Ọ bụrụ na mmasị nke mmiri ara ehi na-eto eto abụghị ihe doro anya nye onye ọ bụla, ka o sina dị, ọ bụ nri dị mkpa iji gboo mkpa ígwè dị ukwuu nke ụmụaka. Ọtụtụ mgbe, mmiri ara ehi na-edochi ya ngwa ngwa, mmiri ara ehi a dị mma maka mmepe nwa gị ruo mgbe ọ dị afọ 3. enyela ya ngwa ngwa!

Enwere echiche dị iche iche n'etiti ndị ọkachamara ahụike na nri ụmụaka gbasara uru mmiri ara ehi ndị agadi, nke a makwaara dị ka "mmiri ara na-eto eto". Ụfọdụ ndị kweere na nri dịgasị iche iche zuru ezu ezuola iji gboo mkpa nri nke nwa ahụ.

Nke ahụ kwuru, gafere acid fatty na-adọrọ mmasị, calcium na vitamin D, ezigbo arụmụka a na-apụghị ịgbagha agbagha gbasara ọdịnaya ígwè nke mmiri ara ehi na-eto eto. Echiche dị n'okwu a fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu ọnụ: mkpa ígwè nke nwatakịrị na-eto eto gafere otu afọ agaghị enwe afọ ojuju ma ọ bụrụ na ọ kwụsịtụrụ mmepụta nwa. Na omume, ọ ga-ewe ihe ruru gram 100 nke anụ kwa ụbọchị, mana ọnụọgụ ndị a dị oke mkpa ma e jiri ya tụnyere mkpa protein nke nwatakịrị dị afọ 3 ma ọ bụ ọbụna 5. Ma megidere nkwenkwe ọha mmadụ, Mmiri ara ehi abụghị ihe ngwọta ziri ezi n'ụzọ ziri ezi: ọ nwere ígwè 23 dị obere karịa mmiri ara ehi na-eto eto!

Ya mere, ndị ọkachamara na nri ụmụ ọhụrụ na-atụ aro ka ị gbanwee site na mmiri ara ehi nke abụọ gaa na mmiri ara ehi na-eto eto n'ihe dị ka ọnwa 10/12, mgbe nwatakịrị nwere nri dịgasị iche iche, na ịnọgide na-enye mmiri ara ehi a. ruo afọ 3.

Mmiri ara ehi na-eto eto, dị ka aha ya na-egosi, bụ mmiri ara ehi a na-emegharị kpọmkwem iji mee ka nwa ahụ too nke ọma.

Enwere nnukwu ọdịiche dị n'etiti mmiri ara ehi na-eto eto na mmiri ara ehi, karịsịa ma a bịa n'ịdị mma nke lipids, iron na zinc:

Ya mere, mmiri ara ehi na-eto eto nwere:

• ihe karịrị ugboro 6 bara uru abụba abụba: linoleic acid sitere na ezinụlọ Omega-000 na alfa-linoleic acid sitere na ezinụlọ Omega-6, dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke ọma nke sistem ụjọ na mmepe nke ụbụrụ nwa.
• 23 ugboro karịa ígwè, dị mkpa maka mmepe akwara ozi nke nwatakịrị ahụ, iji chebe ya pụọ ​​​​na ọrịa na ike ọgwụgwụ na-enweghị isi n'ihi anaemia. Ọtụtụ akara ngosi nwere ike ịgbachi nkịtị mana ọ nweghị obere nchegbu maka ahụike nwa ahụ.
• 1,8 ugboro karịa zinc, dị mkpa maka uto kacha mma na ụmụaka

Ma ọ bụrụ na mmiri ara ehi na-eto eto nwere obere calcium dị ntakịrị karịa mmiri ara ehi, ọ bụ, n'aka nke ọzọ, bara ụba na vitamin D nke na-eme ka ọ dị mfe ịnweta ya.

N'ikpeazụ, mmiri ara ehi na-eto eto na-enwekarị vitamin A na E, antioxidants nke na-etinye aka na ọhụụ. Ọ dịkwa ọgaranya na protein karịa mmiri ara ehi, nke na-eme ka ọ bụrụ ihe bara uru iji chekwaa akụrụ nwa ọhụrụ na-esighi ike.

Ọ bụrụ na ha niile na-ele anya otu, na ntụ ntụ ma ọ bụ mmiri mmiri, dabere na ntụnyere, 1st afọ, 2nd afọ na 3rd afọ mmiri ara nke ọ bụla nwere nke ha nkọwa na a ga-ewebata n'oge kpọmkwem na ndụ nwa:

• Mmiri ara ehi nke mbụ (ma ọ bụ usoro nwa ọhụrụ), nke a raara nye ụmụ ọhụrụ site na 0 ruo ọnwa isii, nwere ike n'onwe ya bụrụ ihe ndabere nke nri ụmụ ọhụrụ site na dochie mmiri ara ara. Ọ na-ekpuchi mkpa nri nwa ọhụrụ site n'oge a mụrụ ya. Naanị vitamin D na fluoride supplementation dị mkpa.

