GymVirtual: 10 kadị mgbatị si onye nchịkwa Spanish Petri Jordan

Ọ bụrụ na ị na-emeghe mgbatị ahụ ọhụrụ ma nwee mmasị na mmelite egwuregwu egwuregwu gị, mgbe ahụ, m na-atụ aro ka ị ṅaa ntị na ọwa youtube na-ewu ewu na Spanish GymVirtual. Onye nchịkwa Petri Jordan na-enye ihe karịrị 500 mgbatị ahụ dị iche iche maka ahụ dum.

GymVirtual bụ otu n'ime ọwa mgbatị ahụ kacha ewu ewu na youtube. O nwere ihe dị ka nde nde 6.5 ndị ​​debanyere aha yana otu n'ime ọnụ ụzọ vidiyo kachasị na Spanish. Na-akụzi klaasị Petri Jordan – onye nkuzi egwuregwu si Girona, obodo Catalan dị na North-East nke Spain. Ya ọwa tumadi specializeruetsya na cardio omume na mgbatị maka nsogbu ebe.

Otu n'ime uru dị na ọwa youtube GymVirtual bụ saịtị nwere mgbatị ahụ dị mfe na nzacha yana ntọala dị nkenke maka vidiyo ọ bụla (dị ka ndị nkuzi FitnessBlender). Weebụsaịtị ahụ dị n'asụsụ Spanish, mana ọ doro anya n'ụzọ doro anya, maka ntụgharị okwu n'otu n'otu, ị nwere ike lelee onye ntụgharị.

Yabụ, ka ịchọọ ọzụzụ na webụsaịtị GymVirtual pịa njikọ ahụ. Na-esote, ịkwesịrị ịlele nhọrọ ịchọrọ, wee wepụta mgbatị ahụ:

  • Tiempo (oge ọzụzụ)
  • Dificultad (ihe isi ike: 1 ruo 4)
  • Parte del Cuerpo (mkpụmkpụ, ahụ dum, ahụ dị ala, ahụ elu)
  • Tipo de Entrenamiento (ụdị mmega ahụ: cardio, izu ike, mmetụta dị ala nke ibu, ikpo ọkụ / nkwụsịtụ, ike, nguzozi)
  • Akụrụngwa (ngwaahịa: nzọụkwụ, igwe kwụ otu ebe, ụlọ, bọọlụ, ịgbasa, enweghị ngwaahịa, bodybar, fitball, dumbbells, na akpa aja, akụrụngwa ndị ọzọ)

Petri Jordan na-enyekarị vidiyo dị mkpirikpi, mana ị nwere ike ime ha n'apata ole na ole ma ọ bụ jikọta ọtụtụ mgbatị ahụ. O nwere vidiyo maka nkeji 30 ma ọ bụ karịa, mana akụkụ pere mpe. Otú ọ dị, nke a ọbụna nwere uru: ị nwere ike iwulite ọzụzụ ọzụzụ gị site na ịhọrọ vidiyo achọrọ. Usoro yiri ya, yana ndị nkuzi Tone It Up, nke anyị kọwara na mbụ.

TOP 50 nchịkwa na YouTube: nhọrọ anyị

Nzaghachi sitere n'aka onye na-agụ akwụkwọ anyị Lyudmila:

"Enwetara m Petri Jordan n'oge na-adịbeghị anya. Ọ na-ebo m ebubo nke ọma. Cardio na-amasị m maka nkeji 20-45. Nkezi ike nke svatochki dị mfe. Enwere ike ime mgbe mmemme ike gasịrị. Arụ ọrụ nke onye nchịkwa na-enweghị ngwaike ọzọ na accented na ala. Ọ bụrụ na mmemme ahụ dị mkpụmkpụ (nkeji 10-15) ị nwere ike ịgba gburugburu 2-3”.

Akụkụ buru ibu nke ọzụzụ Petri Jordan nyere na-enweghị ikpo ọkụ na jụụ, yabụ anyị na-akwado ịme ha n'onwe ha:

Kpoo ahụ ọkụ:

  • https://youtu.be/1ftvINnjJJ4
  • https://youtu.be/EuEoM-17xHQ

Itchdọ:

  • https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag
  • https://youtu.be/YQQfhILVR7c

10 cardio mgbatị si Petri Jordan maka nkeji 30-45

Cardio mgbatị ahụ Petri Jordan na-echetara nke aerobics kpochapụwo. A na-ejide ha n'otu oge na-aga n'ihu ma gụnye plyometric dị mfe na mmemme arụ ọrụ (enwekwara mmegharị egwu dị mfe). Ihe ndị a niile na-eme klaasị GymVirtual dị mma maka ịzụ obi, ọkụ calorie na ifelata. Ọzụzụ dị otú ahụ ga-amasị ndị hụrụ cardio aerobic n'anya, nke na-eme n'otu oge ahụ na-enweghị oge nkwụsịtụ.

Anyị na-enye gị nhọrọ nke 10 cardio mgbatị si Petri Jordan maka 30-45 nkeji. Ha abụghị maka ndị mbido, mana dabara adaba maka ụmụ akwụkwọ dị iche iche nke nwere ahụmịhe nke klas aerobic. Maka klaasị ị gaghị achọ akụrụngwa ọzọ. Petri na-atụ aro ka ị na-eme ugboro 4-5 n'izu maka nkeji iri atọ maka oke ibu dị irè na iwepụ oke ibu.

EGO NA-EGO: how to start step by step

1. Cardio mgbatị maka ọnwụ arọ (nkeji 30)

CARDIO INTENSO 30 MINUTOS PARA ADELGAZAR RÁPIDO

2. Cardio mgbatị ahụ na-elekwasị anya na afo (nkeji 30)

3. mgbatị ahụ Cardio maka ahụ zuru oke (nkeji 45)

ADELGAZAR RÁPIDO | Rutina completa 45 nkeji Kaadị ahụ zuru oke

4. Cardio mgbatị maka ọnwụ arọ (nkeji 30)

5. Cardio mgbatị maka ọnwụ arọ (nkeji 30)

6. Cardio mgbatị ahụ maka toning ahụ na abụba na-ere ọkụ (nkeji 45)

7. Cardio mgbatị maka ọnwụ arọ (nkeji 40)

8. Cardio mgbatị maka ọnwụ arọ (nkeji 30)

9. 's dị ala mmetụta cardio mgbatị na-enweghị JUMPING (25 nkeji)

10. Cardio mgbatị ahụ na mbelata drum na-emesi ike na afọ na n'úkwù (nkeji 30)

GymVirtual mgbatị ahụ ga-enyere gị aka ịkwụsị ibu, ịrụ ọrụ na mpaghara nsogbu, wepụ abụba anụ ahụ n'ime afọ, úkwù na hips. N'isiokwu a, anyị ekwuola naanị mgbatị ahụ cardio, mana na ọwa youtube Petri Jordan na-arụkwa ọrụ na ọtụtụ usoro maka ụda ahụ.

Leekwa mkpokọta ndị ọzọ anyị:

Na-enweghị ngwaahịa, Maka ọnwụ ọnwụ, mgbatị Cardio

Nkume a-aza