Ryan Andrews
Ahụ ike eze dị mkpa karịa ọtụtụ ndị mmadụ na-eche. Na nri na-edozi ahụ na-ekere òkè dị ukwuu na nke ahụ. Na-eche ihe ị ga-eri iji mee ka ezé na chịngọm sie ike? Ezé anyị dị ntakịrị, ma e wezụga ezé anyị enweghị ike ịta. Were ya na ị nweghịzi ike iri akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi crunchy, mkpụrụ!
Anyị chọrọ ezé ahụike na chịngọm iji rie nri na-edozi ahụ. Anyị ga-erikwa nri na-edozi ahụ maka ezé ahụike.
Mgbe anyị bụ ụmụaka, nri anyị na-eri na-emetụta uto ezé anyị. Na ka anyị na-etolite, nri na-aga n'ihu na-ekere òkè n'ịkwado ahụike eze.
Nsogbu eze
Ọ bụrụ na anyị elekọtaghị ezé anyị na chịngọm anyị, anyị nwere ike ime ka ezé anyị ree ure, ọrịa chịngọm, na ọbụna ọkpụkpụ ọkpụkpụ.
Ka ọ dị ugbu a, ọnọdụ ezé anyị na chịngọm nwere ike igosi ọrịa obi, ọrịa celiac, ọrịa shuga, ọrịa na-efe efe, ọrịa ogbu na nkwonkwo, ọrịa bowel na-ewe iwe, gastroesophageal reflux, ịṅụbiga mmanya ókè, na ndị ọzọ. Ọ bụrụ na anya anyị bụ enyo nke mkpụrụ obi, ezé anyị na chịngọm bụ windo nke ahụ anyị.
Ndị na-ebu
Otu oghere bụ oghere n'ime enamel eze. Ihe ruru 90% nke ụmụ akwụkwọ na ọtụtụ ndị toro eto nwere opekata mpe otu oghere na enamel eze, ya bụ, oghere n'ime ezé. Ire ezé bụ ihe na-esi n'ịkwalite plaque, ihe na-arapara n'ahụ, nke na-adịghị ahụkebe bụ nke kachasị nke nje bacteria. Mgbe shuga na carbohydrates dị n'ọnụ, nje bacteria na-emepụta acid, na acid ndị a nwere ike imebi ezé. Nke a na-eduga na mgbu na mbufụt. Yabụ ọ bụrụ na ịchọta oghere, akwụsịla ịhụ dọkịta.
Ihe dị ka ọkara nke ndị okenye America karịrị afọ iri atọ na-arịa ọrịa periodontal ma ọ bụ ọrịa chịngọm.
Gingivitis, ma ọ bụ mbufụt nke anụ ahụ chịngọm, bụ mmalite mmalite nke nsogbu ahụ. Site na nlekọta kwesịrị ekwesị, ị nwere ike idozi ihe niile. Ma ọ bụrụ na i meghị ya, n'ikpeazụ mbufụt ga-agbasa na oghere n'etiti ezé gị.
Bacteria na-enwe mmasị ịchịkọta oghere ndị a, na-ebibi anụ ahụ na-ejikọta ezé mgbe niile. Mgbaàmà nke ọrịa periodontal na-agụnye chịngọm fụrụ akpụ na agbawa agbawa, ọbara ọgbụgba chịngọm, ezé na-adịghị ahụkebe, eze na-efunahụ, na ume adịghị mma. Nje bacteria na-emerụ ahụ nwere ike ịbanye n'ọbara, na-ebute nsogbu ahụike ndị ọzọ na-adịghị ala ala.
Ọrịa oge oge bụ ihe dị ize ndụ maka mmepe nke ọrịa obi obi. Gịnị kpatara? Anyị amaghị n'ezie, ma o doro anya na ọrịa chịngọm adịghị egosi mbufụt; ha na-abawanye mbufụt. Na mbufụt na-ebute ọrịa obi.
A na-ejikọta ọrịa na-egbu oge na obere ọbara nke vitamin na mineral. Na inweta nri ndị akọwapụtara nke ọma dị oke mkpa maka ọgwụgwọ na-aga nke ọma.
