Esi nri toki: 5 mfe Ezi ntụziaka

Oge ọkọchị bụ oge maka verandas mepere emepe, ezumike na obere nri. Ntụziaka dị mfe nke nwere ihe ọhụrụ na njikọta ụtọ dị ụtọ, dị ka anụ nwere mkpụrụ osisi ma ọ bụ sauces beri, na -ewu ewu. Anyị na akara Indilight, anyị ahọrọla ezigbo ngwakọta oge ọkọchị: efere ise sitere n'akụkụ dị iche iche nke toki. Anụ ọcha maka nri, nku maka nri abalị mbụ, abeụ mmanya na -egbu egbu maka nri pịkụl na pancakes dị nro ọsọ ọsọ. A na -etinye ndetu citrus, utu na ginger aromas. N'ezie kwesịrị ịnwale!

Turkey na-ewu ewu, na-apụta na menu ụlọ oriri na ọ restaurantụ restaurantụ, na shelf ụlọ ahịa, na na Instagram akaụntụ nke ndị na-ede blọgụ nri. Na ezi ihe kpatara ya: nke a bụ ngwaahịa dịgasị iche iche nke jikọtara ihe oriri na-enweghị atụ na uto pụrụ iche na nkwụsị nke anụ uhie na anụ ọcha. Nke mbụ, ka anyị cheta àgwà bara uru nke toki:

• Firstly, toki anụ bụ hypoallergenic ya mere ohiha adabara nri ụmụaka na ndị okenye.
• Nke abuo, toki anụ nwere ọtụtụ vitamin na mineral. Dịka ọmụmaatụ, site (ee, azụ nwere onye na-asọ mpi!), Calcium, potassium, selenium, iron na zinc, yana ọtụtụ vitamin B, na ụkọ nke anyị na-atụ ụjọ ma na-enwe mgbakasị ahụ, ọgụ na-ebelata, obi na akwara na-ata ahụhụ, ọnọdụ nke anụ ahụ, ntutu na mbọ aka njọ.
• Nke ato, anụ toki nwere tryptophan, amino acid nke anyị na-enweta site na nri. Ọ bụ site na tryptophan ka akpọrọ "homonụ obi anụrị", serotonin, n'ime ahụ.
• Nke anọ, toki bụ ezigbo ihe na-enye protein dịka o nwere 20 g protein mana naanị 2 g nke abụba.

Kedu ihe ndị ị ga-atụle mgbe ịzụrụ anụ toki? Ọ ga - abụrịrị akara ngosi gosipụtara na - eji teknụzụ ọgbara ọhụrụ eme ihe iji chekwaa ụdị anụ nri na ụtọ sitere n'okike na - enweghị nchekwa. Ọ ka mma ịhọrọ onye na-emepụta okirikiri zuru ezu; na ụdị mmepụta a, a na-edobekarị ụkpụrụ ogo ngwaahịa yana usoro maka idebe ya.

Mgbe ahọpụtara anụ ahụ, sie ya dịka ntụzịaka kachasị amasị gị ma ọ bụ jiri nke anyị Summer Top 5 Turkey Dishes.

Arụrụ ụlọ turkey soseji

Turmepụta sausaji toki n'ụlọ dị mfe iji ihe ọ bụla ngwa nri dị. Soseji a na-eme n’ụlọ bụ nri dị ụtọ na nke nwere obere calorie nke ọbụna ụmụaka nwere ike iri n’enweghị nsogbu.

Ọrụ Kwa Ogwe: 6. Oge nri: 1 awa.

Efrata:

• Ara fillet - 700 gr.
• Akwa akwa - 3 PC.
• Ude 20% - 300 ml.
• Nutmeg - tuo
• Garlic - 3-4 ezé.
• Nnu - nụrụ ụtọ
• Ose nụrụ ụtọ

Esi esi nri:

1. Bee fillet n'ime obere iberibe, bee gbue galik na blender ruo mgbe creamy.
2. Tinye protein, ose, nnu na nutmeg, gwakọta nke ọma. Mgbe ahụ wụsa na ude oyi ma tie ruo mgbe ọ ga-eji ire ụtọ. Maka ụcha pink nke ọdịnala, ị nwere ike itinye 50 ml nke ihe ọ juiceụ beụ beetroot. Ikwanye obere anụ anụ ahụ ugboro ugboro iji wepu ikuku ikuku.
3. Tinye ihe dị ka otu ụzọ n'ụzọ atọ nke uka ahụ na-eri ihe nkiri, kechie ya na soseji gbara ọkpụrụkpụ ma kee ya n'ọnụ. Nke a kwesịrị ime sausaji 3.
4. Na nnukwu ite, weta mmiri obụpde na obere ọkụ. Tinye sausaji n'ime mmiri, kpuchie ma sie nri maka nkeji iri anọ na ise.
5. Wepu sausaji na mmiri, wepu ihe nkiri nri ma kpoo oku n'abali.

