ọdịnaya
Hapụ ibu ruo 5 n'arọ na 7 ụbọchị.
Ogologo ọdịnaya kalori kwa ụbọchị bụ 510 Kcal.
N'ọtụtụ ụzọ ọnwụ dị arọ, anyị na-achọta ndụmọdụ iji wepụ ntụ ọka na nri, gụnyere pasta. N'ụzọ dị iche na nkwenye a, e nwere nri na-adabere kpọmkwem na oriri nke ọtụtụ pasta. O si Ịtali bịa n'ógbè anyị. Ha na-ekwu na usoro a na-enyere aka ịnọgide na-enwe ọnụ ọgụgụ nke Sophia Loren n'onwe ya. Ị nwere ike ịrapara na nri pasta ruo otu ọnwa. Dabere na nyocha, eriri plumb n'ime otu izu, dịka iwu, sitere na 4,5 n'arọ nke oke ibu.
Ihe achọrọ nri onyinye onyinye
N'ikwu okwu banyere isi njirimara nke nri pasta, ọ dị mma ịmara na maka ịdị irè ya, ọ ga-adabere na ngwaahịa ọka wit durum. Ọ dị mkpa ilekwasị anya n'eziokwu ahụ bụ na ihe ịrịba ama nke pasta dị elu bụ ihe siri ike, matte elu, nke na-enweghị mkpuchi ntụ ọka ọcha. Na kwa na pasta enwere ike inwe obere ntụpọ ojii, dịka akara ọka. Ihe dị iche n'etiti pasta siri ike na pasta nkịtị bụ na nke mbụ nwere obere starch na ọtụtụ eriri dị mma. Pasta siri ike dị mma karịa ndị ibe ya dị nro, nke a na-emetụta ọ bụghị naanị ọnụ ọgụgụ ahụ, kamakwa ahụike.
Ọ dịkwa mkpa ka esi nri pasta gị nke ọma. Cheta na maka 100 g nke pasta, ịkwesịrị iji 1 liter mmiri. Ọ bụ nke a ruru ga-enyere ha aka ka ha ghara obụpde ma ghara ghọọ a nnyapade uka. Na mmiri nnu (gbalịa ka ị ghara ịfefe) pasta ahụ kwesịrị sie ya ihe karịrị 5-7 nkeji.
Nri nri pasta (mgbe niile, n'agbanyeghị otú ị hụrụ nri a n'anya, ị chọghị iri ya) a na-ahapụ ya na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ọka, anụ siri ike, azụ na azụ. A na-anabatakwa ntakịrị nri mmiri ara ehi na nri mmiri ara ehi gbajuru. Salad nwere ike ubé seasoned na akwukwo nri mmanụ.
O doro anya na ọ bara uru ịkwụsị ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu site na anụ abụba, nri ọ bụla e ghere eghe, sweets na ntụ ọka ngwaahịa (n'ezie, pasta n'onwe ya abụghị nke ha).
Ị nwere ike ịṅụ mmanya, na mgbakwunye na mmiri mgbe niile, mkpụrụ osisi na ihe ọṅụṅụ na-enweghị shuga, tii efu na kọfị. Site na mmanya na-aba n'anya, ọ bụrụ na-ịchọrọ, ị nwere ike inye otu iko ma ọ bụ abụọ mmanya akọrọ kwa izu (kacha!).
A na-atụ aro iri ugboro anọ n'ụbọchị, na-ajụ nri 4-3 awa tupu ọkụ. Dị ka ụkpụrụ nke nri pasta si dị, ọ na-achọsi ike ịchọta oge maka egwuregwu. Agbanyeghị, ụdị ndụ kwesịrị ịdị na-arụsi ọrụ ike. A bịa n'ihe gbasara oke oriri, ekwesịrị ka e jiri njirimara gị na-eduzi gị na nri ole ị na-eji eri nri. Ma ọ dị mkpa ka ị ghara iribiga nri ókè. Gbalịa idobe nha nke akụkụ agwụla erughị 4-200 g.
Day 1
Nri ụtụtụ: salad nke mkpụrụ osisi ọkacha mmasị gị na tii tii.
Nri ehihie: pasta na sie karọt na ose.
Nri ehihie nke ehihie: otu iko nke apụl apụl ọhụrụ.
Nri abalị: fillet ọkụkọ sie na akwụkwọ nri na-abụghị starchy sie ma ọ bụ sie ya.
Day 2
Nri ụtụtụ: akwa ọkụkọ sie na broth rosehip ma ọ bụ tii herbal.
