Nri maka ụbụrụ

Brainbụrụ bụ akụkụ kachasị mkpa mmadụ. Ọ bụ maka ịrụ ọrụ nke ọma nke akụkụ niile na usoro nke ahụ.

Mejupụtara akụkụ abụọ (aka nri na aka ekpe), cerebellum, na ụbụrụ ya. Na-anọchi anya ya na sel nke ụdị abụọ: mkpụrụ ndụ isi awọ na mkpụrụ ndụ akwara - mkpụrụ ndụ akwara na-acha ọcha.

Nke a bụ ihe na-atọ ụtọ:

• Processingbụrụ nhazi nke ụbụrụ karịrị nnọọ ọsọ nke nkezi kọmputa.
• Mgbe ọ dị afọ atọ, mkpụrụ ndụ akwara dị okpukpu atọ karịa nke ndị okenye. Ka oge na-aga, mkpụrụ ndụ ndị a na-ejighị ya na-akwụsị. Naanị pasent atọ ma ọ bụ anọ na-arụ ọrụ!
• Brainbụrụ nwere sistemu ọbara dị mma. Ogologo arịa nile nke ụbụrụ bụ 161 puku kilomita.
• N'oge ịmụrụ anya, ụbụrụ na-ewepụta ike eletrik nke nwere ike inye obere bọlbụ ọkụ.
• Bụrụ nwoke dị 10% karịa nke nwanyị.

Vitamin na mineral ndị dị mkpa maka ụbụrụ

Isi ọrụ nke ụbụrụ - iji dozie nsogbu. Nke ahụ bụ nyocha nke ozi niile na-abata. Na akụkụ niile nke ụbụrụ na-arụ ọrụ nke ọma na enweghị ntụpọ, chọrọ nri pụrụ iche nke nwere vitamin na mineral dị ka:

• Glucose. Otu ihe dị mkpa iji hụ na ụbụrụ na-arụpụta ọrụ bụ glucose. Ọ dị na nri dịka mkpụrụ vaịn, aprịkọt a mịrị amị, mmanụ a honeyụ.
• vitamin C. N'ọtụtụ, a na -ahụ vitamin C na mkpụrụ osisi citrus, currant ojii, quince Japanese, ose mgbịrịgba, na osisi buckthorn.
• Iron. Nke a bụ ihe kacha mkpa ụbụrụ anyị chọrọ. Ọnụ ọgụgụ kasịnụ nwere n'ime nri dị ka apụl akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, imeju. Ọtụtụ n'ime ya dịkwa na ọka na mkpo.
• Vitamin B otu. B vitamin B dịkwa mkpa maka ịrụ ọrụ nke ụbụrụ anyị. A na -ahụ ha na imeju, ọka, nkochi ime akwa, agwa, bran.
• calcium. Ọnụ ọgụgụ kasị ukwuu nke calcium organic, dị na ngwaahịa mmiri ara ehi, cheese, na nkochi ime akwa.
• Lecithin. Dị ka antioxidant siri ike, lecithin bụkwa ọrụ maka ụbụrụ na-arụ ọrụ nke ọma. O juru eju na nri ndị dị ka anụ ọkụkọ, soy, àkwá, na imeju.
• magnesium. Na -echebe ụbụrụ site na nrụgide. Ọ dị na buckwheat, osikapa, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, agwa, na achịcha ọka.
• Ogwu omega. Ọ bụ akụkụ nke ụbụrụ na nke membranes nke irighiri akwara. Achọpụtara ya na azụ nwere abụba (mackerel, salmon, tuna). Ọzọkwa dị na walnuts, olive, na mmanụ ihe oriri.

Ngwaahịa kachasị bara uru maka ụbụrụ

Ukpa. Mee ka usoro ịka nká belata. Mee ka ụbụrụ rụọ ọrụ nke ọma. Nwere nnukwu polyunsaturated acid. Vitamin B1, B2, C, PP, carotene. Micronutrients - ígwè, ayodiin, cobalt, magnesium, zinc, ọla kọpa. Na mgbakwunye, nwere juglone (ihe bara uru phytoncide).

Blueberries. Ọ bara ezigbo uru maka ụbụrụ bluuberi. Ọ na - eme ka ncheta dịkwuo mma, na - enyere aka igbochi ọrịa obi.

