Wayo Vaikule nri, ụbọchị 9, -6 n'arọ

Hapụ ibu ruo 6 n'arọ na 9 ụbọchị.

Ogologo ọdịnaya kalori kwa ụbọchị bụ 700 Kcal.

A ghọtara Laima Vaikule ugboro ugboro dị ka otu n'ime ndị nnọchiteanya kachasị mma, ndị mara mma na ndị mara mma nke azụmahịa ngosi. Dị ka isi mmalite si World Wide Web si kwuo, arọ Vaikule dị ogologo na-edebe n'ime 50-53 kg na elu nke 176 cm. Otú ọ dị, kpakpando ahụ bụkwa mmadụ, na ndụ ya, e nwere ebe maka nri abalị na oriri oriri. , nke mgbe ụfọdụ jikwaa imebi ụdị Vaikule dị mma…

Iji nweta ọdịdị ngwa ngwa, onye na-agụ egwú na-atụgharị gaa na nri ụbọchị 9 pụrụ iche maka enyemaka, na-ekwe nkwa iwepụ 5 ma ọ bụ karịa pound ọzọ.

Nri Lime Vaikule chọrọ

Nri Vaikule nwere usoro ụbọchị atọ. N'oge ọkwa mbụ, ịkwesịrị iri osikapa, ọkachamma aja aja. Esi nri ya na nha 3: 1 nke ọka na mmiri. Osikapa agba aja dị iche na osikapa a na-egbu maramara na n'oge nhazi ọ naghị atụfu shea ya, yabụ na-ejigide nri na ihe ndị ọzọ. Iri ọka osikapa agba aja aja na-akwalite mweghachi nke mkpụrụ ndụ DNA mebiri emebi, nke bụ ụzọ dị irè isi gbochie ọtụtụ ọrịa dị ize ndụ, gụnyere ọrịa cancer. A na-edozikwa ọrụ nke tract digestive. Osikapa na-asachapụ eriri afọ site na nsị na ihe ndị ọzọ na-emerụ ahụ, na-arụ ọrụ peristalsis. Mkpụrụ ọka a na-edozikwa shuga ọbara, na-enyere aka na mgbochi ọrịa ogbu na nkwonkwo, dermatitis, renal dystrophy, eczema.

Ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume ịzụta osikapa agba aja aja, zụta osikapa ọcha, mana gbanye ya na mmiri oyi tupu esi nri, ma sie ya. A naghị atụ aro mkpụrụ ọka nnu, dị ka ngwaahịa nri ndị ọzọ, na obere ego nke soy sauce na herbs na-esi ísì ụtọ ga-enyere aka inye ya ụtọ.

Usoro nke ụbọchị atọ na-esote nri Vaikule gụnyere iri nri anụ ọkụkọ (ara kpụpụrụ). Ị nwere ike esi nri anụ n'ụzọ ọ bụla nke na-adịghị achọ mgbakwunye mmanụ ma ọ bụ ihe mgbakwunye abụba ndị ọzọ. A machibidoro abụba na usoro a nke ọma. Fillet ọkụkọ na-eju nke ọma ma na-enye oke mfu nke abụba anụ ahụ, ọ bụghị mfu nke anụ ahụ. Ọ dị ezigbo mkpa. Ebe ọ bụ na a machibidoro marinades calorie dị elu, iji nye anụ nri anụ ụtọ ụtọ, tupu usoro nri ọ bụla, ọ nwere ike itinye ya na ngwakọta nke herbs dị iche iche na-esi ísì ụtọ na obere ihe oriri soy. Anụ ahụ dị mma nwere protein na abụba dị obere. Ọ bara ụba na nnu ịnweta, vitamin, amino acids, phosphorus ma na-etinye ya n'ahụ nke ọma.

Yabụ, okirikiri abụọ mbụ, dị ka ụkpụrụ nke usoro Vaikule si dị, ịkwesịrị iri carbohydrates n'otu oge, mgbe ahụ protein. Na ọkwa nke atọ, anyị na-enye mmasị, ọzọ, na carbohydrates. Oge a apụl ga-adị na podium. N'ozuzu, ị nwere ike iji ụdị ọ bụla nke mkpụrụ osisi a, ma a ka na-atụ aro ka ewepu ndị na-atọ ụtọ. Ka nri ghara ịgwụ ike, anaghị eri mkpụrụ osisi mgbe niile n'otu ụdị. Nnwale, rie mkpụrụ osisi apụl, sie ha, gwerie ha. A na-ahapụkwa ya ka ọ ṅụọ ihe ọṅụṅụ apụl, naanị nke a na-eme n'ụlọ (nke a na-eme ka ọ dị ọhụrụ) na enweghị shuga. Ị ga-ajụ n'ime ihe ọṅụṅụ mkpọkọ nke ụlọ ahịa zụtara.

Apụl na-enyere aka normalize metabolism, nke dị ezigbo mkpa maka ọnwụ. Tụkwasị na nke ahụ, ojiji ha na-enyere aka mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike, na-edozi mgbaze. Mkpụrụ osisi ndị a bara ezigbo uru maka sistem ụjọ na akwara obi, meziwanye ọhụụ, ahụike ọkpụkpụ na ọdịdị anụ ahụ.

