ọdịnaya
Nke a bụ ewu ewu ngwaahịa na dị nnọọ, ọ na -atọ ụtọ, na -agba agba ma na -enye ume ọhụrụ. N'ihi ụtọ na -anọpụ iche ya na ihe mejupụtara ya, obere ụmụaka na -eri kukumba.
Kedu uru nke akwukwo nri a? Oleekwa mmetụta ojiji e ji ya arụ n’ahụ mmadụ? Chee ihu n’ihu, anyị ga-aza ọtụtụ ajụjụ dị mma, nke a bụ ihe kpatara ya.
1. Kukumba bu isi iyi nke mmiri
95 % - oke mmiri na kukumba. N'oge ọkọchị, mgbe akpịrị kpọrọ nkụ nke ukwuu, a ga -anabatakarị nri kukumba. Ịnweta nnukwu mmiri yiri ihe na -agaghị ekwe omume, yabụ, salad nke akwụkwọ nri ọhụrụ ga -arụ ọrụ. A pụkwara itinye kukumba na ire ụtọ na ihe ọ lemonụ lemonụ lemonad.
2. Anaghi ebute ahu anataghi
A na -ebute ọbara ọbara, oroma na mgbe ụfọdụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na -acha odo odo, yabụ na ha nọ n'okpuru mmachibido iwu. Agaghị etinye kukumba n'ime ndị nọ n'ihe ize ndụ, ọ ga -abụkwa ezigbo eriri maka ndị na -arịa allergies na ụmụaka.
3. Ihe ozo na nri.
Enwere ike iji kukumba mee nri nri dị mma. N'ihi eriri ha ga-ebelata agụụ ma melite mgbaze bụ isi ihe na-eme ka ahụike na ọnọdụ dị mma.
4. Nkwado obi
Kukumba - isi iyi nke potassium, ha enweghị abụba, na nchikota a dị mma maka ezigbo usoro obi. Potassium na -enyere aka ịchịkwa ọbara mgbali na nkụda obi, ma belata nfụkasị ahụ.
5. Ngwaahịa nri
100 grams nke kukumba nwere nanị 15 calories, e wezụga na ha nwere tartron acid, nke na-egbochi guzobe abụba. Ya mere, kukumba bu ezigbo nri nri, nke inwere ike iri n’etiti isi nri.
6. Isi mmalite nke ayodiin
Kukumba nwere iodine, ọ bụ ezie na ọ bụghị n'ụdị, dịka ọmụmaatụ, ahịhịa mmiri. Akwụkwọ nri a bara uru maka ụmụaka n'ihi na iodine na -ekere òkè na mmepe na uto nke gland thyroid. Na laminaria abụghị na nwata ọ bụla ga -ekwenye iri nri.
7. Isi iyi nke aluminom
Kukumba bụkwa isi iyi nke aluminom, nke dị mkpa maka nguzobe, uto na iwu nke ọkpụkpụ na anụ ahụ jikọtara. N'ihi oriri nke kukumba, akpụkpọ ahụ na-adịwanye mma, ebe aluminom na-etinye aka na usoro mmegharị nke epithelium.
8. Na-ehichapụ isi ọnụ
Ọnụ mmadụ bụ ọtụtụ ụlọ nje na-enye isi ọjọọ. Mgbe ezé ezé adịghị n'okpuru aka, iji dozie nsogbu a ga-ekwe omume site n'enyemaka nke kukumba nke nwere phytochemicals. Ha na-egbu nje bacteria na-eme ka ume.
9. Na-enyere mmanya aka
Pịkụl kukumba-amaara pụtara site na mmetụta nke oriri ụnyaahụ, ebe ọ na-eweghachi nguzozi nnu na mmiri n'ime ahụ. Ihe nzuzo ọzọ - na mgbede ị theụ ihe ọholicụholicụ na -aba n'anya kwesịrị iri mkpụrụ osisi kukumba nnu - ọ nwere vitamin b na shuga, nke ga -ebelata oke agụụ n'ọdịnihu.
More banyere kukumba uru na nsogbu gụọ na nnukwu isiokwu anyị.