Kedu ka antioxidants si arụ ọrụ?

N'ịchọta mkpọtụ nke antioxidants na ngwakọ ngwaahịa ahụ, anyị ga-akpọrọ ha gaa na ngalaba ndị ọrụ. N'ezie, onye ọ bụla nụrụ banyere ọrụ antioxidants na-agbanwe n'ime ahụ, na-echekwa ahụike ya. Kedu ihe ha bụ, otu ha si arụ ọrụ, na ihe a ga-echedo?

Antioxidants bụ ihe na-eme ka ndị na-enweghị ihe ọ bụla - oxidants. Ihe ndị na-akpata nnwere onwe bụ ihe na-akpata ịka nká nke organism, na-ebelata ọrụ nchebe ya na ihe ize ndụ nke mmepe nke ọtụtụ ọrịa - kansa, nkụda obi, ọrịa shuga, ọrịa strok, na ndị ọzọ.

Antioxidants na-edozi nguzozi, si otú a na-enye ya nká na uwe. Ekele maka ihe ndị a, na-emeziwanye metabolism ma na-efulata.

Ọtụtụ antioxidants dị na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ, beri, ihe ọṅụṅụ ọhụrụ, na poteto a kwọchara arụrụ n'ụlọ. Ndị mmeri maka ọdịnaya ha - buckthorn, blueberries, grape, prunes, kranberị, Rowan, currant, pọmigranet, mangosteen, acai berries, mkpụrụ osisi citrus, ose mgbịrịgba, akwụkwọ nri, na brokoli. Ọnụ ọgụgụ dị nta karị, a na-egosi ha na mkpụrụ, tii green, koko, na mmanya uhie.

Na mgbakwunye na antioxidants sitere n'okike, enwerekwa mgbakwunye mgbakwunye ihe ndị dị ndụ, ọgwụ, creams.

Kedu ka antioxidants dị?

A na-emepụta ihe ndị na-agbanwe agbanwe, ndị na-ekpo ọkụ na-emepụta ya mgbe niile. Ha na-enyere aka ịlụ ọgụ nje na nje bacteria, na-ewusi mgbaze ike, na-ahụkwa maka ọtụtụ usoro ahụ dị mkpa. Mana n'okpuru mmetuta nke usoro ihe ojoo, nchekasị, ibi ndu ojoo n'ime aru anyi adighi ada, onu ogugu ndi mmadu n'ime aru na abawanye ma ha na ebibi sel di mma. Ọrụ nke antioxidants bụ ịkwụsị na iwepu ngwangwa weghachite nhazi.

Nnukwu nke antioxidants bụkwa ihe na-adịghị mma, ebe ọ na-eduga na mmepe mmepe nke sel tumọ. Ọnụego ya nke ọhụrụ na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi nke ndị okenye - 500 grams kwa ụbọchị, n'ihi na mkpụrụ - ọnụ ọgụgụ dị nta nke.

Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ, ndị mmeri mkpụrụ maka ọdịnaya ya mejupụtara antioxidants. Mana nke a apụtaghị na anaghị ahụ ha na ngwaahịa ndị ọzọ. Na-aṅụ tii ojii, rie mkpụrụ osisi, ihe ndị sitere na ntụ ọka wit dum, mmiri ara ehi, akwa ọhụrụ, na anụ.