Dị ka a na-achị, ọ bụ ọkwa nke atọ nke nri Vaikule nke a na-enye ihe kachasị ike (mgbe niile, osikapa ma ọ bụ ọkụkọ na-eju afọ karịa mkpụrụ osisi). Ị nwere ike iji beets na karọt gbanye nri apụl nri nri na obere nha.

N'oge niile nke nri, ọ bara uru ileba anya n'ọtụtụ usoro ịṅụ mmanya. Na mbụ bụ nkịtị ka mmiri. Ị nwere ike ịgbakwunye nri mmiri mmiri na tii (ọkacha mma akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ). Ọ bụrụ na ahụ gị siri ike na-enweghị kọfị ma enweghị ike iteta n'ụra, ṅụọ ntakịrị ihe ọṅụṅụ ọkacha mmasị gị na mmalite nke ụbọchị. Na nri Laima Vaikule, a naghị atụ aro ịṅụ ihe karịrị 1-2 iko kọfị kwa ụbọchị. A na-eri mmiri niile, dị ka nri na-enweghị shuga!

Ọnụ ego nri a na-enye na nri kpakpando abụghị oke. N'ezie, ọ bụrụ na ịchọrọ ka nsonaazụ ya bụrụ nke a na-ahụ anya, ọ dịghị mkpa ka ị na-eri nri. Rie tupu afọ ju gị afọ. A na-atụ aro iri nri ugboro 5 n'ụbọchị, na-ajụ nri 3-4 awa tupu ụra.

Mgbe emechara nri, ọ dịkwa oke mkpa ịghara iribiga nri ókè. Onye na-agụ egwú (nke ọtụtụ ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na ndị dọkịta na-akwado ya) na-adụ ọdụ ka ha rie nri nke ọma, na-amachi sweets, ngwaahịa ntụ ọka, abụba na e ghere eghe. Tụkwasị na nke ahụ, Vaikule na-atụ aro inwe otu ụbọchị ibu ọnụ kwa izu, ọ bụghị ime ka nri abalị bụrụ nke a na-emekarị, ịṅụ ọtụtụ mmiri na mmiri ọṅụṅụ na mgbakwunye nke ihe ọṅụṅụ lemon iji mee ka metabolism dị ngwa. Ma echefula banyere ọzụzụ egwuregwu, ma n'oge usoro na n'oge ndị na-abụghị nri. Ha ga-enyere ahụ gị aka ọ bụghị naanị na ọ dị gịrịgịrị, kamakwa ọ dabara adaba ma mara mma.

Nri nri Lime Vaikule

Contraindications nke nri Laima Vaikule

• A na-enwe nkụda mmụọ siri ike ịchọ enyemaka site na nri Vaikule mgbe ị nwesịrị ọrịa nje na ọrịa na-efe efe, yana adịghị ike n'ozuzu nke ahụ, n'ime oge ịwachara ahụ.
• Ọzọkwa, ọ gaghị ekwe omume ịnọdụ ala na usoro a n'oge uto na ịka nká, n'oge ime ime, n'oge a na-enye nwa ara na n'ihu ọrịa ọ bụla nke akụkụ ahụ (karịsịa n'oge mmejọ).

Uru nke nri Lime Vaikule

1. Mgbe ị na-agbaso nri, ọ dịghị mkpa ka ị kpachapụ anya na ụfọdụ nri. Nke a na-enye gị ohere ịgbanwe ya na njirimara physiological nke ahụ gị.
2. Ọ dịghị mkpa ichegbu onwe gị banyere ịgụ calorie na ịtụ ngwaahịa tupu ị rie.
3. Ọzọkwa, ụdị usoro a na-enye gị ohere ịchekwa ngwaahịa nri na n'oge nkwadebe ha.
4. Na mgbakwunye, uru nke usoro nri a bụ uru nke ngwaahịa ndị a kọwara n'elu. Ha niile bụ ihe okike na ọgaranya bara uru.
5. Nri irighiri nke a tụrụ aro na-enye gị ohere ifelata nke ọma ma mee ka usoro metabolic dị ngwa.

Ọdịmma nke nri Lime Vaikule

• Ọ bụghị ndị ọkachamara niile na-eri nri na-akwado nri Laima Vaikule, na-ewere ya na-adịghị mma n'ihe gbasara vitamin na mineral. Ya mere, a na-atụ aro, na-edebe iwu ya, ka ị were vitamin-mineral complex nke ga-enyere ahụ aka ịrụ ọrụ na ọnọdụ nrụgide.
• Iri otu nri ruo ụbọchị atọ nwere ike isi ike. Onye ọbịa na-agakarị na nri bụ agụụ.
• Ewoo, ọtụtụ mgbe ndị na-efunahụ ibu na-eme mkpesa na ibu furu efu ma ọ bụ akụkụ ya ngwa ngwa na-eme onwe ya ọzọ. Ya mere, buru ụzọ chee ma ị̀ ga-emecha ihe ahụ ị malitere.

Na-emeghachi nri Laima Vaikule

N'agbanyeghị otú ị si tachie obi na nri ndị a ma ama, ọ na-enwe nkụda mmụọ nke ukwuu ịtu aka na ya ọzọ tupu otu na ọkara ruo ọnwa abụọ ka emechara ya.