Anyị na-ekwu maka ike n'ozuzu ụzọ. Otú ọ dị, site n'echiche nke ọmụmụ ha, e nwere ụdị dị iche iche: ike kachasị, ike mgbawa, ike ọsọ na ike na-eguzogide. N'ihe banyere ike kachasị elu, a kọwapụtara ya dị ka ike nke usoro neuromuscular anyị iji tinye ike kachasị na ọrụ afọ ofufo. Physics na-ekwu na ike nwere ike imebi ahụ ma ọ bụ gbanwee ọnọdụ mmegharị ya ma ọ bụ izu ike. Ejikọtara ya na ikike ijide ibu, ibugharị ihe ma ọ bụ iguzogide ihe nrịba. N'echiche a, a na-eji ọzụzụ kachasị ike mara nke ọma site na ibugharị ibu dị nso 100%, ya bụ, ibu kachasị ukwuu mmadụ nwere ike ibugharị n'otu mmegharị ahụ.
Ka ị na-abịaru nso oke ikike onye na-eme egwuregwu, nkwụsịtụ ahụ ga-abụ nke zuru oke iji nwee ike ibugharị ibu. Maka mmepe nke kachasị ike ọ bụ ihe amamihe dị na ya ka ọ ghara ịdị na ọkwa mmalite ma ọ bụ na-akwado ya maka ndị agadi. N'otu aka ahụ, ọ dị mkpa ka ndị na-eme egwuregwu na-eburu n'uche na n'oge ole a na-arụ ọrụ kachasị ike ebe ọ bụ na ime ya na ọkwa na-ezighị ezi nwere ike ịkpata nsogbu arụmọrụ na mmerụ ahụ. Ikike a na-achọ ọnọdụ anụ ahụ dị mma yana iwu dị mma nke usoro mmegharị.
uru
- A na-enweta hypertrophy muscle, ya bụ, mmụba nke uru ahụ.
- Nweta itinye aka na neuronal, dị mkpa iji kpalite esemokwu karịa.
- A na-enweta ihe ngosi egwuregwu ka mma.
- Ọkụ caloric dị elu.
- Mgbochi mmerụ ahụ.
- Ọ na-enye nkwụsi ike na ahụ.
Ize
- Isi ihe ize ndụ nke ọzụzụ ike kachasị bụ enweghị nlekọta. Ọ dị ezigbo mkpa ịrụ ọrụ arọ nke onye ọ bụla n'otu n'otu ma kwekọọ na onye na-eme egwuregwu.
- Na mgbakwunye, a ga-emegharị ọzụzụ n'oge kwesịrị ekwesị iji kwalite arụmọrụ n'ozuzu ma na-achọ mgbatị ahụ tupu oge eruo.
Ọ bụ nkịtị na-arụ ọrụ na bodybuilding maka ya pụta nke ọrịa hypertrophy mana a na-akwado ya nke ukwuu maka ọzụzụ niile dịka ọ bụ ihe dị mkpa maka ọnọdụ anụ ahụ dị mma yana maka imeziwanye ntachi obi na ike mgbawa. N'echiche a, ekwesịrị iburu n'uche na akwara ka ukwuu abụghị nke kacha sie ike ebe ọ bụ na ọ bụghị dabere na nha ma na ọrụ neuronal. Na-ahụ maka ịgbalite ọrụ nkwekọrịta nke uru ahụ, maka ịchịkwa oge na ike bụ usoro nhụjuanya nke etiti.
Ya mere, ihe mgbaru ọsọ nke ọzụzụ ike kachasị bụ ịmepụta ntọala siri ike site n'ịgbalite ụdị II ma ọ bụ eriri muscle ngwa ngwa. N'ezie, ọzụzụ niile ike na egwuregwu ga-arụ ọrụ site na ntọala nke imeghari ike kachasị nke onye na-eme egwuregwu.