Ginger, ọnwa 2, -16 n'arọ

Hapụ ibu ruo 16 n'arọ na 2 ọnwa.

Ogologo ọdịnaya kalori kwa ụbọchị bụ 1120 Kcal.

Ọ dịla anya a maara ginger dị ka ihe na-esi ísì ụtọ nke na-eme ka efere dịgasị iche iche nwee uto pụrụ iche. Ndị na-agwọ ọrịa si Eshia tụrụ aro ka ha jiri ya ọ bụghị naanị iji melite uto nri, kamakwa ịgwọ ọtụtụ ọrịa, gụnyere oke ibu. Nke a bụ otú e si mụọ nri ginger, nke dọtara ndị bi na post-Soviet ịdị mfe na arụmọrụ ya.

Isi nzuzo nke usoro a bụ ndị a. Ginger nke etinyere na nri na-atụnye ụtụ n'eziokwu na mmadụ bidoro iri nri pere mpe nke ukwuu, yabụ, oke ibu na-apụ n'ahụ. Can nwere ike ịgbaso nri ginger ruo ọnwa abụọ. N'okwu a, dịka iwu, ọ na-ewe ihe dịka 1,5-2 n'izu kwa izu. Site n ’ibu a ga - ahụ anya, a ga - ahụpụta ahịrị pịrịpị.

Ginger diet chọrọ

Banyere iwu nke ginger, ị ga-enwe obi ụtọ na ọ naghị enye mmachi siri ike na nhọrọ nke nri a na-eri. Naanị ihe a na-atụ aro ịjụ (ma ọ bụ ma ọ dịkarịa ala belata na nri) sitere na ụdị nri mara abụba nwere carbohydrates. N'agbanyeghị nke ahụ, ị ​​gaghị enwe ike ịmegbu pickled, oke nnu nnu na anụ dị iche iche a na-ese anwụrụ.

Ọ dị mkpa ijikwa calorie kwa ụbọchị ka ọ ghara ịgafe calorie 1600-1800. Ọ bụrụ n’ịchọrọ nfelata ọsịsọ na karia, enwere ike iwetu ọnụ ọgụgụ a ruo oge ụfọdụ, mana ọ ga-erughị nkeji 1200. Ma ọ bụghị ya, a na-atụ egwu usoro nke metabolic na nwayọ nwayọ, na kama ịlafu, ị ga-enweta nsonaazụ na-ezighi ezi, ma ọ bụ ibu ahụ ga-akwụsị ebe.

N’ezie, ọ kacha mma ịhapụ ịeningụ ihe ọ yourụ yourụ gị. Mana ọ bụrụ na nke a bụ nsogbu nye gị, were obere shuga shuga. Nke ka mma, jiri mmanụ a honeyụ na swiiti ọcha, nke bara uru karị na nri ahụ.

Ọ bụ ihe ziri ezi ịhazi nri ka enwere nri atọ na nri abụọ. Iwu dị oke mkpa, nke, n'ozuzu, na-enye ginger na ahụ, bụ ị toụ ihe ọ aụ drinkụ sitere na ya (a na-enye usoro nhazi n'okpuru ebe a). Otu ụbọchị, ka nri ahụ wee dị irè, a na-atụ aro ka ị rie lita 3-2 nke mmiri ọrụ ebube a. Na mgbakwunye na ihe ọingerụ theụ ginger, ị kwesịrị ị drinkụ ọtụtụ mmiri dị ọcha. A na-agbakwa ume iji tii dị iche iche (ọ kachasị mma ị drinkụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ), ihe ọ juụicesụ sitere na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri (ha kwesịrị ị beụbiga mmanya ókè n'etiti nri).

