Inferno HR bụ mgbatị ahụ siri ike ọhụrụ nke Daily Burn weputara. Naanị ụbọchị 21 nke ọzụzụ gị na onye nchịkwa Anna Garcia, ị ga-enweta nsonaazụ dị egwu: ahụ siri ike, nnukwu ntachi obi na ọdịdị mkpụbelata.
Nkọwa mmemme Inferno HR
Ọnụọgụgụ obi inferno bụ otu n'ime mmemme mmega ahụ ụlọ kacha sie ike. Mmega ahụ na-eji usoro etiti oge iji mee ka metabolism gị dịkwuo elu ma wepụ ibu ibu ngwa ngwa. N'ime mgbatị ahụ ọ bụla, ị ga-agbalị ruo ókè gị iji nweta mmepụta kachasị na nsonaazụ dị mma. Na-eduzi klaasị Anna Garcia, nke specializiruetsya mmemme HIIT (oke ike nkeji oge ọzụzụ). Ọ bụrụ n’ịchọrọ ịdị mma, Inferno nke mmemme ahụ ga-abụrụ gị ihe ngwọta zuru oke.
Mgbagwoju anya gụnyere mmega isi asaa na vidiyo 7 na ịgbatị. Ọzọkwa mmemme na-akwado 2 obere ego mgbatị ahụ. Agụnyeghị ha na klaasị kalenda emechara Inferno, ị nwere ike itinye ha n'ụbọchị ọ bụla ma ọ dị gị mma. Emebere mgbagwoju anya n'ihi na Ụbọchị 21 nke ọzụzụ kwa ụbọchị na-enweghị ụbọchị ezumike. Otú ọ dị, a na-echeba usoro ihe omume ahụ nke ọma: ugboro abụọ n'izu (Wednesday na Saturday) ị ga-ahụ yoga na mgbatị ahụ nke ga-enyere ahụ gị aka ịgbake site na nnukwu ọrụ.
Ka ọ dabara na Inferno:
- Ndị hụrụ mmemme HIIT n'anya dị ka Insanity.
- Maka ndị chọrọ ịchọta ụdị kachasị mma na obere oge.
- Ndị nwere ahụike na enweghị nsogbu nkwonkwo.
- Maka ndị chọrọ ịnwale onwe ha ma rụọ ọrụ ruo oke.
Maka klas ị ga-achọ ọzọ akụrụngwa: dumbbells, ikpo okwu (ị nwere ike iji nzọụkwụ-ikpo okwuy), bọọlụ ọgwụ (eji na ọzụzụ). Mmemme Inferno Obi ọnụego gụnyere iji ihe nleba anya ọnụọgụ obi ka ị nwee ike tụọ ọnụọgụ obi gị n'oge klaasị. Arụmọrụ arụrụ n'ọsọ ọsọ dị elu, yabụ nleta ọnụọgụ obi ga-aba uru nke ukwuu maka nsonaazụ nsonaazụ. Mana ọ bụrụ na ịnweghị ihe nleba anya ọnụọgụ obi, ọ nweghị ihe ị ga-eme na-enweghị ya.
Ihe mejupụtara ọzụzụ Inferno na Anna Garcia
7 isi nkuzi:
- Usoro 1 (Minit 33). Mbelata mmega ahụ siri ike dị mgbagwoju anya na-enweghị nkwụsịtụ n'etiti nhazi (ikpo okwu).
- Tọọ ọkwa ọkwa (Minit 42). Ewubere ọzụzụ n'ụkpụrụ nke pyramid tụgharịrị. Ị ga-emeso ike kachasị na mmalite nke klas ma jiri nwayọọ nwayọọ belata voltaji mgbe ọ bụla gburugburu (Dumbbells).
- Oyi Spike (Minit 51). Mmemme oge: 50-sekọnd nke ike na 10 sekọnd nke ezumike. Ị ga-eme ka obi gị dị elu n'oge mgbatị ahụ (enweghị akụrụngwa).
- Usoro 2 (41 min). Usoro mmega ahụ dị mgbagwoju anya na-eji nguzogide mpụga karịa Metcon 1 (bọọlụ ọgwụ, dumbbells, ikpo okwu).
- Oge etiti oge (31 min). Na-agụnye mgbawa ngwa ngwa nke oke ike na-esote oge ezumike dị mkpirikpi (dumbbell).
- ike (Minit 33). Mmemme a na-azụlite ike ike na ike mgbawa, mana na-abawanye oke gị iji melite arụmọrụ (dumbbells).
- Ihe ịma aka ọkụ (Minit 36). Ị ga-agbalị ime ugboro ugboro nke mmega ahụ ọ bụla n'ime obere oge (dumbbells, ikpo okwu).
Nlekọta ego 4:
- Ibu Blitz (Nkeji iri na ise). Ọzụzụ na ibu nke ha maka ahụ dum (enweghị akụrụngwa).
- Plyo ike (Nkeji iri na anọ). Ọrụ plyometric siri ike (ikpo okwu).
- loaded Lower Isi (Nkeji iri na atọ). Usoro mmega ahụ maka ahụ dị ala (mkpọchi).
- Mba Echi Dị mkpa (Nkeji iri na abụọ). Ọzụzụ maka akwara isi (na-enweghị ihe ndekọ).
As ọzụzụ mmezi , ị ga-eji Strength Recovery Yoga (yoga) na Full Mobility (articular exercises) na-eduga ndị ọzọ na-enye ọzụzụ Daily Burn.
Ọ bụrụ na ị adịghị atụ egwu ịma onwe ha aka ma nwalee ike anụ ahụ ha, nwalee mgbatị ahụ Inferno na Anna Garcia. Ị maghị ihe nwere ike ime ahụ gị ma ọ bụrụ na ịnwaleghị.
n'etiti analogues Inferno ihe omume ndetu Black Fire na Bob Harper, nke ewepụtara na mmekorita ya na Daily Burn.