Brian Walsh
Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọkachamara ọ bụla na-akwado ya. Na onye ọ bụla na-anabata ya. Ma gịnị ga-eme ma ọ bụrụ na anyị ejiri ya? Gịnị ma ọ bụrụ na mgbakwunye vitamin D anyị anaghị enyere anyị aka ma ọlị?
Gịnị mere anyị enweghị vitamin?
Nnyocha e mere n'ime afọ ole na ole gara aga egosiwo na ọnụ ọgụgụ buru ibu nke ndị bi n'ụwa dị ntakịrị na vitamin D. Otú ọ dị, azịza nye ajụjụ nke ihe kpatara ihe a na-ele anya.
Ndị na-ahụ maka ahụike na-enyocha ọkwa vitamin D nke ndị ọrịa ma mara na ha dị ala. Mgbe ahụ, ha na-enye ihe mgbakwunye. Onye ọrịa ahụ na-alọghachi ọnwa ole na ole ka e mesịrị ma ọkwa vitamin D ka dị ala. Mgbe ahụ dọkịta na-abawanye ihe mgbakwunye. N'ime afọ iri gara aga, vitamin D abụrụla ihe mgbakwunye ọrụ ebube, nke a nyochara karịa vitamin ọ bụla ọzọ na narị afọ nke 21st.
Ọtụtụ narị nchọpụta sayensị gosiri na vitamin D nwere ike inye aka gbochie ọrịa ndị sitere na osteoporosis na ọrịa autoimmune ruo ọrịa obi na akwara ozi na ọrịa kansa. Ọ na-emetụta usoro mgbake nke ahụ, yana mkpụrụ ndụ ihe nketa anyị. Ụfọdụ ekwuola na ụkọ vitamin D nwere ike ibute oke ibu. Ka ọ dị ugbu a, ọnụ ọgụgụ na-egosi na 40-50% nke ndị okenye na ụmụaka nwere ahụike enweghị vitamin D.
N’ezie, afọ ole na ole gara aga ahụwo mmụba nke rickets n’ụwa nile, a na-ahụkwa ụkọ vitamin D n’ime ụmụaka na-eri ihe na-edozi ahụ́—ọbụna ná mba ndị mepere emepe!
Ozi ọma ahụ bụ na ndị ọkachamara ahụike maara ihe ọmụmụ a na ihe ize ndụ ndị metụtara obere vitamin D. Ọtụtụ ndị dọkịta na-enyekarị ihe mgbakwunye vitamin dị elu, 2000-10000 IU (International Units) kwa ụbọchị, ruo 50 IU kwa izu, na mgbe ụfọdụ ndị ọzọ. .
O doro anya na vitamin D na-akwado ahụike mmadụ. Mana gịnị kpatara na anyị anaghị ekwupụta ihe kpatara na ọkwa vitamin D anyị na-agbadata mgbe niile? Kedukwa ka vitamin D dị elu na-adị ogologo oge dị mma, n'ezie? Gịnị bụ vitamin D na kedu ka ọ si arụ ọrụ?
Okwu ahụ bụ "vitamin D" na-ezo aka n'otu ogige ndị na-agbaze abụba na-arụ ọrụ dị ka prehormones, hormone precursors, na ụdị vitamin D na-arụ ọrụ bụ calcitriol.
Otu n’ime ụdị vitamin D a kacha mara amara bụ vitamin D3 (cholecalciferol), nke a na-achọta n’ime azụ̀, nkochi ime akwa, na cheese, nke a na-emepụta n’ime ahụ mmadụ na anụmanụ. Ụdị ọzọ a na-ahụkarị, vitamin D2 (ergocalciferol), bụ nke fungi na-emepụta ma na-ejikarị eme ka nri dị ka mmiri ara ehi sie ike. Anyị na-emepụta vitamin D n'akpụkpọ ahụ anyị mgbe anyị na-apụ na anyanwụ - karịsịa, mgbe akpụkpọ ahụ na-ekpuchi ultraviolet radieshon. Ụdị vitamin D mbụ a ka a na-akpọ 7-dehydrocholesterol ma na-eziga ya na imeju ebe ọ na-atụgharị gaa na nke ọzọ, ụdị vitamin D dị ntakịrị karịa nke a na-akpọ 25-hydroxyvitamin D. Nke a bụ ụdị vitamin nke ndị dọkịta na-anwale mgbe ha na-ele anya. maka ụkọ.