Nri nri ejedebeghị na oge a kapịrị ọnụ, mana ọ ka mma na ọ naghị agafe awa 3-4 tupu oge ụra. Ma ọ bụ na-achọsi ike na nri abalị ọzọ mgbe esịnede ihe oriri na saturate ahụ na n'otu oge ahụ na-adị mfe gbarie (dịka ọmụmaatụ, obere abụba iyak, azụ, mmiri ara ehi na utoojoo-mmiri ara ehi ngwaahịa, na-abụghị starchy inine). Ihe oriri calorie kachasị elu, n'ụzọ megidere nke ahụ, na-eri nri na mmalite nke ụbọchị, dị mma maka nri ụtụtụ ma ọ bụ nri n'etiti nri ụtụtụ na nri ehihie.

Ọ dịkwa ezigbo mma iji mmega ahụ ginger. Omume ọ bụla ga - eme ka ị nwee ike ịchịkọta metabolism, nke ga - eme ngwa ngwa site na iwebata ginger n'ime nri. Tdị nri na egwuregwu a ga - enyere gị aka ịnweta ọnwụ dị ngwa karịa na ịnweta ụdị anụ ahụ achọrọ. Ọ dị mma karịsịa ma ọ bụrụ na ị webata ụdị mmega ahụ aerobic n'ime usoro ị na-eme.

Ọ dịghị mkpa iji ihe omimi vitamin-mineral mejupụta nri ginger (ọ bụ ezie na amachibidoghị nke a). Ma ojiji nke adaptogens dị ezigbo mma. Dịka ọmụmaatụ, tincture nke ginseng ma ọ bụ lemongrass, nke a na-atụ aro ka ị were n'ụtụtụ na 20-30 tụlee, nwere ike ịdị mma dị ka ọgwụ a.

Anyị bụ isi ihe ọ drinkụ gụ ginger na-akwadebe dị ka ndị a. Ọ dị mkpa igweri ihe dị ka 20 g nke mgbọrọgwụ ginger, wee wụsa 1,5 lita nke mmiri esi na ya, gbakwunye teaspoon mmanụ a honeyụ na obere (pinch ma ọ bụ abụọ) cinnamon. I nwekwara ike, ọ bụrụ na ịchọghị uto oseose, zipụ obere ose na ọdịnaya. Na ndị hụrụ ụtọ uto dị nro, a machibidoro ịgbakwunye ntakịrị mint, lingonberry epupụta, lemon balm, lemon ihe ọ theụ theụ. Nnwale. Wunye ihe ọ drinkụ drinkụ n'ime thermos ma drinkụọ: otu iko - n'ụtụtụ, ozugbo ị tetara; otu iko - awa 1-2 tupu ezumike abalị; ihe ndị ọzọ - n'ime ụbọchị, n'etiti nri.

Ginger menu nri

Imeju nri nke ginger maka izu

Mgbochi na nri ginger

1. A machibidoro usoro ginger nke ifelata ibu maka ndị nwere nsogbu afọ, na ọnụnọ nke ajọ ọrịa, maka ụmụ nwanyị dị ime, ndị nne na-enye nwa na ndị nọ n'okpuru afọ 18.
2. N'ezie, ịnweghị ike ịnọdụ ala na nri ginger na onye nwere ndidi na ngwaahịa a.
3. Ọzọkwa contraindications gụnyere ọchịchọ nke ọbara ọgbụgba. Ọ bụrụ na ị nwere arịa ọbara dị nso na anụ ahụ gị, anaghị atụkarị aro ka ị jiri ginger.
4. Nri na ihe ọ drinksụ drinksụ ndị ginger juru nwere ike ibuli ọbara mgbali elu. Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu a, ị ga-agakwuru onye dọkịta tupu ịmalite iji ibu ginger.
5. Ndị mmadụ na-enwetakarị nfụkasị na mkpụrụ osisi citrus kwesịrị ịkpachapụ anya na nri a chọrọ.

Uru nke ginger

1. Ị nwere ike felata ibu na-ahapụghị ngwaahịa ọkacha mmasị gị. Ị nwere ike ịmepụta menu dabere na mmasị mmasị gị.
2. Usoro a anaghị akpọ ka ị felata, na-enwe ụfụ agụụ, mana ọ na-enye gị ọnwụ dị jụụ ma kwụsie ike. N'ihi osooso nke metabolism, ọ bụrụ na echefula banyere ụkpụrụ nke ezigbo nri na-edozi ahụ, ị ​​ga-enwe ike idobe nsonaazụ enwetara ma nwee mmasị na ọnụ ọgụgụ ahụ enwetara ruo ogologo oge.
3. Ọtụtụ ndị na-edozi ahụ na ndị dọkịta na-akwado nri a, ebe ọ na-enye gị ohere iri nri n'ụzọ ziri ezi, na-enweghị ịnapụ ahụ nke ihe ndị bara uru na-enweghị ịkpata nrụgide (dị ka ọ dị n'ọtụtụ ụzọ ndị ọzọ iji meziwanye ọnụ ọgụgụ ahụ).
4. Ọzọkwa, na-ekwu maka uru dị nfe ginger, mmadụ enweghị ike ị paya ntị na njirimara bara uru nke ngwaahịa kachasị okpueze na-eri nri. Ihe gbakwunye na ginger gunyere otutu ihe di iche iche nke vitamin na ihe ndi ozo, karisia, dika site, magnesium, sodium, potassium, chromium, germanium, caprylic acid, wdg. Ngwakọta nke ngwaahịa a na ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke amino acid dị iche iche ( tryptophan, borneol, cineole, zintral, bisabolic), nke aghaghi idi n ’uzo kwesiri ekwesi n’ahu maka oru ya zuru oke.
5. N'ịchịkọta àgwà bara uru nke ginger, anyị nwere ike ịkọwapụta isi ihe ndị a:

   - uru bara uru na usoro digestive;

   - ihe mgbochi antiparasitic;

   - imeziwanye ọnọdụ nke anụ ahụ (na-ebelata ọnụ ọgụgụ nke ihe otutu, ihe otutu na ihe ndị yiri ya);

   - Mbelata ihe mgbu;

   - iwepu puffiness;

   - mgbochi nke thrombosis na ọrịa strok.

Uzo ojoo nke ginger

• Ikekwe naanị ma (na mgbakwunye na contraindications ndị a kpọtụrụ aha), nke nwere ike ịkwụsị ndị chọrọ ifelata n'ụzọ dị otú a, bụ na ọnwụ ọnwụ anaghị eme ngwa ngwa. Maka ndị chọrọ inweta nsonaazụ ngwa ngwa, nri a agaghị arụ ọrụ.
• Ọzọkwa, ọ bụghị mmadụ niile nwere mmasị na ụtọ ginger ozugbo. Ọ bụrụ otu a, dị ka akwadoro ya n’elu, mee ka mmiri ginger gị nwee ihe ndị na-eme ka ọ dị ụtọ. Chọọ maka nhọrọ gị.
• Mgbe ụfọdụ ginger na-agba ume, si otú a na-akpali ụra ehighị ụra nke ọma. Ọ bụrụ na nke a emee gị, rie ihe ọ theụ drinkụ ahụ n'ụtụtụ ma a drinkụla ya na mgbede. Na ọnọdụ ebe omume a adịghị adabara, ma ị ka nwere nsogbu ihi ụra, ị kwesịrị ịhapụ nri.

Ighaghachi nri ginger

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmeghachi nri ginger ọzọ, ọ ga-adị mma ka ị gbaa ezumike ma ọ dịkarịa ala ọnwa 2-3 site na mgbe ọ kwụsịrị. Iji mee ka ngwa ngwa gị na-agbalite ma nwekwuo ohere nke ịghara iweghachi oke ibu, ịnwere ike iji ginger (ma ihe ọ drinksụ drinksụ na nri) yana n'oge ezumike nri, ọ bụghị n'ụdị nnukwu ahụ.