Kedu ihe ị chọrọ maka ezé ahụike na chịngọm?
Protein, calcium, phosphorus, zinc, antioxidants, folate, iron, vitamin A, C, D, omega-3 abụba. Ha na-ekere òkè na nhazi nke usoro ezé, enamel, mucosa, anụ ahụ jikọtara, nchebe nchebe.
Kedu ihe dị mma iri nri na nke ka mma ịjụ
Ndepụta nri dị mma, mana mgbe ịnọ na ụlọ ahịa nri, ị ka kwesịrị ịma nke ọma ihe ịchọrọ ịzụrụ. Daalụ, ị gaghị eme ihe ọ bụla pụrụ iche. Rie nri nwere protein siri ike na akwụkwọ nri ọhụrụ. Zere nri edoziri, ọkachasị ndị nwere shuga dị mfe.
Nke a bụ nri ole na ole, nri nri, na ihe mgbakwunye nwere ike itinye aka na ahụike ọnụ.
Probiotics
Probiotics na-enyere aka igbochi mbufụt chịngọm na nhazi plaque; nje bacteria ndị a na-achọta na mmiri ara ehi fermented nwere ike igbochi uto nke microorganisms pathogenic n'ime oghere ọnụ. Otu nnyocha chọpụtara na oriri nke mmiri ara ehi gbasiri ike na-ejikọta ya na ọrịa ndị na-egbu oge. Probiotics sitere na isi iyi ọ bụla nwere ike ịba uru n'otu aka ahụ.
Kranberị
Kranberị na nri osisi anthocyanin ndị ọzọ bara ụba (dịka ọmụmaatụ, blueberries, kabeeji uhie, eggplant, osikapa ojii, na raspberries) nwere ike igbochi nje na-ekekọta ma na-achịkwa anụ ahụ ndị ọbịa (gụnyere ezé). Ụfọdụ ọmụmụ egosila na mpụta kranberị dị mma maka ịsacha ọnụ ma mee ka ahụike eze dịkwuo mma! Berry a dị umeala n'obi nwere ike inye gị ezé ahụike.
Green tii
A maara polyphenols iji belata ọnụnọ nke nje bacteria na ngwaahịa nje na-egbu egbu n'ọnụ. Tii nwekwara ụbara fluoride, nke bara ezigbo uru maka ahụike eze.
Ịta chịngọm na pycnogenol
Gum, nke sitere na ogbugbo pine ma ọ bụ sap, na-ebelata ọbara ọgbụgba na chịngọm. Great Uncle Remedy na-arụ ọrụ n'ezie!
Abụ m
Nri nke gụnyere soy na-enyere aka belata ọrịa periodontal.
arginine
Amino acid a dị mkpa nwere ike ịgbanwe acidity nke ọnụ ma belata ohere nke oghere.
Echinacea, garlic, ginger na ginseng
Nnyocha na-egosi na osisi ndị a na-enyere aka ịkwụsị uto nke ọrịa nje periodontal na tubes ule. Ma ọmụmụ mmadụ ka na-efu.
nri zuru oke
Gbalịa nweta nri gị site na nri zuru oke. (Ego: Ị na-enyekwa ezé gị ibu ọzọ!)
Fluoride
Fluoride ịnweta na-enyere aka igbochi decalcification nke ahụ anyị. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ọ na-enyere aka ịbanye na iji calcium nke ọma. Fluoride na asu nwere ike igbochi enamel demineralization.
Abụba na oghere ọnụ
N'ebe oke ibu, a na-echekwa oke anụ ahụ adipose n'ebe ọ na-ekwesịghị ịdị, dị ka imeju. Ahụ ike eze abụghị ihe ọzọ.
Oke ibu na-ejikọta ya na anụ ahụ adipose n'ụdị nkwụnye ego na oghere ọnụ, n'ime egbugbere ọnụ ma ọ bụ cheeks, na ire, na gland salivary.
mbufụt
O doro anya na nchịkwa nke mbufụt dị mkpa maka ịdị ọcha ọnụ, na oke ibu na-ejikọta ya na mbufụt. Nke a bụ ya mere oke ibu ji bụrụ ihe nke abụọ kachasị ihe ize ndụ maka mbufụt ọnụ. Naanị ihe dị njọ maka ahụ ike ọnụ karịa oke ibu bụ ise siga.
