Ihe oriri Saykov, ụbọchị 7, -6 n'arọ

Hapụ ibu ruo 6 n'arọ na 7 ụbọchị.

Ogologo ọdịnaya kalori kwa ụbọchị bụ 470 Kcal.

Nri Dr. Saykov bụ usoro mbadamba mbibi mberede na-ewu ewu. Ntọala ya bụ mbelata nke calorie na mbenata abụba na nri. Ọ bụrụ na ị kpebie ifelata dị ka iwu nke usoro a si dị, ị ga-eri nri dịka ndepụta ndị edepụtara wee rie oge elekere. Tụlee iwu nke ezigbo onye na-eri nri bụ Saykov zubere nke ọma.

Saikov nri chọrọ

Ọ dị mkpa iburu n'obi na ịgbaso iwu nke nri Saykov ka a na-atụ aro maka ndị na-ebu ibu karịa ụkpụrụ nkịtị site na 10 ma ọ bụ karịa kilogram. N'okwu a, ugbua n'ime izu nri mbụ, ị nwere ike tufuo ihe ruru 5-6 n'arọ nke oke ibu. Mgbe nke ahụ gasịrị, ọ bara uru izu ike maka otu izu, ọ bụghị ịgbaso ụkpụrụ nri siri ike ma n'otu oge ahụ adịghị eri nri ndị nwere abụba na nnukwu calorie. N'ime oge a, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịkwado nri gị na oriri azụ, anụ na-adịghị ala ala, akwụkwọ nri, mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi nwere obere abụba. Ị nwere ike ị nweta ngwaahịa ndị ọzọ, ma ọ bụrụ na ị na-achọsi ike, ma dị ntakịrị na ruo mgbe ehihie. Gbalịa ka ị ghara ịfefe calorie kwa ụbọchị nke calorie 1200 n'oge a.

Ikwesiri iri nri ugboro isii n’ụbọchị n’oge ndị a: 6:8, 00:10, 00:12, 00:14, 00:16 na 00:18. I nweghị ike iri ihe ọ bụla ma emechaa.

Ọkara otu awa tupu ị rie nri, ị kwesịrị ị drinkụ otu ụzọ n'ụzọ anọ nke iko ahịhịa ahịhịa, nke a na -akwado site na teaspoon nke wort St. John, akpa nke chamomile tii na teaspoon nke nchịkọta calendula akọrọ. Ịkwesịrị ịme ụdị ahịhịa a na 200 ml nke esi mmiri. Na mgbakwunye na oke mmiri a, ịkwesịrị ị drinkụ lita mmiri 0,5 ọzọ kwa ụbọchị. A na -atụ aro ịjụ oke nri nri, gụnyere oriri tii na kọfị. Dị ka onye nrụpụta nri siri kwuo, mbenata ọnụego mmiri na -eri na -amanye ahụ ịdọpụta ya site na oke abụba, n'ihi nke a na -eme ka usoro mgbatị ahụ dị ike karịa. Na oge akpịrị ịkpọ nkụ na -egbu mgbu nke ukwuu, Saykov na -adụ ọdụ ka ọ taa ntakịrị n'ọnụ ire. Tupu ị lakpuo ụra, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ị drinkingụ ọgwụ na -egbu ahịhịa (dịka ọmụmaatụ, mbadamba hay).

A na-edepụta ngwaahịa ụfọdụ maka ụbọchị ọ bụla n'izu, site na nke ị ga-eme menu ma rie nri n'oge dị n'elu.

Ekwesịrị iri nri niile na -enweghị nnu.

Saikov nri menu

Sunday: megharịa menu gburugburu.

Note… Ọ dịghị mkpa ịgbaso usoro a chọrọ n'elu, ihe bụ isi bụ ịdebe oge nri ma rie nri dịka ndepụta ụbọchị.