Mgbe vitamin D na-ahapụ imeju, ọ na-aga na akụrụ, ebe ọ na-agbanwe ghọọ ụdị vitamin D na-arụsi ọrụ ike nke ukwuu nke a na-akpọ calcitriol, ma ọ bụ 1,25 dihydroxyvitamin D. A naghị ele ụdị a anya dị ka vitamin, kama ọ bụ hormone steroid. (Ị nwere ike ịmara homonụ steroid ndị ọzọ dị ka estrogen, testosterone, na cortisol.)
Ọrụ nke vitamin D na ahụ
Dị ka aha vitamin D na-arụsi ọrụ ike na-egosi, calcitriol na-enyere aka n'iwebata calcium na mineral ndị ọzọ n'ime ahụ anyị. Calcitriol na-abawanye nnabata calcium site na nri na tract digestive anyị.
Ọ bụrụ na anyị chọkwuru calcium, akụrụ anyị nwere ike imepụtakwu ụdị vitamin D na-arụsi ọrụ ike, bụ́ nke na-ebuli ọkwa calcium anyị site n’ịba ụba nke anyị na-etinye na nri anyị.
Ruo n'oge na-adịbeghị anya, ọ bụ nanị akụkụ ahụ ole na ole ahọpụtara ka e chere na ha nwere vitamin D, nke a na-akpọ varistors. Otú ọ dị, nnyocha e mere n’oge na-adịbeghị anya na-egosi na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ sel ọ bụla dị n’ahụ́ anyị nwere ndị na-anabata vitamin D, na-egosi ọrụ dị oké mkpa maka vitamin a karịa ka anyị chere na mbụ.
Ozi ọhụrụ a nyeere anyị aka ịchọpụta na vitamin D na-emetụtakwa usoro ahụ anyị ji alụso ọrịa ọgụ ma na-enye aka na ọdịiche dị n'etiti cell, nhazi ọbara mgbali elu, mmepụta insulin na ihe ndị ọzọ.
Nke a na-eweghachite anyị n'ajụjụ mbụ anyị: kedu ihe ụkọ vitamin D pụtara? Ọ na-apụta na nke a bụ ihe mgbaàmà - n'ụzọ sara mbara - na ikekwe ọ nwere ihe na-ezighị ezi na usoro ahụ anyị.
Mkparịta ụka vitamin D
25-hydroxyvitamin D, ụdị vitamin D, bụ nke imeju na-emepụta nke ọma, a na-anabatakarị ya dị ka akara kacha nwee ntụkwasị obi maka ịlele ọkwa vitamin D. Otú ọ dị, ndị ọkà mmụta sayensị apụghị ọbụna ikwekọrịta na oke kachasị mma maka ọkwa vitamin D.
Amara ụkọ vitamin D na-eduga n'ọkpụkpụ ọkpụkpụ dị ka rickets na osteomalacia mgbe ọkwa ọbara dị n'okpuru 25 ng/mL. Ụfọdụ ndị nchọpụta kwenyere na oke kachasị mma bụ ebe n'etiti 50 - 80 ng / ml. Mana enweghị nkwekọrịta n'okwu a.
N'afọ 2010, Ụlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Ahụ Ike Mba (USA) setịpụrụ ihe oriri a na-atụ aro maka vitamin D na 600 IU kwa ụbọchị maka ụmụ ọhụrụ, ụmụaka na ndị okenye ruo afọ 70. Nke a karịrị nkwenye mbụ nke 200 IU kwa ụbọchị. Ọ bụ ezie na mmụba a nwere ike iyi ihe dị ịrịba ama, ụfọdụ ndị na-arụ ụka na ọ bụghị nnukwu oke inwe nsogbu ahụike "ọdachi".
Ụbọchị anwụ anwụ… ma ọ bụ na ọ bụghị?
Dị ka Ụlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Ahụ Ike Mba si kwuo, anyị nwere ike imezu mkpa ahụ anyị nwere maka vitamin D nanị site n'inweta ìhè anyanwụ zuru ezu. Ọ bụrụ na 30% nke akpụkpọ ahụ anyị ekpughere (ya bụ, enweghị uwe ma ọ bụ ihe mkpuchi anyanwụ) ka anyị nọ na anyanwụ maka nkeji ise ruo iri atọ n'etiti elekere 10 nke ụtụtụ ruo elekere atọ nke mgbede ugboro atọ n'izu, nke ahụ zuru.
