Kate Friedrich bụ onye nkuzi ahụike nwere ike ịnya isi kasị ukwuu dịgasị iche iche nke mmemme maka ọ bụla uto. Na-atụ aro ka ị na-agbalị ọzọ ike mmega ahụ dum si Kate Friedrich: Flex Train.
Nkọwa ike ọzụzụ Kate Friedrich
Ụgbọ okporo ígwè Flex bụ ọzụzụ iji zụlite ike na ụda ahụ, nke gụnyere ọzụzụ ike na ịdị arọ na ọtụtụ ugboro ugboro. Ị ga-eji nguzogide mpụga mee ka ike nke mọzụlụ gị na wuo a toned ahu. Train Flex ngwa ngwa bụrụ otu n'ime ọzụzụ ike kachasị amasị gị. Site n'enyemaka ya, ị na-eme ka metabolism gị dịkwuo elu, meziwanye ike muscular, ntachi obi na ịdị mma nke ahụ.
Ụgbọ okporo ígwè Flex were nkeji iri atọ. Ị ga-anọgide na-arụ ọrụ dị iche iche muscle otu, na dị ka a mgbatị na-ekewa n'ime ọtụtụ akụkụ:
- Na-ekpo ọkụ (Na-ekpo ọkụ): Nkeji 7, enweghị akụrụngwa.
- Ụkwụ & Ubu (ụkwụ na ubu): 8 nkeji, dumbbells.
- Azụ (Azu): Nkeji 7, dumbbells, na eriri na-agbanwe ogologo.
- Ụkwụ & Biceps (ụkwụ na biceps): nkeji 5, dumbbells.
- Igbe (Chest): Nkeji 3 ga-agba ọsọ.
- Ụkwụ (ụkwụ): nkeji 2, efere.
- Triceps (Triceps): nkeji 7, dumbbells.
- Ụkwụ (ụkwụ): nkeji 4, eriri na-agbanwe mkpụmkpụ.
- Isi (Afọ, KOR): nkeji 9, dumbbell.
- Mgbatị (ịgbatị): nkeji 5, enweghị akụrụngwa
Yabụ, maka nkuzi, ị ga-achọ akụrụngwa ndị ọzọ:
1. Dumbbells. Kate na-eji 2 n'arọ; 3.5 n'arọ; 4.5 n'arọ; 11 lbs. Ma ị nwere ike ilekwasị anya na ibu dumbbell ndị ị nwere. Vidiyo na-egosi ụdị arọ nke na-eji Kate Frederick emega ahụ ugbu a.
2. Ihe na-agbanwe agbanwe. A na-eji naanị otu akụkụ.
3. Obere eriri na-agbanwe na ụkwụ. A na-ejikwa naanị n'otu akụkụ.
4. Ụkwụ maka ịgbagharị. Ejiri ya na akụkụ abụọ.
A na-ekpebi ike nke mmega ahụ site na ịdị arọ nke dumbbells ị ga-eji. Emebere mmemme maka mnogopoliarnosti na ọrụ ike, yabụ ọ ka mma iburu oke ibu nke ị nwere. Kate na-eji teepu na diski na-agbanwe agbanwe, mana ọrụ ahụ ka na-aga na dumbbells.
Uru na ọghọm dị na ụgbọ oloko mmemme Flex
Uru:
1. Nke a dị elu ọzụzụ ike ike maka ahụ dum, nke ga-enyere gị aka ikesie ike na ike mọzụlụ nke ogwe aka, ubu, obi, azụ, afọ, buttocks na apata. Ị ga-eme ka ahụ gị sie ike ma dị gịrịgịrị.
2. A na-ewu mmemme ahụ nke ọma-ị na-emega ahụ maka elu na ala. Ọ bụghị ọzụzụ ike na-enweghị atụ, yana ọrụ iche echiche iji nweta nsonaazụ kacha n'ime elekere 1.
3. Biko mara na Kate na-ejikarị eme ihe Nchikota mmeganke gụnyere ọtụtụ akwara. Nke a ga - enyere gị aka ọ bụghị naanị iji ahụ dum, kamakwa ọkụ karịa calorie.
4. A na-ekewa mmemme ahụ nke ọma n'ime akụkụ, yabụ ị nwere ike ịhazigharị ọrụ, wepụ mgbakwunye ma ọ bụ na ị chọghị mgbatị ahụ.
5. Kate Friedrich na-eji ndị ọzọ akụrụngwa na nhọrọ nke omume bụ kasị dị irè na vasatail.
6. N'ihi nkwụsịtụ, obere ọsọ nke usoro ihe ọmụmụ na-ebufe ngwa ngwa.
ọghọm:
1. Ị ga-enwerịrị akụrụngwa ndị ọzọ: eriri na-agbanwe na efere na-agbagharị. Ọ bụkwa ihe na-achọsi ike ịnwe ụzọ abụọ nke dumbbells dị iche iche dị iche iche maka otu anụ ahụ dị iche iche.
2. Ekwesịrị iburu n'uche na mmemme ahụ emebere maka toning ahụna ọ bụghị abụba ọnwụ.
Nyochaa na ụgbọ oloko Flex sitere na Kate Frederick:
Ọ bụ ezigbo mgbatị ahụ maka ahụ dum, nke ga-amasị ndị niile na-akwado ibu ike. Kate Friedrich gbakọtara na mmemme ahụ dịgasị iche iche, mmega ahụ dị irè maka ahụ dum iji mee ka ọnụ ọgụgụ gị dị gịrịgịrị na toned. Ọ bụrụ na ị nwere teepu na-agbanwe, ị ga-agbalịkwa: Travel Fit obere mmetụta mgbatị ahụ dum si Kate Frederick.