Gịnị kpatara? N'ihi na ọbara shuga dị elu, mgbanwe n'ihe mejupụtara mmiri na mbufụt na-eso ibu ibu. Nsonaazụ? Mmụba oxidants – Ndị a jọgburu onwe free radicals nwere ike imebi ahụ anyị sel.
Na mgbakwunye, mkpụrụ ndụ abụba anụ ahụ na-ahapụ ogige mkpali. Otu ngwa mkpasu iwe na-ejikọta na oge mgbu na ndị buru ibu bụ orosomucoid. Ka ọ dị ugbu a, e jikọtara orosomucoid na erighị ihe na-edozi ahụ. Ọ bụ ihe ịtụnanya? Ma eleghị anya, ọ bụghị, n'ihi na ọtụtụ ndị na-enweta abụba site na nri na-adịghị edozi ahụ.
Ndị buru oke ibu nọkwa n'ihe ize ndụ ka ukwuu nke ịmalite ịrịa ọrịa shuga, na ọrịa shuga, n'aka nke ya, na-ejikọta ya na ahụike nke ọnụ na-adịghị mma. Nke a nwere ike ịbụ n'ihi mmụba nke shuga ọbara na nsonaazụ metụtara ya.
Nri na-adịghị mma na ịdị ọcha ọnụ
Omume iri nri dị mma nwere ike imezi ahụike ọnụ site n'ịgbanwe nhazi nke mmiri maka mma.
Ka ọ dị ugbu a, iribiga ihe ókè na erighị ihe na-edozi ahụ na-etinye nnukwu ihe egwu na ahụike ọnụ. Nsogbu na-agụnye mmebi enamel, mmebi anụ ahụ, salivation na-adịghị mma, ọzịza, na hypersensitivity.
Ịka nká na ahụike ọnụ
Ihe ize ndụ nke ọrịa periodontal na-abawanye ka anyị na-aka nká. Ma ka anyị na-anọgide na-enwe ezi ahụ ike ọnụ, otú ahụ ka ndụ anyị ga-adịkwu mma. Amabeghị kpọmkwem ihe na-ebute ọrịa ọnụ na afọ. Echiche na-agụnye ịdọka na ezé na chịngọm, iji ọgwụ eme ihe, ihe isi ike ego (na-akpata nlekọta mgbochi belata), ọnọdụ ahụike ọnụ ndị ọzọ na-adịghị ala ala, na mgbanwe mgbochi ọrịa. O doro anya na nlekọta nke ọma nke ezé na chịngọm n'oge ọ bụla dị mkpa.
Sugar na ahụike ọnụ
Rie shuga ọzọ - nwetakwuo oghere, nri? Ọ bụghị nke ọma. Ọ tụrụ gị n'anya? N'ezie, otu nnyocha gosiri na ọ dịghị njikọ dị n'etiti iri nri nri ụtụtụ nke ukwuu sugar na mmepe oghere!
Mana nke a nwere ike ịkọwapụta: oke shuga anyị na-eri nwere ike ghara imebi ahụike eze karịa ugboro ole a na-eri shuga. Nke a bụ ihe mere ihe ọṅụṅụ ike ji dị ize ndụ. Site n'ịṅụ mmanya na-esi ísì ụtọ, anyị na-ahụ na ọnụnọ shuga dị na ezé anyị. Ọtụtụ ihe ọṅụṅụ na-esi ísì ụtọ bụ nnukwu acidic, nke na-akwalite demineralization.
Nri dabere na carbohydrates a nụchara anụcha na nke edoziri nwere ike ibute oghere na ọrịa chịngọm. Òtù Ahụ Ike Ụwa na-atụ aro na ọ dịghị ihe karịrị 10% nke ngụkọta ike oriri kwesịrị isi na shuga agbakwunyere. Yabụ ọ bụrụ na ị na-eri calorie 2000 kwa ụbọchị, mgbe ahụ, calorie 200 kwesịrị sitere na shuga agbakwunyere, nke ahụ bụ gram 50. Nke a na-egosi na ndị dere ndụmọdụ ndị a na-emesapụ aka nwere oke na ụlọ ọrụ chọkọleti Willy Wonka.