Mana n'inye ọnụ ọgụgụ ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na ọkwa vitamin D dị ala - ọbụlagodi na latitudes anwụ - ị ga-eche ma ndụmọdụ a ọ bụ eziokwu. Maka ndị anyị bi n'ebe ugwu nke 49th parallel, ka anyị kwuo na anyị agaghị ekpughe 30% nke akpụkpọ ahụ anyị na-enweghị nchebe na anyanwụ ọtụtụ mgbe n'oge oyi.
Ọ bụrụ na ọkwa gị dị ala, ị kwesịrị ị na-aṅụ mgbakwunye?
O doro anya na vitamin D na-arụ ọtụtụ ọrụ dị mkpa n'ime ahụ yana na ụkọ vitamin D nwere ike imerụ gị ahụ. Ụfọdụ nnyocha na-egosi na ọ̀tụ̀tụ̀ vitamin D dị ala, na-akawanye ihe ize ndụ nke na-akpata ọnwụ.
N'aka nke ọzọ, ọmụmụ na-egosikwa na ihe ize ndụ nke ngụkọta ọnwụ na-ebili n'ezie ozugbo ọkwa vitamin D gafere 40 ng/mL. Na, n'ozuzu, anyị adịghị enwe ihe àmà sayensị na-enweghị mgbagha na nchekwa ogologo oge nke nnukwu doses nke vitamin D. Ikekwe tupu anyị amalite ilo ọtụtụ ọgwụ, anyị kwesịrị ịtụle ma anyị na-eme ya. A sị ka e kwuwe, sayensị ahụike na-emekarị ka ọ na-ezighị ezi.
Iji nweta nghọta nke ọma banyere okwu a, ka anyị leba anya n'ụfọdụ mmekọrịta dị mkpa dị n'etiti vitamin D na nri ndị ọzọ bụ isi.
Vitamin D na calcium
Otu n'ime ihe ize ndụ ndị nwere ike ịnweta oke vitamin D bụ mmepe nke hypercalcemia, ma ọ bụ nnukwu calcium n'ime ọbara. Vitamin D na-egbu oke. Rodenticide bụ n'ezie ọgwụ na-egbu egbu nke vitamin D - ezuru igbu anụmanụ. Otú ọ dị, hypercalcemia adịkarịghị apụta na-enweghị oke doses nke vitamin D, maka ahụ mmadụ ọ ga-abụ ebe dị na 30,000-40,000 IU kwa ụbọchị. Ọtụtụ ndị na-aṅụ vitamin D anaghị ewere nke ahụ.
Agbanyeghị, nke a apụtaghị na ọgwụ a na-ewere adịghị mma. A na-ahazi ọkwa calcium n'ime ahụ nke ọma nke na ọ bụghị mgbe niile ka ihe na-adịghị mma na-apụta na nyocha ọbara ọbara. Ma ha nwere ike ịpụta n'ụzọ ndị ọzọ. Otu ihe si na ya pụta nwere ike ịbụ hypercalciuria, nke a maara dị ka nkume akụrụ calcium.
Hypercalciuria na-eme mgbe ahụ na-anwa ikpochapụ oke calcium wee wepụ ya na akụrụ. Dabere na nchọpụta ndị a, ụfọdụ ndị nchọpụta kwenyere na nnukwu vitamin D mgbakwunye nwere ike iduga n'ịkpụpụta nkume akụrụ.
N'ezie, otu nnyocha chọpụtara na ndị bi n'ebe obibi ndị nọọsụ na-ewere 5000 IU nke vitamin D kwa ụbọchị maka ọnwa isii gosipụtara mmụba nke calcium urinary, creatinine. A na-eche na oke calcium na-esi na mmamịrị, ikekwe n'ihi na ọ dị ukwuu n'ahụ ha.
N'aka nke ọzọ, nnyocha ọzọ e mere n'oge na-adịbeghị anya chọpụtara na n'ime ndị nwere vitamin D ọkwa ha sitere na 20 ruo 100 ng/mL, ọ dịghị ihe dị iche na mpụta nke nkume akụrụ. Ya mere, mkpebi ahụ edoghị anya. Ma nkume akụrụ abụghị naanị ihe ize ndụ nke ịba ụba calcium.