Mgbochi na nri Saykov

1. Nri siri ike nke Dr. Saykov na-akụda mmụọ nke ukwuu na ọrịa ọ bụla dị oke njọ. Ọfụma ha nwere ike ime.
2. Ọ bụrụ na ị kpebie ịga nri na-arịa ọrịa shuga ma ọ bụ nsogbu na ọrụ akụrụ, oke mmiri ekwesịghị ịbụ oke, na tupu ịmalite ndụ nri, ị ga-agakwuru onye dọkịta.
3. A machibidoro nri maka ndị nọ n'afọ iri na ụma, ndị agadi, ụmụ nwanyị n'oge afọ ime, na-enye ara ara ma ọ bụ n'ime ọnwa isii mbụ mgbe amuchara nwatakịrị.
4. Nweghị ike ịchọ enyemaka site na usoro Saykov maka nsogbu uche na ọrịa nke usoro obi ma ọ bụ akụkụ eriri afọ.

Uru nke nri Saykov

• Isi uru nke nri Saykov gụnyere arụmọrụ ya. Nsonaazụ ga-apụta ngwa ngwa, nke na-enye ike iji gbasie ike na iwu usoro nri.
• Ọzọkwa, ọtụtụ ga -enwe mmasị n'eziokwu na ịkwesighi itinye oge buru ibu isi nri, na nnweta na obere nri a tụrụ aro ga -enye gị ohere ịchekwa ezigbo mmefu ego.

Disghọta ọghọm nke nri Saykov

1. Nri nri dị obere ma sie ike. Y’oburu n’icha rie nri hiri nne, i nweghi ike izere agu aguu.
2. Ọzọkwa, eziokwu ahụ bụ na ọ na-adịghị mma na eriri na ngwaahịa protein, nke nwere ike imebi ọrụ nke ahụ, anaghị ekwu okwu n'ụzọ kacha mma banyere nri.
3. Omume nke isi ọwụwa, ọgbụgbọ, dizziness ga-ekwe omume. Karịsịa, a na-ahụ ihe ịtụnanya ndị a na ndị nwere ọbara mgbali elu ma jiri ya malite ụbọchị na iko kọfị, nke anaghị atụ aro ị drinkụ na nri. Na mkpokọta, obere kalori dị ka nri adịghị ezu n'ahụ mmadụ nke na-agaghị azaghachi mmetụta nke ike ọgwụgwụ.
4. Ọ dịkwa mkpa iburu n'uche na usoro a anaghị atụ aro ka ejikọta ya na ọzụzụ egwuregwu na-arụ ọrụ. N'ime oge ọnwụ, ọ ka mma ịhapụ naanị mmemme ụtụtụ na-eme kwa ụbọchị.
5. Tụkwasị na nke ahụ, ọ dị mkpa iri nri n'oge elekere nwere ike ịghọ ihe ịsụ ngọngọ. O nwere ike isiri ndị na-arụ ọrụ ike ịhazi oge ha ka ha nwee nri nri kwa elekere abụọ ọ bụla. Ọ ka mma ịme ihe oriri na ezumike (Ọzọkwa, onye nrụpụta ya kwenyere na nkwupụta a).
6. O nwere ike isi ike ịnọgide na-ebu ibu mgbe ị nwụsịrị. Ka kilogram ndị fọdụrụ gị ghara ịla ngwa ngwa, a na-atụ aro ka ị nwekwuo ọdịnaya calorie nke nri site na calorie 1200 site na ihe karịrị 100 ike nkeji kwa ụbọchị. Nke bụ eziokwu bụ na obere kalori ọdịnaya nke chọrọ usoro nwere ike belata metabolism, n'ihi na nke ọ bụla nri ngafe egwu inweta ngafe ibu ọzọ.

Ighaghachi nri Saykov

Ọ bụrụ na njedebe nke nri ahụ mere na ịnweghị ike idebe nsonaazụ ahụ enwetara ma chọọ ịmaliteghachi nkwekọ, ọ ka mma ichere ma ọ dịkarịa ala ọnwa 1,5-2 tupu ịmalite mmalite ọhụrụ. Ọzọkwa, Saykov n'onwe ya na-adụ ọdụ ka mepụta usoro a kwa izu kwa ugboro n'afọ iji belata ihe egwu ịlaghachi oke ibu.