chịngọm

A bịa na chịngọm, mmadụ na -echetara onwe ya cheta ogwe osisi cherị na aprịkọt, nke sap osisi na -esi na ya na -asọ ka amba. Maka anyị, chịngọm bụ otu ihe dị mkpa na nri.

Ngwaahịa nwere oke chịngọm:

Ọdịdị izugbe nke chịngọm

Dịka e kwuru n'elu, chịngọm bụ akụkụ sap osisi. N'ezie, ọ bụ polymer nke “eriri” niile mara. Agbanyeghị, eriri, dị ka ihe siri ike, na -akpụ akpụkpọ anụ akwụkwọ nri ma ọ bụ mkpụrụ osisi. Gum ahụ, ebe ọ bụ polymer ya, dị na pulp.

Ọ bụrụ na anyị enye nkọwapụta ọnọdụ, mgbe ahụ, chịngọm bụ otu eriri ahụ, mana nke ọrụ dị nro. Gọm ahụ nwere nnukwu galactose na glucuronic acid, nke bụ oke ọgwụ zuru oke ma mejupụta enweghi vitamin.

Dị ka eriri, chịngọm na-enyere aka ịsacha ahụ nke toxins na toxins. Nhazi nke akụkụ nri, imeziwanye nri nke nri site na mgbidi eriri afọ, na-agbada ọkwa ọkwa cholesterol, yana igbochi oke agụụ - ndị a bụ uru ọ bụla nke chịngọm.

Ngwaahịa nwere chịngọm na-abanye n'ime n'ọbara dị nwayọ nwayọ nwayọ nwayọ. N'ihi ya, ọ na-akwalite ọnwụ ọnwụ (dị ka ọ dị, ma ọ bụrụhaala na ị naghị eji njem gaa McDonald's).

Ihe dị mmadụ mkpa kwa ụbọchị maka chịngọm

Okwu a ka bụ ihe arụmụka n'etiti ndị na-eri akwụkwọ na ndị na-edozi ahụ. Ngwurugwu obula di iche.

Nke mbụ, ọnụego ndị ahụ dabere na afọ. 1-3mụaka 19-4 afọ - ihe dị ka gram 8 kwa ụbọchị, afọ 25-XNUMX - gram XNUMX.

Ọzọkwa, e nwere ọdịiche site na okike. N'ime ụmụ nwoke, mkpa chịngọm ka ukwuu (n'ihi nnukwu mpịakọta nke ahụ). Ya mere, 9-13 afọ - 25/31 grams (ụmụ agbọghọ / ụmụ nwoke), 14-50 afọ - 26/38 gram, 51-70 afọ - 21/30 grams kwa ụbọchị.

Ma ụfọdụ ndị na-eme nchọpụta chọrọ ikwere na ọnụego chịngọm kwa ụbọchị kwesịrị ịgbakọ dabere na nhazi anụ ahụ (ịdị elu, ibu). Ọ bụ ihe ezi uche dị na ya na ọ bụrụ na mmadụ karịrị ihe ndekọ ọnụ ọgụgụ, ọ dị mkpa ka chịngọm dị ukwuu.

Ndị ọkà mmụta sayensị kwenyere na mkpa nke chịngọm kwa ụbọchị ga-enwe afọ ojuju na gram 100 nke achịcha. Mana echiche a dị oke mkpa, ebe ọ bụ na ihe oriri ga-adịgasị iche iche, a ga-enwetakwa chịngọm site na isi mmalite dị iche iche.

Iji sụgharịa ndị na-egosi ọnụego chịngọm kwa ụbọchị n'ime otu ụdị ngwaahịa, naanị ị ga-eleba anya na ego ya na 100 grams nke ngwaahịa mmasị. Dịka ọmụmaatụ, 100 grams nke oatmeal nwere gram 8-10 nke chịngọm, blueberries nwekwara ihe dị ka gram 4.

Mkpa nke chịngọm na-aba ụba:

• Na afọ (na-abawanye na arọ ahụ);
• n'oge ime ime (ebe ọ bụ na ahụ na-arụ ọrụ "maka abụọ", ma ọ bụ karịa).

  Lezienụ anya ugboro ole ka ihe oriri na-eri eri mụbara - ọnụọgụ nke chịngọm kwesịrị ịba ụba site na otu ego ahụ;

• na metabolism na-adịghị mma;
• na uru ngwa ngwa.

Mkpa nke chịngọm na-ebelata:

• na afọ (mgbe afọ 50 gasịrị);
• na mbelata nke calorie na-eri;
• mgbe ị na-eji chịngọm karịa ọnụego a kapịrị ọnụ;
• nwere oke ikuku gas;
• n'oge iwe nke usoro mkpali nke akụkụ eriri afọ;
• na dysbiosis.

Gọm assimilation

O nwere ike iju gị anya ịmata na chịngọm ahụ (ihe ahụ n'onwe ya) adịchaghị etinye n'ime ahụ. Mgbe gị na mmiri na-emekọ ihe, ọ na-etolite dịka jelii na eriri afọ, nke na-eme ka mgbaze ghara ịdị ngwa.

N'ihi ya, agụụ anaghị eto ngwa ngwa na ọkwa shuga na-anọgide na ọkwa nkịtị ruo ogologo oge. Ọzọkwa, iri nri ndị nwere chịngọm mgbe nile na-enyere aka ịbelata kọlestrọl ma wepụ ihe ndị na-egbu egbu n’ahụ.

Ọ bụ ya mere na anaghị atụ aro ọnụego chịngọm kwa ụbọchị ka ị rie ya n'otu “ịnọdụ ala” - a ga-ekesa ya ụbọchị niile.

Ihe ndị na-emetụta ọdịnaya nke chịngọm n'ime ahụ

Emepụtaghị gum na ahụ anyị, mana ọ na-abịakwute anyị naanị site na nri. Yabụ, ọ bụrụ na ịchọghị inwe nsogbu metụtara ụkọ ya, ị ga-etinyerịrị na nri gị n'ụba.

Gọm na ịma mma

Inye oke nri nke chịngọm bụ isi ihe mara mma gị, yana ike ile anya na-eto eto na nke ọhụụ ọ bụla! Nri ziri ezi nke na-agụnye ihe a bụ otu n'ime ihe nzuzo nke akpụkpọ ahụ mara mma, ntutu na-egbu maramara na obere warara nke ọtụtụ kpakpando.

Ekele maka ihe ndị dị ọcha nke chịngọm, ọnọdụ nke akpụkpọ ahụ na ntutu dị mma, a na-achịkwa usoro metabolic. Nọmba ahụ na-adịwanye gịrịgịrị ma na-achịkọta. Gọm bụ ụzọ magburu onwe ya iji iju ndị mara mma na ndị ọzọ!