Ihe ụtọ ndị ọzọ
Ihe ụtọ artificial dị ka sucralose na aspartame adịghị akwalite ọrịa periodontal na cavities. Mmanya shuga dị ka xylitol ma ọ bụ erythritol adịghị emetụta ahụ ike ọnụ. N'ezie, ịta chịngọm nwere xylitol ma e richaa nri nwere ike ibelata ohere nke oghere.
Banyere stevia, o yighị ka ọ nwere mmetụta na-adịghị mma na ahụike ọnụ. Mana nyocha ọzọ achọrọ, n'ezie.
Aro
Lelee ịdị ọcha ọnụ gị. Kwuonụ okwu. Ị ka na-afụ ụfụfụ? Ị na-asa ikikere ezé ma ọ dịkarịa ala ugboro abụọ n'ụbọchị? Ọ bụrụ na ọ bụghị, malitezie.
Ghichaa ezé gị ọ bụghị naanị na ntacha eze, kamakwa na soda. Nri soda nwere mmetụta alkaline na ọnụ ma belata ihe ize ndụ nke caries.
Zere ise siga. Ịṅụ sịga nwere ike ibute chịngọm na ire eze.
Na-aṅụ tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Ịṅụ ihe ọṅụṅụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-eme ka ahụ ike nke ezé gị na chịngọm dịkwuo mma site n'ibelata mbufụt, na-eme ka ọnụ gị dịkwuo alkaline, na-egbochi uto nke nje bacteria na-adịghị mma, na-egbochi nha nha nha, nwere ike belata ọganihu nke ọrịa cancer ọnụ, ma mee ka ume gị dị ọhụrụ site na igbu nje bacteria na-esi ísì ụtọ. . Blimey! Green tii nwere ike inyere gị aka iwepụ oke ibu.
Tachaa xylitol chịngọm mgbe nri gasịrị. Xylitol na-abawanye mmepụta mmiri ma gbochie uto nke nje na-emepụta acid n'ọnụ nke na-ebute oghere. Ma emela ya, n'ihi na n'agbanyeghị na sugar alcohols adịghị emebi ezé gị, ha nwere ike ịkpata gas na bloating.
Rie nri zuru oke, nri na-edozi ahụ nke na-enye calcium, phosphorus, magnesium, vitamin K (karịsịa K2), na vitamin D. Nri ndị dị mma maka ahụike eze: Akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, mkpụrụ, mkpụrụ, cheese, yogọt, agwa, na mushrooms . Oh, hụ na ị nwetara ìhè anyanwụ zuru oke.
Na-eri akwụkwọ nri raw, crunchy na mkpụrụ osisi kwa ụbọchị. Nri raw na-asachapụ ezé nke ọma (apple, karọt, ose dị ụtọ, wdg). Iri apụl dị ka ihe eji megharịa ọnụ mgbe nri abalị gachara ga-enyere aka wepụ ihe ncheta. Na mgbakwunye, apụl nwere xylitol eke.
Debe shuga ị na-eri, enwere ike ịhụ ya na nri na ihe ọṅụṅụ - ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi, ihe ọṅụṅụ ike, swiiti, wdg. Ihe ọṅụṅụ ike na-emerụ ahụ karịsịa n'ihi na ha nwere shuga ma na-eme ka ọ ghara ịdị na-ekpo ọkụ. Ọ bụrụ na etinyere nri gị gburugburu ogwe ọkụ na ihe ọṅụṅụ ume, ọ ga-abụ na ị gaghị enwe ezé fọdụrụ site na ụbọchị ọmụmụ 45th gị.
Nọgide na-enwe ahụ ike. Ibu oke ibu nwere ike ime ka ahụ ike ghara ịdị, gụnyere adịghị ọcha ọnụ.
Mee ka ọnụọgụ arginine dị na nri gị. Riekwu akwụkwọ nri, lentil, aki oyibo, ọka niile, na soy.
Na-emega ahụ mgbe niile. Mmega ahụ na-echebe megide ọrịa periodontal.