Ọ bụrụ na ahụ enweghị ike ịhazi ọkwa calcium, ịnweta nwere ike itinye n'ime anụ ahụ dị nro, gụnyere akwara. Ma, ọ dị mwute ikwu, ụfọdụ nnyocha na-egosi na nke a bụ ihe ga-ekwe omume mgbe ọkwa vitamin D dị elu.
Nnyocha atọ egosila mmụba akwara ọbara n'ime anụmanụ ndị na-eri nri vitamin D. Nnyocha ndị ọzọ na-egosikwa na nnukwu vitamin D nwekwara ike imebi usoro obi mmadụ.
Ị maara na nnukwu doses nke vitamin D nwere ike ime ka calcium dịkwuo n'ime anụ ahụ dị nro (dị ka akwara), ya mere i kwesịrị iji mgbakwunye ahụ kpọrọ ihe.
Karịsịa n'ihi na ọrịa obi na-agbasa n'ime obodo anyị. Ya mere, ugbu a, ị nwere ike ịdị njikere ịtụba vitamin D gị n'ime ihe mkpofu. Mana tupu anyị emee nke ahụ, ọzọ, ọ dị anyị mkpa ịtụle ihe kpatara ọkwa vitamin D anyị ji yie ezughi oke nke na anyị na-achọkarị ịnara mgbakwunye. Cheta na vitamin D na calcium na-ebikọ ọnụ na nguzozi siri ike.
Yabụ ma eleghị anya ọkwa vitamin D dị ala n'ihi oke calcium? Na ahụ na-egbochi mmepụta vitamin D na ntụgharị iji belata mmụba ọzọ na calcium. Kedu ihe kpatara ọkwa calcium anyị nwere ike ịdị elu? Ihe nwere ike ime gụnyere ụkọ magnesium, ụkọ protein, arụghị ọrụ imeju, na ndị ọzọ. Ka anyị leba anya na ụfọdụ mmekọrịta enwere ike.
Vitamin D na vitamin K
Aha vitamin K sitere na okwu German koagulation. Coagulation na-ezo aka na usoro nke ịmepụta mkpụkọ ọbara. Nke a kwesịrị igosi gị na vitamin K na-ekere òkè dị mkpa na usoro mkpụkọ ọbara. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, vitamin K na-enye ahụ ahụ ohere iji calcium rụọ ọrụ ya. Ọ bụrụ na vitamin K ezughị, ahụ enweghị ike iji calcium mee mkpụkọ.
Na mgbakwunye na isonye na usoro clotting, vitamin K na-enyekwa aka na-emepụta ma na-echekwa ọkpụkpụ na ezé anyị. Ọ na-eme nke a site na ịgbalite otu protein a kapịrị ọnụ nke a na-akpọ osteocalcin, nke na-enyere ahụ aka iji calcium.
N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, nchikota calcium na vitamin K na-enyere ahụ aka iji calcium mee ihe nke ọma. Ma ọ bụrụ na anyị enweghị vitamin K, calcium nwere ike ịmalite n'anụ ahụ anyị dị nro.
Ndị nwere obere vitamin K na-ata ahụhụ site na atherosclerosis, calcification nke akwara. Na ndị na-eri ọtụtụ vitamin K (karịsịa vitamin K2) adịghị adịkarị mfe ịgbatị akwara akwara.
N'ezie, nnyocha e mere na oke egosiwo na vitamin K2 (ma ọ bụghị K1) supplementation ọ bụghị nanị na-egbochi akwara akwara, ọ pụkwara iwepụ 30-50% nke calcium nke edozilarị na akwara. N'ụzọ dị mwute, a nwalebeghị mmetụta anwansi a n'ahụ mmadụ ruo ugbu a. Enwere m olileanya na ugbu a, ị ga-ahụ egwu aghụghọ na-eme n'ime anyị. Vitamin D na-abawanye ọkwa nke calcium n'ime ahụ. Vitamin K na-enyere ahụ aka iji calcium. Ya mere ọ bụrụ na anyị ewere nnukwu vitamin D n'ihu ụkọ vitamin K, ihe ga-adịte aka ga-esi na ya pụta nwere ike ịkpata ọdachi.
