Ị na-atụgharị site n'otu akụkụ gaa n'ọzọ, gụọ atụrụ na-amali elu, ma ụbụrụ gị achọghị ka ọ daa jụụ wee banye na nrọ dị ụtọ. Nke bụ eziokwu bụ na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 50% nke ndị bi n'obodo ukwu na-eche nsogbu a ihu. Dị ka a na-achị, enweghị ike ịrahụ ụra ngwa ngwa (ihe na-erughị nkeji 15) na-egosi enweghị aha na Vata dosha. Enwere ike ịkpata ya site na nrụgide, nchekasị, ma ọ bụ ịkwaga ugboro ugboro site n'otu ebe gaa n'ọzọ n'ụbọchị. 1. Nri ụtọ, utoojoo na nnu na-enyere aka iweta Vata, nke na-achịkwa ọrụ uche anyị niile, n'usoro.
2. Iri nri na-ekpo ọkụ, nke ọhụrụ (nke a kwadebere n'ụbọchị ahụ), ọkacha mma n'otu oge ahụ kwa ụbọchị.
3. Usoro ihi ụra nke a na-atụ aro na-aga ụra karịa 22: 6, na-ebili na XNUMX:XNUMX n'ụtụtụ.
4. Dị ka o kwere mee, zere ịgba ọsọ n'ụbọchị.
5. Wepụ ngwaọrụ mkpanaka na ikiri TV ọ dịkarịa ala otu awa tupu ịlakpuo ụra.
6. Were aki oyibo, almond ma ọ bụ mmanụ sesame na-ehicha aka na ụkwụ gị tupu ị lakpuo ụra.
7. Ndụmọdụ ọzọ bụ aromatherapy. A na-atụ aro mmanụ na-ekpo ọkụ dị ka mmanụ lavender.
8. Kpọọ egwu na-atụrụ ndụ tupu ị lakpuo ụra. Ọ nwere ike ịbụ oge ochie, mantras India dị jụụ, ụda nke okike.
9. Ihe dị mkpa! Nri ikpeazụ, nri abalị, opekempe 2, na ọkachamma 3-4 awa tupu ụra.
10. Ọnọdụ okpomọkụ dị n'ime ụlọ ekwesịghị ịdị oke oyi, ma ọ bụghị ọkụ. Tupu ị lakpuo ụra, ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji ikuku ikuku na-ekuba ụlọ ahụ maka nkeji iri na ise.