Nri ehihie: fillet azụ esi esi nri na akwụkwọ nri ọkacha mmasị, sie ma ọ bụ nke raw.
Nri ehihie: ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi citrus a mịrị amị ọhụrụ.
Nri abalị: osikapa sie.
Day 3
Nri ụtụtụ: apụl na ube, gbakwunyere otu iko kọfị custard ojii.
Nri ehihie: pasta na akwụkwọ nri sie (eggplant na carrots).
Nri ehihie: ihe ọṅụṅụ painiapulu nke a mịrị amị ọhụrụ.
Nri abalị: ruo 100 g nke cheese dị obere ma ọ bụ cheese ụlọ na akwụkwọ nri esiri gị ụtọ.
Day 4
Nri ụtụtụ: Toast ọka wit dum na jam mkpụrụ osisi na tii herbal.
Nri ehihie: pasta na eggplant na tomato.
Nri ehihie: ihe ọṅụṅụ tomato.
Nri abalị: buckwheat.
Day 5
Nri ụtụtụ: cheese ụlọ dị obere na tii herbal.
Nri ehihie: ofe noodle esiri na broth dị obere (ya na akwụkwọ nri); kukumba ọhụrụ na mgbịrịgba ose.
Nri ehihie: ihe ọṅụṅụ apụl.
Nri abalị: azụ na steamed ma ọ bụ butere inine.
Day 6
Nri ụtụtụ: toast na iberi nke cheese dị obere na broth rosehip.
Nri ehihie: pasta na ụlọ ọrụ nke eggplants na herbs.
Nri ehihie: otu iko ihe ọṅụṅụ painiapulu.
Nri abalị: ọkụkọ na-enweghị anụ ahụ sie ya na salad nke kabeeji ọcha na cucumbers.
Day 7
Nri ụtụtụ: akwa ọkụkọ sie na kọfị brewed.
Nri ehihie: nri hodgepodge na pasta.
Nri ehihie: karọt na ihe ọṅụṅụ apụl.
Nri ehihie: oatmeal na obere mịrị amị.
Contraindications na nri onyinye
A naghị egosi nri pasta maka ndị ọrịa mamịrị na ndị nwere oke ibu metụtara ọrịa hormonal.
Uru nke nri pasta
Nri pasta nwere ọtụtụ uru.
- Ọtụtụ ndị dọkịta na ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-akwado ya n'ihi na ọnwụ dị arọ na-eji nwayọọ nwayọọ, nke pụtara na ọ naghị akpata nrụgide dị ukwuu na ahụ.
- N'ime usoro dum, dịka iwu, ọ dịghị mmetụta nke agụụ.
- Ọzọkwa, ihe ọzọ gbakwunyere na nri a bụ ikike ịrapara na ya mgbe ị gachara dọkịta maka ndị inyom dị ime na ndị nne na-enye nwa ara.
- Nri ahụ enweghị ihe ndị na-emerụ ahụ ma bụrụ ụzọ ziri ezi nke edozi ụdị edozi.
- Ọ bụrụ na ị naghị etinye aka na ngafe nri niile, a ga-echekwa nsonaazụ enwetara ruo ogologo oge.
- Nri pasta nwere mmetụta dị mma na ahụike zuru oke. Ọ na-enyere aka normalize ọbara mgbali, melite mgbaze usoro na ọrụ nke eriri afọ tract, dịkwuo metabolic ọnụego (nke, dị ka ị maara, na-akpali usoro nke ifelata).
- Ihe nchebe nke anụ ahụ na-abawanye, ọrịa iku ume anaghị ebutekarị ọgụ, akpụkpọ ahụ na-adịkwa nro ma na-agbanwe.
- Ọ dịkwa ịrịba ama na, dị ka ọnụ ọgụgụ sayensị si kwuo, ihe ize ndụ nke ọrịa cancer na ọrịa nke usoro obi obi fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọkara.
Ọdịmma nke nri onyinye onyinye
Ọdịmma nke nri pasta dị obere karịa uru ọ bara.
- Ikekwe, ọ gaghị adabara naanị ndị na-adịghị amasị pasta (mgbe niile, ha kwesịrị ka a ga-eri kwa ụbọchị).
- Usoro a siri ike maka ndị na-enweghị ike iche n'echiche ndụ na-enweghị sweets, nke a machibidoro iwu na nri pasta.
Nri pasta ọzọ
A naghị atụ aro ka ịmegharị nri pasta maka ọnwa na-abịa mgbe emechara ya.