Vitamin D na magnesium
Magnesium bụ ihe ịnweta dị mkpa na-etinye aka na usoro 300 dị iche iche n'ime ahụ, gụnyere ikike ịbanye na iji ume. Magnesium na-ejikọta ya na mmepụta na iji vitamin D eme ihe. Karịsịa, magnesium na-enwe ike imezi mmetụta nke anụ ahụ anyị na vitamin D.
Mana nke kachasị mkpa, ọ na-enyekwara aka ịnọgide na-enwe nguzozi nke calcium. Opekempe, ọkara nke ndị mmadụ anaghị eri ego magnesium akwadoro. Nke a nwere ike ịbụ n'ihi na ọdịnaya magnesium na ala agbadala nke ukwuu n'ime afọ 50 gara aga, na-eme ka ọ na-esiwanye ike igbo mkpa anyị.
N'ihi na a na-eji magnesium eme ihe na vitamin D metabolism, ụfọdụ ndị nchọpụta kwenyere na iji vitamin D dị ukwuu na-agbakwunye nwere ike iduga ọbụna ụkọ magnesium. N'ụzọ na-akpali mmasị, nnyocha e mere na nso nso a gosiri njikọ siri ike n'etiti ụkọ magnesium na vitamin D.
Ihe omumu a choputara na iji magnesium na ihe mgbakwunye vitamin D di irè n'imezi enweghi vitamin D karia iwere vitamin D naanị. Naanị site n'ịba ụba nke magnesium gị, ị nwere ike ibelata ọnwụ ndị metụtara ụkọ vitamin D-na-ejighị vitamin D ọ bụla. vitamin D
Ma, na mgbakwunye na mmekọrịta nke vitamin D na magnesium, e nwere mmekọrịta nke magnesium na calcium. Na n'ụzọ, mineral abụọ a nwere mmetụta dị iche iche. Dịka ọmụmaatụ, calcium na-akpali mkpụkọ akwara, ebe magnesium na-akwalite ahụ ike ahụ. Calcium na-abawanye ọrụ platelet na mkpụkọ ọbara, ebe magnesium na-egbochi ha.
N'adịghị ka nkwenkwe ndị a ma ama, ọkwa onye ọ bụla nke otu n'ime mineral ndị a nwere ike ịdị mkpa karịa nguzozi n'etiti ha. Ịba ụba nke calcium yana ụkọ magnesium nwere ike ịkpata nsogbu dịka mmụba nke ntinye calcium na akwara. Ka ọ dị ugbu a, magnesium nwere ike igbochi ịgbatị akwara akwara.
Ma gịnị ga - eme ma ọ bụrụ na ị nwere obere magnesium ma kpebie ịṅụ vitamin D? Enwere ike inwe ọtụtụ mmetụta na-adịghị mma, gụnyere - ị chepụtara ya - nkwụnye calcium na akwara.
Vitamin D na vitamin A
Na mgbakwunye na mmekọrịta dị nro na calcium na vitamin K, vitamin D nwekwara mmekọrịta na vitamin A n'ime ahụ anyị. Okwu ahụ bụ "vitamin" na-ezo aka na otu ogige ndị na-agbaze abụba na-akwalite uto na mmepe, mmeputakwa, ọrụ usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, ọhụụ, ahụike anụ ahụ, na mkpụrụ ndụ ihe nketa. N'ihi na enwere ike ịchekwa vitamin na-agbaze abụba n'ime ahụ, ha nwere ike iru ọkwa nsi.
Na ebe a bụ ihe na-akpali: ọ tụgharịrị na vitamin A nwere ike igbochi nsi mmetụta nke vitamin D, na Anglịkan. Nke a pụtara na ọ bụrụ na ị nweghị vitamin A, oke vitamin D nwere ike ịkpata nsogbu.
Ka ọ dị ugbu a, ụfọdụ nchọpụta na-egosi na ịba ụba vitamin A nwere ike ibelata mkpokọta calcium nke na-achọsi ike iso vitamin D dị elu. Ọ nwekwara ike na-echebe megide pathological calcification n'ihi ngafe vitamin D.
Ka ọ dị ugbu a, o doro anya na anyị kwesịrị ịkpachara anya na nnukwu doses nke vitamin D. Ihe ruru 35% nke ndị mmadụ enweghị vitamin K. Otu nnyocha na-egosi na ihe mgbakwunye vitamin D nwere ike inye aka na ụkọ vitamin K, ọkpụkpụ ọkpụkpụ, na nro. calcification anụ ahụ.
