Ọ dịghị ihe dị njọ karịa nraranye nke onye, ọ ga-adị ka ọ gaara ahụ anyị n'anya. Ebe n'echiche nke ịhụnanya bụ nkwenye na ndị mmekọ ga-echebe ọdịmma ibe ha. Iji hụ mmadụ n'anya, ị ga-atụkwasị onye ahụ obi, ihe ndị a anaghị adị mfe. Ya mere, mgbe a zọdasịrị ntụkwasị obi, iwe bụ mmeghachi omume agbachitere n'ụzọ zuru oke. Otu esi amụta ịchịkwa mmetụta ndị a, ka onye na-ahụ maka nkà mmụta uche Janice Wilhauer na-ekwu.
Ọnya nke nraranye na-ebute mgbe ụfọdụ na-adọkpụ ogologo oge. Ọ bụrụ na ị jidesie iwe n'obi, ọ nwere ike ịghọ ihe na-egbu egbu ma gbochie gị ịga n'ihu. Mgbe iwe sitere n'omume onye ọzọ na-eme ka ị nọgide na-adị ndụ, ọ pụtara na ọ bụ ya ka na-achịkwa ndụ gị. Yabụ kedu ka isi hapụ iwe?
1. Mara ya
Iwe bụ mmetụta nke na-emekarị ka ahụ ghara iru mmadụ ala. Ị nwere ike ijide nkwenkwe ndị a: "Ndị ezigbo mmadụ adịghị ewe iwe", "Iwe adịghị mma", "Enwere m mmetụta dị otú ahụ". Ụfọdụ na-eme mgbalị dị ukwuu iji wepụ mmetụta a na-adịghị mma. Ọtụtụ mgbe, usoro ndị a na-ejikọta ya na omume ibibi onwe ya na adịghị mma. Ma, n'izere iwe, ha anaghị enyere ya aka ịga.
Ihe mbụ ị ga-eme iji hapụ iwe bụ ịnakwere ya, bịa na ya. Mgbe mmadụ mejọrọ gị, mebie ókèala gị, ma ọ bụ mee ihe ọjọọ, ị nwere ikike iwesa ha iwe. Iwe iwe n'ọnọdụ ndị a na-egosi na ị nwere ọkwa dị mma nke ùgwù onwe onye. Ghọta na iwe dị ebe a iji nyere gị aka. Ọ na-egosi na ị nọ n'ọnọdụ na-adịghị amasị gị. Ọtụtụ mgbe, ọ bụ mmetụta uche na-enye obi ike ịkwụsị mmekọrịta na-adịghị mma.
2. Kwupụta ya
Nke a abụghị nzọụkwụ dị mfe. O nwere ike ịbụ na ị kwụsịrị iwe iwe n'oge gara aga ruo mgbe ọ gbawara n'otu nnukwu mgbawa. Mgbe e mesịrị, ị kwara ụta na ya ma kwe nkwa na ị ga-anọgide na-enwe mmetụta dị otú ahụ ọbụna karị n'ọdịnihu. Ma ọ bụ a katọrọ gị maka igosipụta iwe n'ihu ọha.
Ka anyị doo anya: enwere ụzọ ahụike na adịghị mma iji gosipụta mmetụta uche. Ndị na-adịghị mma nwere ike imerụ gị na mmekọrịta gị na ndị ọzọ. Igosipụta iwe n'ụzọ dị mma bụ ihe ọtụtụ ndị na-alụ. Ma ikwe ka iwe pụta bụ akụkụ dị mkpa nke ịhapụ mmetụta ahụ na-adịghị mma.
Mgbe ụfọdụ, ọ dị mkpa ikwupụta mmetụta uche ozugbo nye otu onye. Ma a bịa n’ebe ndị ha na ha na-emekọrịta ihe akwụsịlarị, ọgwụgwọ bụ naanị gị. Ịkekọrịta onye bụbu gị adịghị mkpa, n'ihi na nke bụ eziokwu bụ na ịchọghị mgbaghara ya iji gwọọ gị.
Ụzọ kacha mma isi hapụ iwe gị bụ igosipụta ya n'akwụkwọ. Degara onye bụbu gị akwụkwọ ozi, gwa ha ihe niile ị chọrọ ikwu n'ezie. Ezola ihe ọ bụla n'ihi na ị gaghị ezipụ ozi. Iwe siri ike na-ezochikarị oke mgbu, yabụ ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwa ákwá, akwụsịla azụ.
Mgbe ịmechara, tinye akwụkwọ ozi ahụ n'akụkụ ma gbasie mbọ ike ime ihe na-atọ ụtọ ma na-arụsi ọrụ ike. Mgbe e mesịrị, ọ bụrụ na ị ka na-eche na ọ dị mkpa, kesaa akwụkwọ ozi ahụ n'aka onye ị tụkwasịrị obi, dị ka ezigbo enyi ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa. Mgbe ị dị njikere, wepụ ozi ahụ, ma ọ bụ ka mma, bibie ya.
3. Mebie onwe ya
Ihe mmadụ na-ekwu ma ọ bụ na-eme na-abụkarị banyere ha karịa gbasara gị. Ọ bụrụ na onye òtù ọlụlụ ghọgburu gị, nke a apụtaghị na ị dị njọ n'ihe, ọ bụ nnọọ ihe o kpebiri na ya ekwesịghị ntụkwasị obi. Ịmụta ịhapụ iwe na-adị mfe mgbe ị wepụ uche gị pụọ n'ihe omume ụfọdụ ma gbalịa ile ọnọdụ ahụ anya site n'anya ndị ọzọ metụtara ya.
Ọtụtụ ndị anaghị etinye onwe ha ihe mgbaru ọsọ nke imerụ mmadụ ahụ. Dị ka a na-achị, ha na-eme ihe, na-agbalị ime ka ahụ dịkwuo mma. Maka mma ma ọ bụ njọ, ọ bụ ọdịdị mmadụ ime mkpebi dabere na uru nke gị. Anyị na-eche nke abụọ banyere otú omume ndị a ga-esi metụta ndị ọzọ.
N'ezie, nke a abụghị ihe ngọpụ. Ma mgbe ụfọdụ ịghọta ihe onye ọzọ na-eduzi nwere ike inyere gị aka ịghọta ihe ndị mere n'oge gara aga nke ọma ma ghara iwere ha n'onwe gị. Ọ na-adị mfe ịgbaghara mmadụ mgbe ị na-ahụ ya ka mmadụ niile. Ọ bụrụ na iwe na-ewe gị iwe maka ihe onye nke ọzọ mere ma ọ bụ ihe o meghị, gbalịa ịlaghachi azụ ma cheta àgwà ọma ndị ị chọpụtara na ha mgbe mbụ ị zutere. Ghọta na anyị niile nwere ntụpọ na anyị niile na-emehie ihe.
“Ịhụnanya n'onwe ya adịghị emerụ anyị ahụ́. Onye na-amaghị otú e si ahụ n’anya na-ewute ya,” ka Jay Shetty, ọkà okwu mkpali na-ekwu.
Onye edemede: Janice Wilhauer, Onye na-ahụ maka nkà mmụta uche, onye nduzi nke Psychotherapy na Emery Clinic.