Apata skewers na citrus marinade

Achịcha citrus na-esi ísì ụtọ nke nwere mmanụ tarragon na-apụtaghị ìhè bụ egwuregwu kachasị mma maka obi kebabs na nke dị ụtọ.

Ọrụ Kwa Ogwe: 6. Oge nri: 1 awa.

Efrata:

• Filkwụ fillet - 900 g.
• Oroma - 1 PC.
• Wayo - 2 PC.
• Lemọn - 1 PC.
• Tarragon (tarragon) - 1 ụyọkọ
• Sugar - 2 abụrụ. l.
• Nnu - nụrụ ụtọ
• Ose nụrụ ụtọ

Esi esi nri:

1. Bee akwa apata ụkwụ n'ime nnukwu iberibe. Bee oroma, lemon na wayo, halve ma wepu mkpụrụ.
2. Mike mkpụrụ osisi citrus peeled, nnu, ose na tarragon na blender. Wunye ụkwụ apata ụkwụ ya na ngwakọta nke ga - esi na 30 nkeji.
3. Mepụta kebabs, ighe ruo mgbe obi dị n'ụzọ ọ bụla o kwere omume.
4. Wunye marinade fọdụrụ n'ime ite mmiri, weta obụpde, tinye shuga ma dị jụụ.
5. Na-eri skewers na achịcha pita na citrus sauce.

Shin steaks na ginger marinade

Steaks a na-esi na ginger na-adị mma mgbe ịchọrọ ịkwadebe nri dị mfe nke na-adịghị eri ogologo site na ndepụta nke ihe ndị mejupụtara, mana ọ ka na-enwe ekpomeekpo miri emi, nke nwere ọtụtụ akụkụ.

Ọrụ: 4. Oge nri: 1 hour 30 nkeji (nke oge 30 ga-etinye na friji na minit 45 na oven).

Efrata:

• Shin steaks - 4 PC.
• Jinja - 2 cm ogologo mpempe (grate)
• Soy ihendori - 50 ml.
• Lemọn - 0,5 PC.
• Sugar - 1 abụrụ. l.
• Worcester ihendori -1 tbsp. l. (nke a na-ere na nnukwu ụlọ ahịa, lee anya na ngalaba "Exotic Cuisine")

Esi esi nri:

1. N'ime obere efere, jikọta ginger grated, soy sauce, sugar, Worcestershire sauce, na ihe ọ juiceụ juiceụ nke ọkara lemon.
2. Wunye steaks drumstick ahụ na ngwakọta na-esi na ya pụta ma tinye ha na friji maka ọkara awa.
3. Ighe ite ndị ahụ na-ekpo ọkụ (pan pan ga-arụ ọrụ nke ọma) maka minit 2 n'akụkụ nke ọ bụla ruo mgbe eriri ọla edo na-apụta.
4. Nyefee na mpempe akwụkwọ mmiri na-ekpuchi na mpempe akwụkwọ ma zigara ya na oven preheated ruo 180 degrees maka 45 nkeji.
5. Jiri letus ọhụrụ na tomato fesara ya na mmanya balsamic.

Imeju pancakes na utu ihendori

Fritters bụ ihe ịrụ ụka adịghị ya na otu n'ime nri imeju a na -ahụkarị, mana gbalịanụ iji ihe oriri na -atọ ụtọ megharịa uzommebe a. Site n'ụzọ, a na -ahụta imeju turkey site na enweghị ilu dị n'ime imeju nke ụdị ndị ọzọ.

Ọrụ Kwa Ogwe: 4. Oge Isi nri: Nkeji 45.

