ bụ ihe nwute na klas na-akwụsị ngwa ngwa."

Ọ bụrụ na mmemme ọdịnala anaghị atọ gị ụtọ, chọọ ihe na-atọ gị ụtọ ime. Yoga na ntụgharị uche na-esiri ụfọdụ ike, mana igwu mmiri na-enye gị ohere izu ike na nnwere onwe gị. Ịrị elu nkume na-amasị ndị ọzọ n'ihi na ọ bụ ihe ịma aka nye uche na ahụ - nke mbụ anyị na-eche echiche banyere otu anyị ga-esi rịgoro nnukwu ọnụ ọnụ, mgbe ahụ anyị na-eme mgbalị anụ ahụ.

4. Hụ onwe gị n'anya

Nnyocha e mere gosiri na ọtụtụ n’ime anyị na-enwe mmasị mgbe nile n’ihe omume ndị na-eweta afọ ojuju na ọṅụ. Ị gaghị aga mgbatị ahụ wee yikwasị uwe egwu ka ị nwee mmasị na mmegharị ahụ. Ịgba egwu na hits ọkacha mmasị gị na ụlọ gị bụkwa nnukwu mmega ahụ!

Cheta, ka i wee nwee mmega ahụ́, ọ dị gị mkpa ịmara mmetụta ahụ́ gị. Site n'ịkekọrịta nri na egwuregwu, anyị na-enweta obi ụtọ okpukpu abụọ. Na nke kachasị mkpa: a chọrọ mmega ahụ iji nwee obi ụtọ ná ndụ, ọ bụghịkwa ma ọlị iji kwado ọnụ ọgụgụ ahụ na ọkọlọtọ.

Banyere onye edemede: Stephanie Roth-Goldberg bụ ọkà n'akparamàgwà mmadụ.