ọdịnaya
Iji kpochapụ uche gị mgbe iwe were gị
Ezigbo ụra na-akwado! Mụta iwelata esemokwu nke nwere ike ime ka ị mụrụ anya n'abalị.
>>> Ihe omumu 1
Kwuo ubu gị ka ị “kụpịa iwe gị wee wepụ ha”
Guzo ọtọ n'ụkwụ gị n'obosara úkwù, ikpere na-ehulata ntakịrị, isi na azụ kwụ ọtọ, ubu dị jụụ, ogwe aka n'akụkụ gị, aka mepere emepe. Mechie anya gị wee kuruo ume n'imi site na imechi ọkpọ ya, ka ọ "kụpịa" iwe ya (A). Gbochie iku ume et welie ubu gi elu ọtụtụ oge, na-eche n'echiche ịhapụ nrụgide a. igbu site na imeghe ọkpọ gị na iche n'echiche n'otu oge na-atụba nsogbu niile n'ala (B). Ime ugboro 3, si ọrụ na-alọta Catherine Aliotta na-ekwu, sị: "Iji mepụta mkpọchi mkpọchi n'etiti ụlọ ọrụ na ụlọ."
>>> Ihe omumu 2
Na-emeso onwe gị iji gosipụta izu ike
Dina n'àkwà, anya mechiri, ume miri emi, ngọngọ maka oge ole na ole iku ume na nkwekọrịta akwara niile dị n'ahụ ya. igbu na ntọhapụ.
Ịdaghachi hie ụra ngwa ngwa n'etiti abalị
Baby kpọtere gị n'etiti abalị, ị nweghị ike ịrahụ ụra ọzọ? Sophrology eme ihe na-arụ ọrụ.
Mmega 3
>>> Wetuo obi gị nwayọ ka iwelie ịdị jụụ
N'ọnọdụ mbụ: guzoro na ụkwụ dị ka obosara nke pelvis, ikpere na-ehulata ntakịrị. Isi na azụ kwụ ọtọ, ubu dị jụụ, ogwe aka na-ada n'akụkụ, aka mepere emepe (A). Anya mechiri, welie ogwe aka gị n'ihu kwụ ọtọ iku ume site na imi gị, na igbochi iku ume. Jiri nwayọọ weta aka na-emeghe n'akụkụ thorax, na-emekọrịta ha dị ka a ga-asị na ọ ga-eme ka obi dajụọ onwe ya (B). Mgbe ahụ ịfụ nke ukwuu nwayọọ nwayọọ site n'ọnụ, na-ahapụ ogwe aka, na-eche n'echiche na-agbasa jụụ n'ime ahụ ya. "Ọ dị mkpa iji nwayọọ na-eku ume, n'ihi na nke a na-ebelata ọnụ ọgụgụ obi, maka inwekwu obi ụtọ", ka Catherine Aliotta na-eme ka ọ pụta ìhè. A ga-eme ugboro 3, ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume n'ụzọ na-alọta ọrụ na tupu ị lakpuo ụra.
Mmega 4
>>> Hapụ esemokwu ahụ
Dina n'àkwà, anya mechiri, anyị na-elekwasị anya na ihu. Mee ka ọkpọiso dị jụụ, ntọhapụ nku anya, esighi ike naagba, ka ire rie n'ọnu. Na-eche na akpịrị na-atọpụ ya, ubu na-eme ka ahụ dị jụụ, mee ka ogwe aka dị jụụ, tọpụ aka, nwee mmetụta azụ ha na-eguzosi ike na matraasi; mee ka afọ dị jụụ, glutes, mee ka ụkwụ dị jụụ site na ịmegharị 2-3 na nkwonkwo ụkwụ. Kwụsị inwe mmetụta ahụ gị na izu ike na esemokwu pụọ. Na-enwe mmetụta dị arọ karị, ahụ iru ala. A ga-eme otu ugboro.
>>> Ịgụ nakwa: The ezigbo ụlọ na-ehi ụra nke ọma
Daa ụra nke ọma mgbe ịchọrọ ịgbake n'ụbọchị
Baby kpọtere gị n'abalị ụnyaahụ, ị nweghị ike ịlaghachi ụra? Ihe omume anyị na-agbake nke ọma n'ụbọchị.
Mmega 5
>>> Kewapụ onwe gị ka ị "kpọchie onwe gị na afụ nke jụụ"
N'ọnọdụ mbụ: guzoro, ụkwụ dị ka obosara nke pelvis, ikpere na-ehulata ntakịrị. Isi na azụ kwụ ọtọ, ubu dị jụụ, ogwe aka na-ada n'akụkụ, aka mepere emepe. Anya mechiri emechi, ntị nkwụsị nwere mkpịsị aka. jiri mkpịsị aka ndeksi gị mechie anya gị, kwụsị imi imi na mkpịsị aka etiti, dị ka a ga-asị na ị na-ekewa onwe gị n'ụwa. Kuba ume n'ọnụ, wee gbochie iku ume. Gaa n'ihu wee wulite nrụgide na imi gị. Hapụ ogwe aka n'akụkụ ahụ site n'ịfefe imi, na-eche na ọ na-agbasa jụụ gburugburu gị. Gbakee. Ime ugboro 3, tupu ị lakpuo ụra.
Mmega 6
>>> Wepụ afụ gị
N'ọnọdụ mbụ na iku ume n'efu. tụgharịa pelvis ikwe ka ogwe aka na isi soro mmegharị ahụ na mgbanwe. Kere n'otu oge ahụ kọwaa afụ nke udo gburugburu gị. Mgbe ahụ, laghachi n'ọnọdụ mmalite site n'ife ọnụ. Ime ugboro 3 tupu ị lakpuo ụra.
Onye edemede: Céline Roussel