Onye ọ bụla n'ime anyị nwere ọchịchọ nke aka ya - na onye ọ bụla ga-enweta ha n'ụzọ nke ya. N'ụzọ a kacha adọrọ mmasị, mmadụ enweghị ike ime n'enweghị ndị enyemaka. Gwa ndị enyi gị na ndị ezinụlọ gị gbasara mbọ gị, banye n'ime onye ọ bụla nwere ebumnuche yiri nke ahụ - na-ekpori ndụ ọnụ! Chee echiche ka ị ga-esi weta atụmatụ gị na ndụ na, n'ezie, gaa na ndị ndụmọdụ maara ihe na nke dị jụụ - akwụkwọ ndị dị na igbe akwụkwọ gị.
Anyị achịkọtala ndepụta nke akwụkwọ kachasị mma nke ga-enyere gị aka na mgbalị gị na 2018. N'ịchọ ihe ọmụma nke mmasị, ị nwere ike ịmụ akwụkwọ 20, ma ọ bụ ị nwere ike naanị otu, ma karịa dochie ndị ọzọ niile. Ndị a bụ akwụkwọ ndị mere ka ọ bụrụ nhọrọ anyị.
Ugbu a, ị nwere ngwaọrụ niile dị na mkpịsị aka gị: ọbụlagodi na ị maghị ebe ị ga-amalite, gụọ otu akwụkwọ maka ọchịchọ ọ bụla - ma echefula ịtụgharị echiche n'ime omume, ma ọ bụghị ya, anwansi agaghị eme.
Kwekọrịta, nke a bụ ọchịchọ nke na-anọgide na-enwe ọchịchọ site n'afọ ruo n'afọ.
"Akwụkwọ nke Ahụ" Cameron Diaz na Sandra Bark ga-abụ ezigbo onye na-enyere gị aka n'ụzọ ị ga-esi nweta úkwù dị gịrịgịrị na ọbụna akpụkpọ ahụ.
Kedu ihe enwere ike ịchọta n'akwụkwọ:
● Ndụmọdụ maka nri kwesịrị ekwesị: kedu ihe bụ abụba, protein, carbohydrates na otú e si akpa àgwà na ha, gịnị bụ nri dị mma, otu esi emejuputa ụkpụrụ ya ma gbanwee nri n'ụzọ ziri ezi, ebe ị ga-enweta protein na vitamin ndị a ma ama site na nri osisi, olee otú iji kpochapụ nsogbu mgbaze .
● Ndụmọdụ gbasara mmega ahụ: ka ị ga-esi hụ egwuregwu n'anya na ihe mere i ji chọọ ha, otu esi amata ahụ́ gị ma chọpụta ihe ọ chọrọ, ike ikuku dị ọhụrụ, na otú ị ga-esi zụlite usoro egwuregwu nke gị.
● Ndụmọdụ maka iji nlezianya gbanwee gaa n'ibi ndụ ahụike: ihe mere na anyị emebeghị ya, otu esi achọpụta onye na-eme egwuregwu n'ime onwe anyị, otu esi enweta mkpali mgbe ọ na-anọghị ya.
N'akwụkwọ a, ị gaghị ahụ:
● Ndụmọdụ maka nri nwa oge;
● Mmemme ihicha na ịcha;
● Okwu siri ike na okwu obi ọjọọ.
Akwụkwọ ahụ na Cameron n'onwe ya na-akwụ ụgwọ nke ukwuu nke na ịchọrọ iyiri uwe egwu ozugbo enwere ike wee gbaa ọsọ, gbaa ọsọ, gbapụ… pụọ na buns 🙂
Akwụkwọ Barbara Sher ga-enyere anyị aka imezu ọchịchọ a. "Ihe ị ga-arọ nrọ".
Aha akwụkwọ ahụ n'ụzọ dị mfe na n'ụzọ doro anya na-ekpughe ihe bụ isi ya: "otu esi aghọta ihe ị chọrọ n'ezie, na otu esi eme ya."
Akwụkwọ a bụ maka ndị na-eme mgbanwe dị ukwuu, maka ndị niile nwere mgbagwoju anya, ndị na-adịghị anụ ụtọ ndụ na ọrụ, na-amaghị ihe ha chọrọ.
"Ihe ị ga-arọ nrọ" ga-enyere aka:
● Chọta wee dozie nke ọ bụla n'ime mkpọchị dị n'ime;
● Meri nguzogide n'ime ma chọpụta ihe kpatara ya;
● Kwụsị ịhụ naanị ihe ndị a na-eme ná ndụ;
● Chọpụta ebe ị na-aga ozugbo malite ịkwaga na ya (n'ụzọ, na-agbapụ ngwa ngwa site na "ọkụkụ" niile);
● Were ibu ọrụ maka ndụ gị na ọchịchọ gị n'aka nke aka gị ma ghara inyefe ya ndị ọzọ.