Akwa ọkụkọ. Akwa bụ isi iyi nke ụbụrụ ụbụrụ a dị mkpa, dị ka lutein, nke na-ebelata ohere nke nkụchi obi na ọrịa strok. Na-egbochi thrombosis. Dị ka ndị Britain na-edozi ahụ si eri nri, na-eri ihe ruru àkwá abụọ kwa ụbọchị dị mma maka ụbụrụ.

Chocolate chocolate. Ngwaahịa a bụ ihe dị mkpa na-akpali akpali nke ụbụrụ. Ọ na - arụ ọrụ mkpụrụ ndụ ụbụrụ, na-eme ka akwara ọbara gbasaa, na-etinye oxygen na ụbụrụ. Chocolate bara uru na nsogbu ụbụrụ nke enweghị ụra na ike ọgwụgwụ na-akpata. Na-enyere aka ịgbake ngwa ngwa mgbe ọrịa strok gasịrị. Na mgbakwunye, o nwere phosphorus nke na-enye ụbụrụ. Magnesium, na-ahụ maka mkpụrụ ndụ.

Carọt. Na-egbochi mbibi nke mkpụrụ ndụ ụbụrụ, na-ebelata ịka nká.

Azụ mmiri. Seaweed bara ezigbo uru maka ngwaahịa ụbụrụ. O nwere nnukwu ayodiin. Ma ebe ọ bụ na enweghị ya jupụtara na mgbakasị ahụ, ehighị ụra nke ọma, nsogbu ncheta, na ịda mba, itinye ngwaahịa a na nri, na-enye anyị ohere izere ya.

Abụba iche nke azụ. Azụ nke bara ọgaranya na abụba asịd omega-3, dị mma nke ukwuu maka ụbụrụ.

Ọkụkọ. Ọgaranya na protein, bụ isi iyi nke selenium na b vitamin.

Akwụkwọ nri. Akwụkwọ nri nwere nnukwu nri. Ọ bụ ebe a pụrụ ịdabere na ya nke antioxidants, vitamin A, C, K, na iron. Na-echebe ahụ pụọ n'ọrịa dịka ọrịa strok na nkụchi obi.

Aro

Maka ọrụ, ụbụrụ chọrọ ezigbo nri. Ọ bụ ihe na-achọsi ike iwepụ na nri ndị na-emerụ kemịkal na ihe nchekwa.

Ọmụmụ ihe ahụ, nke gụnyere ihe karịrị ụmụ akwụkwọ 1 000 000, gosipụtara nsonaazụ ndị a. Studentsmụ akwụkwọ ndị nri ehihie ha agụnyeghị ekpomeekpo, ihe ndị e ji esiji ákwà, na ndị na-edozi ahụ, gafere ule IQ 14% ka mma karịa ụmụ akwụkwọ ndị ji ihe mgbakwunye ndị ahụ akpọtụrụ aha.

Herapara na-arụ ọrụ na izu ike, nri kwesịrị ekwesị na arụmọrụ, mgbochi nke imebi iwu, na-edebe ahụike ụbụrụ ruo ọtụtụ afọ.

Egwuregwu ndị mmadụ maka ịkpụzi arụ ọrụ ụbụrụ

Kwa ubochi, rie otu Mandarin, ukpa ato, na ngaji nkpuru eji chacha acha. Na nkeji 20 na-a aụ otu iko ụlọ okpomọkụ mmiri. Na mgbe ọzọ 15-20 nkeji, ị pụrụ ịnụ ụtọ nri ụtụtụ. Nri ụtụtụ ga-enwerịrị ọkụ ma ghara inwe abụba buru ibu.

A na-ahụ nsonaazụ ya n'ihe dị ka ọnwa isii. Ka iwelie ọnụ ọgụgụ nke ngwaahịa, ma ọ bụ ugboro ole nnabata - agaghị ekwe omume. N'okwu a, mmetụta nwere ike ịbụ nke ọzọ!

Anyị anakọtara isi ihe dị mkpa gbasara nri kwesịrị ekwesị maka ụbụrụ n'ihe atụ a ma nwee obi ụtọ ma ọ bụrụ na ịkekọrịta foto ahụ na netwọkụ mmekọrịta ma ọ bụ blọọgụ, yana njikọ nke ibe a: