Na mgbatị cardio site na Cindy Whitmarsh , ị ga-enwe ike ifelata ma tufuo oke abụba. Ọzụzụ dị elu sitere na onye nchịkwa ama ama ama ama America ga-eme ka ahụ gị dịkwuo mma ma mezie ngwa ngwa metabolism.
Nkọwapụta mmemme Cindy Whitmarsh: Naa bụ More Cardio
Dị ka amara, n'ihi na dị irè ibu ọnwụ ị ga-ekere òkè mgbe nile aerobic mmega. Cindy amalitewo ọzụzụ kpụ ọkụ n'ọnụ maka abụba na-ere ọkụ - Naa bụ More Cardio Workout. Ọ dabere na omume cardio a ma ama nke a na-eme na nkeji oge. Site na mmemme a, ị nwere ike belata ibu, belata oke ahụ ma melite usoro nke ọnụ ọgụgụ gị.
Ogwe aerobic dị 30 nkeji. Onye na-enye ọzụzụ na-eji mmemme si kickboxing, plyometric jumps, na-agba ọsọ na ebe. Nnọkọ ahụ na-agba ọsọ na-enweghị nkwụsị na nkwụsị, na intervalnode na-enweta site na iji mmega ahụ siri ike ma na-adịchaghị njọ. Enwere ike ịkekọrịta ọzụzụ n'ime ngalaba 3. Akụkụ nke ọ bụla gụnyere ọtụtụ mmega cardio nke ọzọ na ibe ya.
Maka mgbatị cardio na Cindy Whitmarsh, ịchọghị ngwa ndị ọzọ. Movementsfọdụ mmegharị ga-abụ ihe jọgburu onwe ya, yabụ kpachara anya itinye aka na akpụkpọ ụkwụ tenis. Ihe omume a dabara adaba maka etiti. Enwere ike ịkpọ ihe mgbagwoju anya njikere maka mgbatị ahụ a ma ama na Jillian Michaels: mee ka metabolism ngwa ngwa. Ọ dị ogologo (nkeji 45), mana ụzọ dị na mmemme ndị a bụ otu.
Cindy na-enye otutu klaasị iji wusi ahụ ike na ịmụ banyere mpaghara nsogbu: dịka ọmụmaatụ, Mma 10 nkeji, ma ọ bụ Ọkpụkpụ Isi. Naanị na mmega ahụ zuru oke Naa bụ Cardio ọzọ: arụ ọrụ arụmọrụ na mmega ahụ, ị ga-ire abụba ma melite teren nke ahụ. Dịka ọmụmaatụ, na-agba ọsọ ugboro 3 kwa izu iji mee ka uru ahụ dị ike na ugboro 3 kwa izu na mgbatị ahụ. Omume dị ka atụmatụ a si dị, mgbe otu ọnwa gachara, ị ga-ahụ ahụ ike nke ahụ na mbelata olu.
Uru na ọghọm nke mmemme ahụ
Uru:
1. Mgbatị Cardio bụ ndị kasị ụzọ ifelata na tufuo abụba. N'oge klaasị na usu dị elu, ị na-ebute abụba ọkụ, yabụ mmega ahụ maka ikuku na-adị oke mkpa iji felata.
2. Ihe omume ahụ nọ na etiti oge, yana mgbawa mgbe niile nke ike. Nke a ga - enyere aka gbaa ọtụtụ calorie ume n'otu arụ ọrụ.
3. Cindy Whitmarsh na-enye mmega ahụ dị mfe n’enweghị mkpirisi frill. Iji megharịa ha site na ihuenyo onye ọ bụla nwere ike ime.
4. Na mmemme a na-atụ aro otu ezigbo ibu. N'otu aka, a gaghị akpọ ọrụ ahụ dị mfe ma ọ bụ "gafere", mana na nke ọzọ ọ dị ọnụ ala maka ndị nwere ọzụzụ na usoro mmụta dị elu.
5. Na ọzụzụ nkeji oge ị ga-eme ngwa ngwa metabolism gị. Ga-ere calorie ruo ọtụtụ awa mgbe klaasị.
6. will gaghị achọ ngwa ọzọ, a na-arụ ọrụ niile na ịdị arọ nke ahụ ya.
ọghọm:
1. Mmemme otu, ya mere maka ibu guzoziri eguzozi ikpokọta Naa bụ More na ike na klas. Iji maatụ, lee mgbatị ahụ Denise Austin maka nsogbu niile.
2. Maka onye mbido, ihe aerobic nwere ike bụrụ ihe gbagwojuru anya.
3. Odighi nma maka ndi nwere nkwonkwo ikpere na adighi ike.
Nyocha banyere mgbatị ahụ Cindy Whitmarsh:
Mgbatị ahụ Cindy Whitmarsh Naa bụ More Cardio ga-eme ka ahụ gị dị gịrịgịrị ma dabara. Ọkara ọkara nkuzi, gị 'Ga-ere calorie dị ukwuu, meziwanye metabolism gị, ma wepụ oke abụba.
Leekwa: Mgbatị Cardio n'ụlọ: atụmatụ pụrụ iche + nhọrọ nke mmemme.