ọdịnaya
Na mmalite nke akwụkwọ akụkọ ahụ, ọ dị anyị ka obi ụtọ na-enweghị igwe ojii ga-adịru mgbe ebighị ebi. Ma ugbu a, anyị na-amalite ibikọ ọnụ na-achọpụta na ụfọdụ n'ime onye òtù ọlụlụ na-akpasu iwe. Ịhụnanya apụọla? Ọbụghị ma ọlị, onye na-ahụ maka ahụike ezinụlọ Sam Garanzini kwuru. Ọ bụ naanị na mmekọrịta na-aga n'ọkwa ọhụrụ, ma ọ bụrụ na i gosi amamihe, mmetụta ga-adịgide ruo ọtụtụ afọ.
Max na Anna hapụrụ otu mgbede ezinụlọ dị jụụ, mana Max kpebiri igwu egwu. Ọ bụ naanị egwuregwu na-emeghị ihe ọjọọ, mana Anna snorred na iwe. Ọ bụ ihe na-akpali mmasị na ozugbo ọ meriri ya kpọmkwem n'echiche ọchị ya. Na ụbọchị ọ bụla, Anna na-achị ọchị na anya mmiri. Gịnị mere ihe niile ji gbanwee?
Ị maara nke a? Mmekọrịta ahụ ọ dị ka ọ furu efu? Ewoo, nke a na-eme ọtụtụ mgbe. Kedu ka esi esi pụọ na nsogbu ahụ?
Ọ ga-ekwe omume ịgbatị ezumike ezumike
Di na nwunye ọ bụla na-enweta ala dị larịị n'oge na-adịghị anya. Ihe ọ bụla na-emebu ihe na-atọ ụtọ na-aghọ ihe a na-ahụkarị, mgbe ụfọdụkwa na-adakwasị gị obi. Nke a bụ ihe okike, n'ihi na mmekọrịta dị na ụzọ a na-emekarị. Ọkụ ịhụnanya na-emenyụ. Anyị anaghị aghọta nke a ozugbo: anyị dị nnọọ nwayọọ na-agbanwe uwe n'ihu ibe anyị na-aga bed na iri na mgbede na-ehi ụra.
Site n'echiche sayensị, oge ezumike ezumike na oke dopamine na-esonyere ya. A na-ejikọta neurotransmitter a na mmetụta nke obi ụtọ ma na-emetụta ụgwọ ọrụ na mkpali. Ebe ọ bụ na ahụ enweghị ike ịnọgide na-enwe oke dopamine dị elu ruo ogologo oge, oke agụụ na-ebelata.
Nke dị mkpa, ntakịrị ogo enweghị afọ ojuju n'otu n'otu na-ekwu maka… mmekọrịta dị mma
Ndị na-eme nchọpụta na Gottman Institute chọpụtara na na mmalite nke akwụkwọ akụkọ, ọnụ ọgụgụ dị mma na mmetụta ọjọọ nke ibe ha bụ 20: 1. Ka oge na-aga, ọnụ ọgụgụ ndị ahụ na-ebelata ruo 5:1. Ugbu a, o doro anya ihe kpatara Anna ji hụta echiche uche Max na-enweghị atụ, wee malite ịkpasu ya iwe?
Mgbanwe ndị dị otú ahụ na-abịa ozugbo ibikọ ọnụ mara gị ahụ́ ma malite ịdị nwayọọ. Ma, nke ka mkpa, ntakịrị ogo enweghị afọ ojuju na-ekwu maka… mmekọrịta dị mma.
Otu esi eweghachi ọṅụ
Mgbe mmekọrịta dị na mmalite ya, ihe ọ bụla onye òtù ọlụlụ anyị na-eme na-amasị anyị. Ọ na-anakọta stampụ, na-enwe mmasị ịkụ azụ, na-egwu mmasị - kedu amara! Ọtụtụ afọ ka e mesịrị, anyị chọrọ ịlaghachi azụ ikwu banyere ihe niile dị n'ụwa ọzọ na suffocate si nro nke abalị pụọ. Ná mmalite, mgbe agụụ mmekọahụ na-arị elu, mkparịta ụka n'ezoghị ọnụ na-akpali ịhụnanya na mmasị n'otu n'otu. Ma ọ bụrụ na nkwurịta okwu na-ejedebeghị na ime ụlọ ihi ụra, ọkụ ọkụ nke ịhụnanya na-anwụ n'okpuru mkpuchi.