Ndị nchọpụta ahụ tụrụ aro ka ị were vitamin A na K n'otu oge ahụ na vitamin D iji meziwanye mmetụta ọgwụgwọ vitamin D ma belata mmetụta ọ na-achọghị.
Ihe na-akawanye njọ n'ime ihe ndị a bụ mmetụta nke oke vitamin D na mgbakasị obi. Ọrịa obi abụrụla nke mbụ na-egbu na mba ndị mepere emepe. Anyị ekwesịghị ime ka nsogbu a ka njọ.
Were vitamin D jiri nlezianya were
Anyị na-eche na anyị maara ọtụtụ ihe gbasara ahụ mmadụ, ma anyị amaghị ọtụtụ ihe. Na a bịa n'ihe gbasara physiology na biochemistry nke mmadụ, na ọrụ nri nri na nri onye ọ bụla na-arụ na ahụ anyị, anyị maara ọbụna obere.
Enweghị vitamin D bụ ihe dị adị na ihe ize ndụ ahụike n'ezie, yabụ anyị kwesịrị ijide n'aka na anyị ga-ezuru ihe oriri a dị mkpa.
N'otu oge ahụ, anyị ga-enwekwa:
nyochaa mmetụta ndị nwere ike ịdị ogologo oge nke nnukwu doses nke vitamin D; tụlee ọrụ nke nri ndị ọzọ bụ isi na-emekọ ihe na vitamin D;
na-achọ mgbe niile isi ihe kpatara mgbaàmà na ụkọ.
Kedu ihe anyị ga -eme?
1. Nweta vitamin D zuru oke, mana ọ bụghị nke ukwuu.
Were ihe dị ka 1000 IU kwa ụbọchị, mana ọ bụghị ihe karịrị 2000 IU kwa ụbọchị n'oge ọnwa oyi mgbe ị na-enwetaghị ìhè anyanwụ zuru oke. Ọ dị mma, ọkachasị mgbe etinyere nri ndị ọzọ dị mkpa, dị ka vitamin K, vitamin A, na magnesium. Ị nwere ike ijide n'aka na ị na-ezuru ha site na iji multivitamin.
Zere ịṅụbiga mmanya ókè. Ọ bụ ezie na o doro anya na ndụmọdụ gara aga nke 200 IU kwa ụbọchị nwere ike dị oke ala, na-echere nyocha siri ike banyere uru ogologo oge nke vitamin D dị elu, kpachara anya maka iribiga ihe ókè.
Ee, ọ bụghị usoro zuru oke, karịsịa n'oge ọnwa oyi. Mana ìhè anyanwụ ka bụ ụzọ kacha mma ahụ anyị si enweta vitamin D.
2. Nkwado vitamin D
Mara na nri ndị ọzọ na-emekọ ihe na vitamin D. Rie nri dị iche iche edozibere nke ọma iji nweta magnesium, vitamin A, na vitamin K.
Rie akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na nri gbasiri ike. Kale, akwụkwọ nri, na chard bụ ezigbo isi iyi nke vitamin K1. Ha nwekwara ọgaranya na magnesium. Sauerkraut na cheese fermented bụ ezigbo isi mmalite nke vitamin K2.
Rie mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri mara mma. A na-ahụ carotenoid, ụdị vitamin A, n'ime mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri mara mma. Bọta, mmiri ara ehi, na cheese bụkwa ezigbo isi mmalite nke ụdị vitamin A na-arụ ọrụ.
Nọgide na-enwe ahụ ike eriri afọ flora. A na-agbanwe vitamin K na eriri afọ. Rie nri ndị gbazere agbagọ, were ihe mgbakwunye probiotic, zere ọgwụ nje ọ gwụla ma ọ dị oke mkpa (nchọpụta chọpụtara na ọgwụ nje ndị na-efe efe nwere ike ibelata mmepụta vitamin K site na 75%).
Soro dọkịta ma ọ bụ onye na-ere ọgwụ gị kparịta ọgwụ niile na mgbakwunye. Ọtụtụ ọgwụ, dị ka corticosteroids, prednisone, orlistat, statins, thiazide diuretics, nwere ike ịkpasu nguzozi siri ike nke vitamin na mineral n'ime ahụ. Jide n'aka na ị maara mmetụta niile na mmekọrịta nke ọgwụ na ihe mgbakwunye "ahụ ike" ị na-ewere.