Ndị na-ede akwụkwọ na-arụ ụka na nkwakọ nri kwesịrị igosi ọ bụghị nanị ọnụ ọgụgụ calorie dị n'ime ya, kamakwa oge ole ọ ga-ewe iji na-emega ahụ́ iji gbaa ha ọkụ. Kedu onye chọrọ ịzụta mmanya chocolate ebe ọ maara na ọ na-ewe nkeji 20 iji na-agba ọsọ na "efu" mmetụta calorie ya? Naanị onye nwere obi ike na obi ike!
Ndị ọkà mmụta sayensị na Mahadum England Loughborough na-arụ ụka na akara ndị dị otú ahụ nwere ike inye aka na-ewepụ calorie 200 ọzọ kwa ụbọchị… Ma n'agbanyeghị na enweghị ike ịkpọ nke a nnukwu ọnụ ọgụgụ, ndị ọkachamara nwere obi ike na enwere ike ịhụ ọdịiche ahụ ozugbo. Dị ka onye ndu nyocha bụ Prọfesọ Amanda Daly si kwuo, nke a bụ ụzọ dị mma isi ruo ndị na-azụ ahịa ma gosi ha ihe ha na-eri na ole calorie ndị ọzọ dị na nri ụfọdụ.
Ebumnuche bụ isi nke akara ndị a abụghị itinye echiche nke ịla azụ na ndị na-azụ ahịa, kama ime ka ha mara ihe. Ndị ọkachamara kwenyere na ọbụna obere ihe ọhụrụ dị otú ahụ nwere ike ịgbanwe otú ị na-eri calorie ndị ọzọ.
Ebe a ego ole ka ị ga-akwụ maka nri aghụghọ kacha amasị gị:
Ike soda: nkeji iri na atọ nke ịgba ọsọ, nkeji iri abụọ na isii nke ije ije, nkeji iri abụọ nke squats
Sanwichi ọkụkọ na anụ ezi: nkeji 45 nke ịgba ọsọ, nkeji 90 nke plank, nkeji 40 nke mgbatị eriri
Shawarma: nkeji 40 nke ski, nkeji 50 nke ịkwọ ụgbọ mmiri, nkeji iri atọ na ise nke ịkwagharị.
Mpekere ibe: nkeji iri na ise na-awụ ụdọ, igwu mmiri nkeji iri abụọ, nkeji iri anọ abdominal