French pịa na a barbell guzo ọtọ

French pịa na a barbell guzo - Usoro omume:

1. Bụrụ onye aka nri, ijide nkịtị ma ọ bụ EZ-mmanya bronirovanii (nkwụ na-eche ihu). Ghichaa ugbua-obosara iche. Widthkwụ ubu obosara iche.
2. Gbatia aka gị na barbell n’elu. Etinyela ikiaka. Nke a ga-abụ ọnọdụ izizi gị.
3. Akụkụ nke ogwe aka site na ikpere aka ga-adị nso isi n'akụkụ n'akụkụ ala. Okpukpo aka na-adaba n'ime ahụ. Na ikuba ume belata ogwe aka gị n'azụ isi gị na traktị. Gaa n'ihu na mmegharị ahụ ruo mgbe aka ahụ ga-emetụ biceps aka.
4. Na iku ume, weghachite ogwe aka na mmalite, na-azụ tensps triceps.
5. Mezue ọnụ ọgụgụ achọrọ nke ugboro ugboro.

Ọdịiche: You nwekwara ike iji mgbatị ahụ ma ọ bụ eriri eriri ejiri na ngọngọ rụọ ọrụ a.