Mmiri ara ehi almond bụ ezigbo onye anaghị eri anụ na mmiri ara ehi mgbe niile. Ọ na-eme ka ọhụụ dịkwuo mma, na-enyere aka belata ibu, mee ka ọkpụkpụ na obi gị sie ike. Ọ na-eme ka uru ahụ dị ike, na-eme ka ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara ji erugharị n'ọbara na-edozi, ma na-enyere akụrụ aka.
Mmiri ara ehi almond dị obere na abụba. Otú ọ dị, ọ bụ nnukwu kalori na ezuru protein, lipids, na fiber. Mmiri ara ehi almond bara ụba na mineral - calcium, iron, magnesium, phosphorus, potassium, sodium, na zinc. Vitamin - thiamin, riboflavin, niacin, folate, na vitamin E.
Mmiri ara ehi almond enweghị kọlestrọl ma ọ bụ lactose, ọ dịkwa mfe isi nri naanị gị n'ụlọ.
Na ụlọ ọrụ, mmiri ara ehi almond na-emeju nri na ihe ụtọ dị iche iche.
Kedu uru mmiri ara ehi almond bara maka ahụike anyị?
Mmiri ara ehi almond na-ebelata ọbara mgbali. Ntugharị nke ọbara na-apụta na veins, a ga-ebelatarịrị ma gbasaa ha. Nke a na-enye aka na vitamin D na ụfọdụ mineral. Ndị na-adịghị aṅụ mmiri ara ehi enweghị ihe ndị a, na mmiri ara ehi almond na-enye aka kwụọ ụgwọ maka enweghị nri.
N'ihi enweghị cholesterol zuru oke na mmiri ara ehi almond - ngwaahịa mbụ maka obi. N'oge ojiji ya mgbe niile na-ebelata ohere nke ọrịa obi. N'ihi ọdịnaya mmiri ara ehi potassium, na-ebelata ibu dị n'obi na arịa ọbara ka mma ịgbasa.
Na mmiri ara ehi almond nwere vitamin E, antioxidants na-eweghachi akpụkpọ ahụ. A na-ejikwa ngwaahịa a n'èzí maka ịsacha akpụkpọ ahụ.
Iji kọmputa na ngwa eme ihe mgbe niile na-ebelata ọhụụ ma na-enyere aka iweghachi ọrụ nkịtị nke anya na-enyere vitamin A, nke bụ ọtụtụ mmiri ara ehi almond.
Ndị ọkà mmụta sayensị na-ekwusi ike na mmiri ara ehi almond na-egbochi uto mkpụrụ ndụ LNCaP nke kansa prostate ma e jiri ya tụnyere mmiri ara ehi. Agbanyeghị, nke a abụghị ọgwụgwọ ọrịa kansa ọzọ, mana ọ bụ naanị obere.
Ihe mejupụtara mmiri ara ehi almond yiri nne na nna. O nwekwara otutu vitamin C na D, iron, nke dị mkpa maka uto na ahụike ụmụaka. Ọzọkwa, mmiri ara ehi almond bụ isi iyi protein maka mmepe na uto ụmụaka.
Ihe ọṅụṅụ a nwere vitamin B9 ma ọ bụ folic acid, nke na-egbochi ndahie na mmepe nwa ebu n'afọ n'oge ime ime. Mmiri ara ehi almond na-edozi mgbaze ma ghara ibu afọ.
Mmiri ara ehi almond dị mma ịṅụ mmanya maka ụmụ nwanyị nọ n'afọ ọ bụla n'ihi na ọ nwere ọtụtụ vitamin E, omega 3-6-9 fatty acids na-echebe akpụkpọ ahụ pụọ na mmetụta gburugburu ebe obibi na-emerụ ahụ ma mee ka ọ mara mma.