Akwụkwọ a ga-anọchi ọtụtụ ezigbo ọmụmụ na psychotherapy. O nwere obere mmiri na ọtụtụ ndụmọdụ bara uru. Na nke kachasị mkpa: ọ nweghị ụzọ dị mkpirikpi ma ọ bụ ngwá ọrụ ndị agha na-esi amụba ike, nke na-emecha kwụsị ịrụ ọrụ - mgbanwe niile na-eme n'ụzọ nkịtị site n'ime ma ghara ịpụ n'ebe ọ bụla.
Ọtụtụ n'ime anyị nwere nrọ ndị yiri ka ọ baghị uru, mana ọ chọrọ n'ezie. Dịka ọmụmaatụ, zụta onwe gị akwa akwa akwa mara mma ma dị oke ọnụ maka ngwa. Ma ọ bụ gaa na Paris maka ezumike. Ma ọ bụ debanye aha maka ịgba egwu mgbata. Achọkwara m ịhụ na ụlọ ahụ dị mma ma dịkwa mma. Na ịga nke ọma. Kedu ka ihe niile si metụta ibe ha? Nwaanyị France bụ́ Dominique Loro na akwụkwọ ya ga-aza ajụjụ a "Nkà nke ibi ndụ dị mfe".
Akwụkwọ a na-anakọta nyocha ndị na-emegiderịta onwe ha - mmadụ na-anọgide na-arahụ banyere ya, onye na-agbapụta ma na-ama jijiji.
"The Art of Living Simple" na-akụzi ka esi ewepụ ihe ọ bụla na-enweghị isi: n'ụzọ, dị ka Marie Kondo si ihicha ihe na-akpali akpali, naanị ụzọ Dominique na-eme bụ ihe zuru ụwa ọnụ. Akwụkwọ a bụ maka otu esi ewepụ mkpọtụ ndabere na ndụ gị wee lekwasị anya n'ihe ndị dị gị mkpa n'ezie. Ọ dị ịtụnanya na ọ dị mfe ịga Paris mgbe nke ahụ gasịrị.
Otu n'ime ajụjụ dị mkpa nke onye anaghị eri anụ novice bụ "Ebee ka m nwere ike nweta protein?". Ụfọdụ ndị mmadụ na-eche na ịgbanwere na nri onye anaghị eri anụ pụtara ibibi onwe gị na nri anụrị nke buckwheat, lentil na akwụkwọ nri, mana anyị maara na nke a dị anya na ikpe ahụ.
Akwụkwọ na-egbuke egbuke ma na-egbuke egbuke "Enweghị anụ" usoro "Jamie na Enyi" nke onye isi nri onye ama ama Jamie Oliver ga-atụgharị ọbụna onye na-eri anụ kachasị anụ ọkụ n'ime anụ anaghị eri anụ. Nke a bụ nchịkọta ntụziaka 42 zuru oke ma dị ụtọ nke onye ọ bụla, ọbụna onye na-esi nri novice, nwere ike ijikwa. Iji sie ha, anyị anaghị achọ ngwaahịa pụrụ iche, mana ajụjụ a: "Gịnị nwere ike dochie anụ?" ga-edozi onwe ya. Kwesịrị ekwesị maka ndị anaghị eri anụ nke ọkwa ọ bụla nke mgbapụta na ndị niile chọrọ ime ka nri ha bụrụ nke ziri ezi na zuru oke.
Achọrọ m ịmalite Afọ Ọhụrụ site na mmalite, na-ahapụ n'azụ mkpesa niile, anya mmiri na nchegbu. Ma ị dịlarị njikere ịgbaghara, mana ọ ka naghị arụ ọrụ. Ịchọrọ idozi mmekọrịta siri ike, mana ị maghị akụkụ nke ị ga-agaru nso. Ma ọ bụ hapụ ọnọdụ ahụ, mana ọ naghị apụ n'isi gị.
Akwụkwọ Colin Tipping iji jiri obi dị ọkụ malite afọ "Mgbaghara dị egwu".
Ihe akwụkwọ a nwere ike ịkụziri:
● Otu esi ajụ ọrụ nke onye a tara ahụhụ;
● Otu esi akwụsị ọtụtụ mkparị;
● Otu esi emeghe obi gị;
● Otu esi ewulite mmekọrịta siri ike;
● Hụ ihe mere ihe na-eme ugboro ugboro ná mmekọrịta gị na ndị ọzọ.
Mgbaghara radical abụghị nchịkọta ndụmọdụ gbasara mmụọ ma ọ bụ otu nkwado. Enweghị eziokwu banal na ntọala ndebiri na ya. Kama, akwụkwọ a bụ maka icheta na anyị niile bụ ndị mmụọ na-enwe ahụmịhe mmadụ.
Anyị nwere olileanya na nhọrọ anyị ga-ewe gị otu nzọụkwụ nso ime ka gị wildest nrọ-emezu. N'ihi na na New Year ihe niile kwere omume!
Ememe Obi Ụtọ!