Efrata:

Maka pancakes

• Imeju - 500 gr.
• Luk - 1 Mba.
• Garlic - 2 ezé
• Akwa - 2 PC.
• Ude gbara ụka - 2 Art. l
• Ntụ ọka - 3 Art. l
• Mmanụ oriri - 4 Art. l
• Ose nụrụ ụtọ
• Nnu - nụrụ ụtọ

Maka ihendori

• Achịcha mkpụrụ osisi - 200 gr.
• Sugar - 50 gr.
• White mmanya mmanya - 50 ml.
• Mmiri mmanya na-acha ọcha - 50 ml.
• Basil ọhụrụ - 3 alaka
• Okike - 3 PC.
• Ọka starch - 2 tbsp. l.

Esi esi nri:

1. Ghichaa raspberries na blender ma gwerie site na sieve iji kpochapụ mkpụrụ (ọ bụrụ na ịchọrọ ụdị ha, ị nwere ike ịhapụ ihe ahụ na sieve).
2. Nyefee na saucepan ma ọ bụ obere ite, tinye shuga na cloves, tinye ya na obere ọkụ.
3. Ozugbo egosipụta pụtara, tinye mmanya, mmanya, basil sprigs na esi nri maka 10 nkeji.
4. Mgbe ahụ wepụ basil na cloves ma gbakwunye stachi ahụ diluted na mmiri oyi, sie nri maka nkeji ise ọzọ ruo mgbe ọ gbanyere. Kpoo ihendori etinyere na ulo.
5. Pịgharịa imeju n'ime anụ grinder ma ọ bụ iri na blender, gbakwunye yabasị finely, àkwá, utoojoo ude, ntụ ọka, nnu na ose. Gwakọta ihe niile nke ọma ma hapụ ka ọ kwụrụ nkeji iri na ise.
6. Ighe nke pancakes na mmanụ dị ọkụ maka minit 2-3 n'akụkụ ọ bụla ruo mgbe aja aja aja ma jee ozi na utu ihendori.

Umengwụ nku nku

Ọkụ bụ onye inyeaka kachasị na ọkachamara ọ bụla na-eri nri: n'agbanyeghị ogologo oge ị na-esi nri, ịnwere ike ịme ihe ndị ọzọ n'enweghị nsogbu, ebe a na-akwadebe efere na-esoghị gị.

Servings Per Container: 4. Oge nri: Nri ahụ kwesịrị ịnọdụ na oven maka elekere 1 elekere nkeji.

Efrata:

• Nku - 1,5 n'arọ.
• Nduku - 3 PC.
• Eggplant - 1 PC.
• Bulgarian ose - 1 pc.
• Tomato - 3 PC.
• Luk - 1 Mba.
• Garlic (chopped) - 4 ezé.
• Adjika - 1 tsp
• Pasili - 1 ụyọkọ (obere)
• Dill - 1 ụyọkọ (obere)

Esi esi nri:

1. Iberibe nku toro n'ime obere iberibe na okpu ma gbasaa na adjika na galik.
2. Bee akwụkwọ nri na bee n'ime nnukwu iberibe.
3. Tinye inine akuku na ala nke ihe eji esi nri ma tinye iberibe nku ya n’elu, kpuchie ya na foil ma tinye ya n’ime nkpu oku di n’eri n’uzo nari otu ano.
4. Mgbe ahụ wepu foil na akpọọ nkụ maka minit 10 ọzọ. Finely iri elu na ifesa ya na okokụre efere.

Damate na-arụpụta ngwaahịa n'okpuru akara Indilight na nnukwu ụlọ ọrụ na-edozi toki na Europe. A na-eji akụrụngwa kachasị ọhụrụ rụọ ụlọ ahụ ma na-arụ ọrụ dịka teknụzụ nkwakọ ngwaahịa ọgbara ọhụrụ na ụkpụrụ dị mma. Ya mere, ọ ga-ekwe omume idobe ịdị ọhụrụ nke ngwaahịa emechara ruo ụbọchị 14 na-enweghị ihe nchekwa.

Mmepụta anụ anaghị amalite site na igbutu ya, kama site n'ịgha mkpụrụ ọka maka nri ọkụkọ anyị. Nke a na-esote oge ịzụlite ọnwa ise. Usoro mmepụta zuru ezu na-enye gị ohere ịchịkwa ogo na ọkwa ọ bụla ma mee ka nchekwa nke nri dị njikere, ọbụlagodi maka obere ụmụaka.

N'oge a na-emepụta ihe, a na-agbazi toki na ikuku maka awa 7-10: enweghị nmikpu n'ime mmiri, enweghị hydrogen peroxide na peracetic acid. N'ihi nke a, anụ ahụ nwere oge chara acha ma kpughee nnukwu uto ya.