N'aka nke ọzọ, mmiri ara ehi nke afọ nke abụọ na mmiri ara ehi na-eto eto, na-ekpuchi naanị akụkụ nke mkpa nwa, yabụ enwere ike ịnye ya naanị mgbe enwere ụdị nri dị iche iche:

• Mmiri ara ehi nke abụọ (ma ọ bụ nkwadebe na-esote), nke ezubere maka ụmụ ọhụrụ sitere na 6 ruo ọnwa 10-12, bụ mmiri ara ehi mgbanwe n'etiti oge mgbe nri bụ nanị mmiri ara ehi na mgbe nwatakịrị na-agbanwe nke ọma. Ekwesịrị iwebata ya ozugbo nwa ahụ riri nri zuru oke kwa ụbọchị, na-enweghị karama ma ọ bụ na-enye nwa ara. N'echiche a, ekwesighi iwebata ya tupu ọnwa 4.
• Mmiri ara ehi na-eto eto, nke a raara nye ụmụaka site na ọnwa 10-12 ruo afọ 3, bụ mmiri ara ehi nke na-eme ka o kwe omume ịgbakwunye onyinye nri nke nwatakịrị ahụ nwere ụdị dịgasị iche iche. Karịsịa, ọ na-eme ka o kwe omume izute mkpa nke ígwè, acid fatty acids na zinc na ụmụaka. Mkpa, nke siri ike izute ma ọ bụghị, n'ihi na quantities ingested n'oge a, n'agbanyeghị a zuru ezu dịgasị iche iche na kwesịrị ekwesị nri.

N'otu aka ahụ na mmiri ara ehi anaghị egbo mkpa nri nke nwatakịrị site na 1 ruo 3 afọ. ihe ọṅụṅụ akwụkwọ nri (almọnd, soy, oat, spelt, hazelnut, wdg) adịghị mma maka mkpa nwata ahụ..

Cheta na ihe ọṅụṅụ ndị a nwere ọbụna ihe egwu nke oke adịghị ike, karịsịa ígwè, nke ihe ndị a na-emepụta tupu a mụọ ya na-agwụ ike n'oge a.

Ihe ọṅụṅụ ndị a bụ:

• Ọ tọrọ ụtọ
• Obere acid fatty dị mkpa
• Obere lipids
• Calcium dị obere

Nke a bụ ihe atụ dị oke egwu: nri kwa ụbọchị nke 250 ml nke ihe ọṅụṅụ almond + 250 ml nke ihe ọṅụṅụ osisi chestnut na-enye 175 mg nke calcium, ebe nwatakịrị dị afọ 1 ruo 3 chọrọ 500 mg / ụbọchị! Enweghị oke ọnụ ahịa mgbe mmadụ maara na nwatakịrị ahụ nọ n'oge uto zuru oke ma nwee ọkpụkpụ nke na-etolite n'ụzọ dị egwu n'oge a.

Banyere ihe ọṅụṅụ soy akwụkwọ nri, Kọmitii Nutrition nke French Pediatric Society na-adụ ọdụ megide iji ihe ọṅụṅụ soy na ụmụaka na-erubeghị afọ 3 n'ihi na ha bụ:

• Nnukwu protein
• Obere lipids
• Ogbenye na vitamin na mineral

Anyị enweghịkwa echiche gbasara mmetụta phytoestrogens ha nwere.

Banyere ihe ọṅụṅụ almond ma ọ bụ chestnut nke akwukwo nri, ọ dịkwa mkpa icheta na e kwesịghị iwebata ha n'ime nri nke nwatakịrị tupu ọ dị afọ otu afọ na enweghị ndị òtù ezinụlọ ante' na mgbe ọ dị afọ 3 naanị ma ọ bụrụ na otu n'ime ha. Ezinụlọ ahụ nwere ihe nfụkasị ahụ na mkpụrụ ndị a. Lezienụ anya maka ihe nfụkasị ahụ.

Agbanyeghị, ọ bụrụ na ịchọghị inye nwa gị mmiri ara, ọ kacha mma ịhọrọ mmiri ara ehi niile (okpu na-acha ọbara ọbara) kama ịbụ mmiri ara ehi a mịrị amị. n'ihi na ọ bara ụba na acid fatty dị mkpa, dị mkpa maka mmepe neuronal nke nwa gị nke tozuru oke.