ọdịnaya
Hapụ ibu ruo 6 n'arọ na 12 ụbọchị.
Ogologo ọdịnaya kalori kwa ụbọchị bụ 810 Kcal.
Ihe ijuanya nke ọtụtụ ndị mmadụ bụ na ndị ,tali, na-eri Pizza, pasta na ntụ ọka ndị ọzọ na ihe ndị na-atọ ụtọ calorie dị elu, dịka iwu, na-adị ebughi ibu. Ọ na-apụta na nri ndị Italiantali na-enyere ha aka na nke a. Anyị na-akpọ gị òkù ka ị mara nke ọma na ụdị dị iche iche nke usoro a, nke ọtụtụ ndị ama ama na-agbaso, na-enwe ihe ịga nke ọma na-ejide mma nke ụdị mpụga ha.
Nri Italian nri
Ndị a ma ama na ọtụtụ ndị mmadụ gburugburu ụwa (ọ bụghị naanị na mba a), usoro ntụgharị weighttali dabeere na usoro atọ dị mkpa.
Agba nke mbụ were ụbọchị asaa. A na-ahụta ka ịkwadobe. N'oge a, a na-eme ka ahụ dị ọcha nke ihe ndị na-emerụ ahụ, toxins na slags. Enwekwara mmezi nke metabolism, nke, dị ka anyị si mara, ọ bụrụ na arụghị ọrụ nke ọma, na-edugakarị na uru bara uru. Na agba nke abụọ, nke ga-ewe ụbọchị atọ, ịdị arọ na-efunahụ ya wee mee ka ọnụọgụgụ ahụ dị mma. Ma usoro nke atọ nke usoro na-anọ ụbọchị abụọ. A na-ewere ya dị ka onye na-eweghachi ihe ma na-enyere aka ịchekwa nsonaazụ ndị enwetara.
Maka usoro nri niile, ị nwere ike tufuo kilogram 5-6 nke oke ibu. Na ọkwa mbụ, ịkwesịrị iri yogọt nwere obere abụba, mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi, osikapa sie, na akwụkwọ nri. Na ọkwa nke abụọ na nke atọ, a na -agbakwunye nri na ọkụkọ na -esighị ike, pasta ọka wit durum na chiiz. Na nkọwa zuru ezu, a kọwara nri nke nri nri Italiantali maka ịbelata oke na menu.
Banyere mmiri mmiri, a na-atụ aro ị drinkụ ahịhịa ahịhịa na-enweghị shuga ma kpochapụ mmiri ka ukwuu. Ọ dị mma ka ị ghara ichefu igwu egwuregwu, ọkachasị na ụbọchị 7 mbụ nke nri na nri. Gbalịa ịna-emega ahụ́ ọkara otu awa kwa ụbọchị. Nke a ga - enyere ahụ aka iji iwepụsị ihe ndị na - enweghị isi ma felata.
A na-ekwe nkwa ịhapụ ọbụna kilogram karịa (na obere oge) site na nri ndị Italiantali na nku nku ya bụ Butterfly. Site na enyemaka ya, ị nwere ike tufuo ihe ruru kilogram 6 nke oke ibu na ụbọchị 8. Ikwesiri iri nri ugboro atọ n’ụbọchị. Ndabere nke nri bụ nri ndị Italia a na-ewu ewu: pasta siri ike, azụ na-adịghị mma na anụ (fillet chicken), osikapa, asparagus, painiapulu, apụl na mkpụrụ osisi ndị ọzọ na mkpụrụ osisi mara mma.
Ọ bụ ezie na ndị Italitali anaghị eleghara nri kachasị amasị ha anya, dịka iwu, oke nri ha na-eri anaghị adị ukwuu. Ya mere na nke a, a na-atụ aro ka ịbelata iri nri nke 250 g n'otu ụzọ nri. Mgbe nri ahụ ga-adị irè.
Ọtụtụ mgbe, nwanyị na-eme ihe nkiri a ma ama Sophia Loren na-amalite ịgbanwe ọdịdị ya site na enyemaka nke ụbọchị atọ nke nri Italiantali. Usoro a na-enyere aka ịpụ apụ ruo kilogram abụọ. Ọ bụrụ n'ịchọrọ ịnwale usoro dị egwu nke mgbanwe, ị kwesịrị ị rie nri ụtụtụ na akwa ọkụkọ, rie ya na anụ na akwụkwọ nri, na nri abalị pụtara iri mkpụrụ osisi. Na isi, nhọrọ a bụ obere, obere kalori nri na-enyere gị aka ida obere ibu arọ.
N'agbanyeghị ụzọ ị ga-esi felata site na Ịtali ị na-anọdụ ala, ọ dị mkpa iburu n'obi na iji chekwaa nsonaazụ ya, ịkwesịrị ịhazigharị nri ahụ mgbe. Ma ọ bụghị ya, ịchekwa nsonaazụ enwetara nwere ike bụrụ nnukwu nsogbu. A na-atụ aro ka ị depụta nri gị mgbe nri gasịrị site na nri nke bụ akụkụ nke pyramid nri nke ọtụtụ ndị Ịtali: azụ, nri azụ, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ọka dị iche iche, agwa, mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na-adịghị abụba, mkpụrụ, mkpụrụ. A na-atụ aro iji ejiji salad na esi nri na mmanụ oliv. N'etiti mmiri mmiri na-akwanyere ùgwù dị elu, na mgbakwunye na mmiri dị ọcha, tii na-adịghị ụtọ (nke na-abụkarị herbal) na mkpụrụ osisi ọhụrụ, akwụkwọ nri, ihe ọṅụṅụ berry na ihe ọṅụṅụ ọhụrụ.
Ugbu a, ka anyị leba anya na nri Ịtali maka oke ibu. A maara na ọ bụghị onye ọ bụla chọrọ ifelata. Ụfọdụ ndị mmadụ, n'ihi otu ihe ma ọ bụ ọzọ, kwesịrị ibu ibu. N'okwu a, nsụgharị Ịtali na-abịa na nnapụta, nke na-enye gị ohere ịmegharị ahụ ahụ n'ụdị a chọrọ n'ụzọ ntụrụndụ, ka ọ ghara imesi ahụ ike ma ghara imerụ ya ahụ. Nri uru ụbọchị ise na-enyekarị gị aka ịrapagidesi ike ruo kilogram abụọ nke ibu ị na-achọsi ike. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkawanye mma, megharịa usoro ahụ ọzọ. Nri Ịtali maka ibu ibu na-adabere na nri atọ bụ isi na nri ehihie. Ọ bara uru iri ngwaahịa ndị dị ka ọka ọka, yogọt na mmiri ara ehi ndị ọzọ fermented na ngwaahịa mmiri ara ehi, ngwaahịa anụ dị iche iche, cheese cheese, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, tomato na uru ndị ọzọ.
Otu njirimara pụrụ iche nke nri ndị (tali (nke a na-atụ aro ka a attentionaa ntị na ndị niile chọrọ inyere ahụ na ọnụ ọgụgụ aka) bụ omume nke iri nwayọ, iri nri zuru oke, na ịghara iri oke nri. Nri anyasị abụghịkwa ụdị mba a. Ndị alsotali na-asọpụrụ mmega ahụ nke ukwuu.
Nri na nri ndị Italiantali maka ọnwụ ọnwụ
Nchịkọta nhọrọ maka nke mbụ
Nri ụtụtụ: mmanya mmanya nke sitere na 100-150 ml nke yogọt na-abaghị uru ma ruo 0,5 n'arọ nke mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi ọ bụla (naanị ị ga-eti ha ihe na blender).
Nri ehihie: 120 g osikapa sie (ọkacha mma aja aja ma ọ bụ aja aja) na 60 g nke ugu ma ọ bụ apụl.
Nri abalị: sie ma ọ bụ stewed na-abụghị starchy inine (ruo 500 g).
Nchịkọta maka ọkwa nke abụọ
Nri ụtụtụ: obere mkpụrụ osisi ọka ma ọ bụ oatmeal, gwakọtara na ngwakọta gram 100 nke mkpụrụ osisi na mkpụrụ (ị nwere ike jupụta yogọt na-enweghị abụba na-enweghị shuga).
Nri ehihie: 100 g nke pasta sie agwakọtara ya na obere ara ọkụkọ, tomato cherry ole na ole, 1 tbsp. l. ọka (peas), akwa gbara ụka, ihe na -esi ísì ụtọ na cheese siri ike nke nwere obere abụba (ziga ịma mma a niile na oven wee jiri ya mee achịcha).
Nri abalị: salad nke 100 g painiapulu mkpọ, 50-60 g nke chiiz siri ike, ọtụtụ ose na-atọ ụtọ na ude ma ọ bụ yogọt.
Nchịkọta nke atọ
Nri ụtụtụ: a nnukwu efere nke ọkacha mmasị gị tomato.
Nri ehihie: ara ọkụkọ na -enweghị akpụkpọ anụ nke eyiri eyiri ya; sie poteto abụọ nke ọkara na ụlọ ọrụ nke akwụkwọ nri steamed ma ọ bụ sie.
Nri abalị: painiapulu-cheese cheese (dị ka nke abụọ ogbo).
Nri ụtụtụ (ojiji nke oke gi):
- 2 oroma ọkara na otu iko nke mkpụrụ osisi ọ bụla (ị nwere ike ịgwakọta na ngwaahịa ndị a);
- ụyọkọ mkpụrụ vaịn na otu iko yogọt eke sitere na ya na mkpụrụ osisi ole na ole (ọkacha mma almọnd).
nri abalị (ịkwesịrị ịhọrọ otu n'ime nhọrọ):
- otu osikapa sie na akwa ọkụkọ ma ọ bụ nke eghe;
-fillet beef n'ime ụlọ nke akwụkwọ nri na-abụghị starchy;
- anụ ọkụkọ ejiri chiiz siri ike, ose na-atọ ụtọ, letus na herbs dị iche iche;
- esi nri asparagus na oliv;
- akụkụ nke salad ọ bụla mkpụrụ osisi;
- spaghetti mere site na pasta kwere na obere ihendori tomato.
nri abalị:
- ọkara painiapulu ohuru na otu apụl;
- 100 gram akụkụ dabere iyak fillet, sie ma ọ bụ butere.
Nri ụtụtụ: àkwá ọkụkọ e ji esi nri na otu iko ihe ọ citụ citụ oroma citrus ọhụrụ (ọkacha mma oroma). Ọ bụrụ na ngwakọta nri a adịghị amasị gị, ị nwere ike rie mkpụrụ osisi ole na ole nke ọka / muesli na-atọghị ụtọ yana mgbakwunye mmiri ara ehi dị obere ma ọ bụ yogọt eke.
Nri ehihie: akụkụ nke salad akwukwo nri nke sitere na ngwaahịa na-abụghị starchy, nke a ga-eji obere mmanụ oliv mee ka ọ sie ike, ya na mpempe ọkụkọ na-esighị ike n'ụdị sie ma ọ bụ sie (enwere ike iji turkey fillet). A na-ahapụ ya ịgbakwunye nri ehihie na 100 g nke cheese ụlọ dị obere na mgbakwunye nke tomato ma ọ bụ mkpụrụ osisi.
Nri abalị: otu apụl ma ọ bụ ube (ma ọ bụ piich 2-3).
Day 1
Nri ụtụtụ: 2 sie nsen; otu mkpuru-osisi mịrị amị; otu akụkụ nke akwụkwọ nri salad nke a na-etinye mmanụ oliv; kọfị (nwere ike ịbụ shuga ma ọ bụ mmanụ a honeyụ).
Nri ehihie: ravioli; ofe ọkụkọ na akwụkwọ nri; salad nke mgbịrịgba ose na kukumba ọhụrụ.
Nri ehihie: otu iko mmanya, maka nkwadebe nke na-eji mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, yogọt nkịtị.
Nri abalị: dumplings (200 g); otu iko ihe ọ tomatoụ juiceụ tomato; ọtụtụ kuki oatmeal na iko tii ma ọ bụ kọfị.
Day 2
Nri ụtụtụ: ọka ọka a gwakọtara mmiri ara ehi; ọnụ ọgụgụ dị nta nke mkpụrụ akụ nke nwere ike ịgwakọta na yogọt nkịtị; otu iko kọfị.
Nri ehihie: ofe anụ na mgbakwunye nke noodles siri ike; ufodu anu ehi na agwa; Ntanye 2-3.
Nri ehihie: otu iko kefir ma ọ bụ yogọt nkịtị tinyere ọnụ ọgụgụ mịrị amị.
Nri abalị: sandwiches 2-3 na achịcha ọka niile, fillet ọkụkọ na cheese siri ike; iberibe chọkọletị ole na ole; tii.
Day 3
Nri ụtụtụ: omelet mere site na àkwá ọkụkọ abụọ na ọtụtụ tomato; iberibe achịcha nwere akwa bọta na ham; otu iko kọfị.
Nri ehihie: sie ma ọ bụ ghere eghe ọkụkọ fillet; otu akụkụ ofe noodle ofe; iberibe achịcha; ube.
N'ehihie nri: otu iko yogọt na ụlọ ọrụ nke ole na ole prunes na ọnụ ọgụgụ dị nta nke mkpụrụ.
Nri abalị: belet cutlet; nduku poteto; di na nwunye achicha di iche iche na sprats na kukumba ohuru; ihe ọ juiceụ juiceụ mkpụrụ osisi ma ọ bụ compote.
Day 4
Nri ụtụtụ: ravioli; salad akwukwo nri na mmanu oliv; ọtụtụ plums.
Nri ehihie: cutlet si na anụ ọ bụla; ofe eghe; salad akwukwo nri; eji megharịa ọnụ apụl na ole na ole marmalade.
N'ehihie nri: cheese chiiz na banana, tomato na akụ, ị nwekwara ike oge ya na mmanụ a honeyụ ma ọ bụ jam ma tinye ụfọdụ kuki ala.
Nri abalị: Sanwichi nke nwere anụ anụ ma ọ bụ iberibe Pizza na ihe ọ bụla mejupụtara; Otu iko ihe ọṅụṅụ tomato.
Day 5
Nri ụtụtụ: spaghetti na anụ ehi; otu iko kọfị.
Nri ehihie: otu mpekere Pizza; salad nke karọt, apụl, aprịkọp a mịrị amị, nke nwere ike itinye mmanụ a honeyụ ma ọ bụ shuga; ụfọdụ curd na iko tii.
Nri ehihie nke ehihie: kefir ma ọ bụ yogọt na mkpịsị aka nke walnuts.
Nri abalị: spaghetti na eghe ma ọ bụ stewed toki; iberi nke achịcha ọka niile na otu iko ihe ọ juiceụ juiceụ tomato; I nwere ike iri apụl.
Contraindications na nri Italian
N'izugbe, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mmadụ niile nwere ike ịnọdụ n'ụdị dịgasị iche iche nke nri Italiantali. Ikwesighi igakwuru ha ka ha nyere gi aka ma oburu na inwere oria choro nri puru iche.
Uru nke nri ndị Italiantali
- Ebe ọ bụ na usoro Ịtali dabeere na ngwaahịa dị mma na nke ziri ezi, ịgbaso iwu ya na-enyere aka ọ bụghị nanị ịkwụsị ibu (ma ọ bụ, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, nweta), kamakwa ọ nwere mmetụta bara uru na ọnọdụ nke ahụ na ọdịdị mmadụ.
- N'adịghị ka ọtụtụ nri ndị ọzọ, nke a anaghị akpalite adịghị ike na ngosipụta ndị ọzọ na-adịghị mma.
- Hapụ ibu ga-enwekwa obi ụtọ na ị nwere ike iri nri dị ụtọ, dịgasị iche iche, ichere maka agụụ na n'otu oge ahụ nwee ọ changesụ mgbanwe dị mma na-eme na ọnụ ọgụgụ ahụ kwa ụbọchị.
Uzo ojoo ihe oriri Italian
- Ikekwe ndị chọrọ ibu ibu ngwa ngwa nwere ike inwe mgbagwoju anya site n'eziokwu ahụ bụ na ibu ahụ na-apụ nwayọ, n'agbanyeghị na ọ nwere obi ike. Ọtụtụ mgbe, anyị chọrọ mgbanwe ngwa ngwa, nke anaghị ekwe omume mgbe niile.
- Ọ bụghị ngwaahịa niile akwadoro maka oriri nwere ike ịchọta ngwa ngwa na ọnụ ahịa anyị, ọnụahịa maka ha abụghị nke kacha ala. Ya mere, nri Ịtali nwere ike bụrụ ihe ịma aka siri ike maka obere akpa gị.
- Ọ ga-ewe oge iji kwadebe nri ndị dị mkpa. Yabụ ọ bụrụ na ị bụ onye ji ọrụ n’aka, nke a nwere ike bụrụ nsogbu ọzọ.
Na-emegharị nri ndị Italiantali
N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na nri nke nhọrọ dị iche iche maka nri istali na-eguzosi ike n'ihe, na nri dị otú ahụ ekwesịghị ịbụ nrụgide maka ahụ, a na-atụ aro na ọ bụrụ na ịchọrọ ịnọ ọzọ na usoro a, chere ọ dịkarịa ala otu ọnwa. Nke a emetụtaghị nri iri uru. Iji nyere ya aka, ọ bụrụ na enweghị ndị na-emegide ya, ịnwere ike ịbịakwute oge niile rue mgbe ị ga-ahụ nsonaazụ ịchọrọ na akpịrịkpa.