Nsogbu bụ na mmekọrịta ha dị na autopilot. Ndụ na-efunari agba
N'ịbụ ndị ndụ na-adị kwa ụbọchị ihu, ọtụtụ ndị di na nwunye na-enwe mmetụta nke enweghị isi. Ịhụnanya agafeghị, ndị mmadụ na-amalite nnọọ iji ibe ha egwuri egwu.
Ya mere, Max na Anna mere. Ma Max abụghị naanị onye na-egwu egwuregwu, kamakwa onye na-anya ụgbọ elu na-anụ ọkụ n'obi. Anna kwetara na ọ na-enwe mmasị ịnụ akụkọ banyere ụgbọ elu na nrọ banyere otu ụbọchị ha ga-esi gbakọọ na mbara igwe.
Anna hụrụ ejiji n'anya, ọ na-enwekarị oge na ụdị ejiji kachasị ọhụrụ. Ha nwere ihe ha ga-ekwu maka ya, n'ihi na ejiji na njem bụ isiokwu na-adịghị agwụ agwụ. Ma nsogbu bụ na mmekọrịta ha na-etolite «na autopilot». Ndụ na-efunari agba wee ghọọ monotonous.
Gịnị ma ọ bụrụ na mmasị dị oke iche
Kedu ihe na-eme mgbe anyị lere anya n'akụkụ dị iche iche? Ọ na-eme na anyị na-ewe iwe na onye òtù ọlụlụ anaghị anabata oke ọkụ na mbọ anyị na-agba ịbịaru nso. Mana ka emechara, onye ọ bụla nwere echiche nke ya banyere ụwa na ụzọ nke ya na ndị ọzọ si emekọrịta ihe.
Ọ na-adị mfe ịnakwere nke a ma ọ bụrụ na anyị chere na a na-ekewa mmadụ niile n'ime ụdị anọ dịka ụdị nkwurịta okwu si dị: Ndị na-achọ, ndị na-eche nche, ndị nyocha na ndị diplomat.
- Ndị na-achọ ihe na-aghọta ụwa site na mmetụta anụ ahụ na onyonyo mmetụta.
- Maka ndị na-eche nche, ike nke ịhụnanya, ịdị mma nke nkwurịta okwu na ogo ntụkwasị obi n'etiti ndị mmadụ bụ ihe niile.
- Ndị nyocha na-eji arụmụka na-arụpụta ihe na-akwado mgbe niile.
- Ndị nnọchi anya mba ụwa maara nke ọma mkpa nke ha ma kwanyere mkpa ndị ọzọ ùgwù.
Ndị mmekọ nwere ụdị nzikọrịta ozi dị iche iche na-emeju ibe ha nke ọma, ma ọ bụrụ na enweghị nghọta zuru oke, mmekọrịta ahụ na-emebi. Dịka ọmụmaatụ, onye na-achọ ihe na-aghọta nke ọma na ike gwụrụ onye ya na ya na-enwe mmetụta ịhụnanya, ebe onye nlekọta nwere ike chefuo ike ọgwụgwụ maka oyi ma na-ata ahụhụ na nkịtị.
Ọ bara uru ịghọta ụdị onye ọ bụla n'ime gị bụ, ị ga-amụtakwa ịhụ ọnọdụ ahụ site n'anya onye ọzọ.
Otu esi edozi ihe niile
Ọ bụrụ na ọ dị gị ka mmekọrịta gị na-ada ada, ọ bụghị akaha ịgbanwe ihe. Nke a bụ ihe enwere ike ime.
- Lebakwuo anya na mmasị na ihe omume ntụrụndụ nke onye òtù ọlụlụ gị, mana cheta: o nwere ụdị nzikọrịta ozi nke ya, nke pụtara na ị ga-achọ ịchọta igodo ya.
- Wetuo ekwentị gị, wepụ anya gị na TV, ma gee onye ị hụrụ n'anya ntị. Nye ya oge nke ezigbo mmekọrịta chiri anya.
- Gbalịa ka ị ghara ikwu okwu na-abaghị uru, gbalịsie ike maka mkparịta ụka bara uru.
- Jiri nkebi ahịrịokwu ahụ «gwa m ọzọ» ka onye gị na ya nwee ike ịhụ ihe na-amasị gị n'ezie.
Anyị niile na-enwe mmasị ikwu banyere onwe anyị, ma ọ bụrụ na ị naghị ewepụta oge na nlebara anya maka onye òtù ọlụlụ gị, mmetụta ịhụnanya ga-adịgide ruo ọtụtụ afọ.