ọdịnaya
Anya - otu n'ime mmetụta uche mmadụ kachasị mkpa. Site n'enyemaka ha, ahụ na-enweta 90% nke ozi gbasara ụwa. Ọrụ bụ isi nke anya bụ ime ka ahụ dịkwuo mma na ọnọdụ gburugburu ebe obibi. Anya nwere cornea, ọnụ ụlọ ihu, iris, oghere, na retina. Ha na-achịkwa akwara ndị na-ahụ maka ebe obibi na mmegharị ahụ. Anya mmadụ nwere sel ndị nwere mmetụta ọkụ nke ụdị abụọ - mkpanaka na cones. Osisi na-ahụ maka ọhụụ chiobọchị, yana cones maka ụbọchị.
Ịhọrọ nri "ezigbo", ị nwere ike ichebe anya gị site na ịka nká ma weghachite ha na ahụike na ịma mma.
Vitamin maka anya
Iji mee ka anya dị mma, ha chọrọ vitamin:
- Vitamin A - na-egbochi mgbanwe mmebi na retina ma mee ka anya ahụ dịkwuo mma.
- Vitamin C - na-eme ka tonus na microcirculation dịkwuo mma na anụ ahụ nke anya.
- Vitamin E na-egbochi mmepe nke myopia na oghere oghere.
- B vitamin na-eme ka ọrụ nke akwara optic dịkwuo mma, na-etinye aka na ntinye nke vitamin.
- Vitamin D na polyunsaturated fatty acid omega na-egbochi mmepe nke retinal degeneration.
Chọpụta ọcha
- Potassium dị mkpa maka itule acid-alkaline n'ime ahụ.
- Calcium na-abanye n'ime sel na mmiri anụ ahụ. Nwere mgbochi mkpali edinam
- Zinc na-etinye aka na iku ume anụ ahụ
- Selenium bụ ezigbo oxidant, AIDS na nnabata nke vitamin.
Na mgbakwunye, maka ahụ ike anya lutein dị ezigbo mkpa na zeaxanthin - antioxidants dị mkpa maka ịrụ ọrụ nkịtị nke akụkụ ahụ nke ọhụụ. Enwere ya na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na oroma-acha odo odo (ọka, broccoli, akwụkwọ nri wdg).
Top 10. Ngwaahịa kacha mma maka ahụike anya
Karọt - na-eme ka ọhụụ dịkwuo mma, n'ihi ọnụnọ nke ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke carotene.
Blueberry - nwere vitamin A na ihe ndị ọzọ bara uru maka ahụ ike anya.
Akwụkwọ nri - n'ihi ọnụnọ nke lutein na-egbochi cataracts na ọrịa anya ndị ọzọ.
Ọka, broccoli nwere nnukwu antioxidants bara uru maka cataracts.
Apricot - bara ụba na potassium na vitamin A.
Rosehips, mkpụrụ osisi citrus nwere mmetụta tonic na akụkụ ahụ nke ọhụụ, nwere ọtụtụ vitamin C.
Mkpụrụ ọka wit, ọka wit, na mkpụrụ osisi - bara ụba na vitamin E na B.
Herring (cod) - nwere nnukwu vitamin D na polyunsaturated fatty acids.
Eyịm na galik nwere sọlfọ nke bara uru na-ahụ anya, na-egbochi thrombosis.
Beets - nwere vitamin C na potassium, nwere mmetụta dị ọcha.
Ụkpụrụ nduzi
Nri anya kwesịrị iju afọ na iche iche. Ọ kacha mma iji nri anọ bara ụba na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Salad akwụkwọ nri, ihe ọṅụṅụ ndị a mịkọrọ ọhụrụ sitere na karọt, beets, na akwụkwọ nri, jikọtara ya na obere nri protein, ọka na ihe ọṅụṅụ mmiri ara ehi bụ ihe dị gị mkpa anya.
Iribiga oke ókè dị ize ndụ nye ahụike anya. N'ihi iribiga ihe ókè, nri enweghị ike ikpughe n'ụzọ zuru ezu na ihe ọṅụṅụ gastric. Nri raw na-emepụta nsị na-abanye n'ime ọbara, na-akpata nsị n'ozuzu nke ahụ.
Ngwọta ndị mmadụ maka ahụike anya
Ọ dị mma maka imeziwanye ọhụụ chilibọchị na-enyere aka iji ihe ọṅụṅụ karọt, nke bara ụba na vitamin A. Maka nnabata kacha mma, were ya na mmiri ara ehi 50/50. Maka mmanya, ị nwere ike itinye otu tablespoons nke ihe ọṅụṅụ beets. Aṅụ otu iko kwa ụbọchị n'ime otu ọnwa.
Maka mbufụt nke akwara optic na conjunctivitis, ọ na-achọsi ike iji pasili, nke na-enyere aka iwepụ nsị. Na oge na-ekpo ọkụ ị nwere ike iji akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ọhụrụ, na n'oge oyi, pasili na ntụ ntụ na-ere dị ka ngwa nri.
Otu n'ime mkpụrụ osisi bara uru maka anya bụ bilberry. Ọ bụrụ na enweghị mkpụrụ osisi ọhụrụ, ị nwere ike ịchọ mkpụrụ osisi oyi kpọnwụrụ na nnukwu ụlọ ahịa. Ọgwụ ọjọọ nke blueberries ndị a na-ere na ụlọ ahịa ọgwụ nwere obere ụdị beri nke na-enweghị ike ịdị irè. Na N'ezie ọgwụgwọ dị mkpa ruo iri iko blueberries.
Ọ bara ezigbo uru maka anya na-arụ ọrụ apricot (n'ihi potassium dị n'ime ya). Ya mere, ọ ka mma iji apricots ọhụrụ, ma ọ bụ apricots a mịrị amị, zụtara n'aka nne nne.
Apricots, nke a na-ere na ụlọ ahịa, ọ ka mma ịghara iji, n'ihi nhazi vapors nke sọlfọ, potassium na-abanye na Union, ọ dịkwa ize ndụ nke ukwuu na anya.
Ngwaahịa, na-emerụ anya
- Nnu. Nnu ngafe na-ebute njigide mmiri n'ime ahụ yana n'ihi ya, mmụba intraocular nrụgide.
- Anụ na akwa. Protein, n'ezie, bara uru na ahụ. Mana iji oke eme ihe na-ebute ntinye cholesterol na mgbidi vaskụla. Na n'ihi na arịa ọbara na-enye ọbara na-enye anya dị gịrịgịrị, enwere ihe ize ndụ na mgbochi ga-eme ebe a.
- Mmanya. Site na ịṅụbiga mmanya ókè, mmanya na-egosipụta ihe abụọ zoro ezo. Na mbụ, ọ na-agbasa arịa ọbara, na-eme ka ikpo ọkụ, ntụrụndụ. Ma mgbe ahụ, a na-abịa ogbo nke abụọ - spasm, nke nhụjuanya bụ arịa dị nro, gụnyere arịa nke anya.
- Ihe mgbakwunye nri na-emerụ ahụ dị n'ime nri edoziri, ihe ọṅụṅụ carbonated ụtọ, ibe, na swiiti.
Anyị anakọtara isi ihe kachasị mkpa gbasara oriri na-edozi ahụ maka anya na foto a ma ọ ga-enwe ekele ma ọ bụrụ na ị na-ekerịta foto a na netwọk mmekọrịta ma ọ bụ blọgụ, na njikọ na ibe a:
