ọdịnaya
Hapụ ibu ruo 6 n'arọ na 14 ụbọchị.
Ogologo ọdịnaya kalori kwa ụbọchị bụ 910 Kcal.
Eleghị anya, nkebi ahịrịokwu nri abụba ga-adị gị ka ọ bụ ihe na-emegide onwe ya. A sị ka e kwuwe, site na abụba dị na nri, dị ka ị na-eche, ịkwesịrị ikpochapụ. Ma anyị, n'ụzọ megidere, ga-atụfu ibu n'ụzọ dị otú a! Nke a bụ onye ọkachamara n'ihe banyere nri si Poland Jan Kwasniewski kwadoro ya. Dị ka ọkachamara na-ekwu, na nri dị otú ahụ ị nwere ike ọ bụghị nanị ịbelata ibu, kamakwa imeziwanye ahụ ike gị.
Kwasnevsky nri chọrọ
Onye na-emepụta ihe oriri na-akpọ ya ezigbo nri na-atụ aro na-atụle ya usoro. N’ezie, Jan Kwasniewski achọghị ka e were naanị nri ndị nwere abụba, mana ọ na-adụ ọdụ ime ka ọ bụrụ ihe ndabere nke nri. Enweghị oge ọ bụla maka ịgbaso nri a. Dị ka ndụmọdụ Kwasnevsky si kwuo, a ga-akwado ya ogologo oge ma ọ bụ ọbụna n'oge ndụ. Nke a abụghị nri otu ụbọchị.
A na-atụ aro iri protein anụmanụ, yana abụba - nri na-enye ike dị ukwuu ma na-emeju mmetụta nke agụụ n'ụzọ zuru oke. Nke ahụ bụ, ndabere nke nri gị, ọ bụrụ na ị kpebie ịgbanwe na nri abụba, kwesịrị ịbụ anụ na mmanu abuba. N'obere ntakịrị na mgbe ụfọdụ, ị nwere ike ị nweta poteto na pasta (ọkacha mma site na ọka wit durum).
Kwasnevsky tinyekwara akwa, mmiri ara ehi, ude, cheese ụlọ mara abụba, cheeses nwere oke abụba na mmiri ara ehi ndị ọzọ nwere abụba na ngwaahịa mmiri ara ehi fermented na ndepụta ngwaahịa ndị enyere ikike. Ọkachamara ahụ na-adụ ọdụ ka ewepu ngwaahịa ndị ọzọ n'oge oge oke ibu na-arụ ọrụ site na nri kpamkpam. Mgbe ị ruru ọnụ ọgụgụ achọrọ, enwere ike ịmebata nri ndị amachibidoro n'ime nri, mana na obere obere. N'otu oge ahụ, jiri nlezianya na-achịkwa ibu gị, ọ gwụla ma, n'ezie, ịchọrọ ịlaghachi na nsogbu nke ụbara ya ọzọ.
Ọ bụrụ na ị kwenyere na nkwubi nke Kwasnevsky, ọ dịghị uru na-eri akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, na ojiji nke ndị dọkịta na ndị ọkachamara na ubi nke ike oriri na-edozi ahụ, fọrọ nke nta ka otu, ebe ọ bụ na ngwaahịa ndị a nwere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu mmiri. Onye edemede nke usoro ahụ na-atụ aro ka ị ṅụọ otu iko mmiri mmiri kama. Ma ọ bụrụ na ịchọrọ n'ezie, ị nwere ike iri ọtụtụ mkpụrụ osisi, na-ahọrọ ndị nwere obere carbohydrates. Nke a agaghị egbochi nke ọma na usoro ịbelata ibu.
Ọzọkwa, onye na-emepụta nri na-adọta ihe atụ na ruminants, nke, n'ụzọ megidere nke ahụ, na-enweta ibu site na nri osisi. Ya mere, otu ihe ahụ nwere ike ime ndị mmadụ. Ọ bụ nri juputara (ma ọ bụ kama nke ukwuu) nwere abụba nke ga-enyere ahụ aka ịmalite usoro nke abụba na-ere ọkụ na, n'ihi ya, belata ibu.
Kwasniewski na-atụ aro iri nri ugboro atọ n'ụbọchị, na-enweghị nri nri, na-eri nri nkịtị, na-eleghara ụkpụrụ nke nri irighiri ihe anya. Ọ na-adụ ọdụ ka ị rie nri afọ ka ị ghara inwe agụụ ruo mgbe nri ọzọ.
Mgbe ị na-eri nri, ka ụbụrụ gị lekwasị anya kpamkpam na nri. Onye dere nri abụba na-emegide ndị mmadụ na-ekiri TV, na-agụ akwụkwọ akụkọ, na ihe ndị ọzọ mgbe ha na-eri nri. Mgbe m na-eri nri, m na-abụ ndị ogbi na ndị ogbi, dị ka ha na-ekwu. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, mgbe nri ọ bụla gasịrị, ịkwesịrị ijikọ abụba - dinara ala ka izu ike ma ọ dịkarịa ala 15-20 nkeji.
Ma ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ gbanwee na usoro abụba. I kwesịghị ozugbo mee nri niile ka abụba dị ka o kwere mee. Rie nke a otu ugboro n'ụbọchị otu ugboro, mgbe ahụ abụọ, mgbe e mesịrị - ihe niile. Ma ọ bụghị ya, ọ nwere ike na-enye ahụ ahụ ike nke ukwuu. Ọ bụrụ na ị gbanwee gaa na nri ndị nwere abụba nke nta nke nta, dị ka onye edemede na-ekwu, na-ehota nsonaazụ nyocha dịka ọmụmaatụ, mmetụta bara uru ọ bụghị naanị na ọnụ ọgụgụ ahụ, kamakwa na ahụike. Karịsịa, na ndị na-agbaso nri a, ọrụ akụrụ na-akawanye mma. Ọzọkwa, nri bara uru maka ụkwara ume ọkụ, ọnya afọ.
Kwasnevsky na-ekwukwa na atụmatụ nri nke ọ tụpụtara anaghị ekwe nkwa ịbelata ibu na ọdịdị na-egbu mgbu. N'ụzọ megidere nke ahụ, ndị na-adịghị arọ site na iri nri n'ụzọ dị otú a kwesịrị idozi nsogbu a. Ya bụ, ibu ahụ na-alaghachi na ụkpụrụ physiological.
A na-atụ aro menu ihe dị na ọnọdụ ịbelata ibu dị n'ọrụ ihe ndị a.
Nri ụtụtụ: scrambled nsen si 3 (ma ọ bụrụ na ị na-adịghị eju, mgbe ahụ site na ọzọ) àkwá, ojiji nke nwere ike na-esonyere a iberi achịcha tinye n'ime abụba.
nri abalị: ihe dị ka 150 g nke carbonade, nke a na-ekwe ka ighe na àkwá na achịcha, poteto ole na ole. Ị nwekwara ike iji ụfọdụ akwụkwọ nri maka dilution, ma obere (dịka ọmụmaatụ, kukumba pickled).
nri abalị: Achịcha cheese na bọta (2-3 pcs.), Otu iko ude nke abụba buru ibu, ị nwere ike ịnweta obere marmalade na-enweghị ụtọ.
Dị ka onye edemede nke usoro ahụ si kwuo, na nri ehihie na-atọ ụtọ, ị nwere ike ọ gaghị achọ iri nri abalị. Ọ bụrụ otu a, hapụ oke nri. Unu emela ahụ emo. Ọ bụrụ na ị chọrọ - rie, ma ọ bụrụ na ị na-achọghị - i kwesịghị.
Contraindications na nri Kwasnevsky
Nri a nwere ọtụtụ contraindications. Arụghị ọrụ nke ọtụtụ akụkụ ahụ nwere ike ịghọ ihe mgbochi maka ụbara abụba na nri. Ya mere jide n'aka na ị ga-enyocha nyocha zuru oke ma kpọtụrụ dọkịta ma ọ bụrụ na ị kpebie ịkwụsị ibu dị otú ahụ.
N'ezie, ọ gaghị ekwe omume ịnọdụ ala na nri dị otú ahụ maka ndị mmadụ na-arịa ọrịa ha sitere na nri pụrụ iche, yana ụmụaka na ụmụ nwanyị dị ime. N'ozuzu, ọ bara uru ịbịakwute ụzọ ndị dị otú ahụ na-arụrịta ụka nke ịla arọ na ịkpachara anya.
Uru nke nri abụba
Dị ka e kwuru site na ndị mmadụ belatara ibu na ya, usoro nke ifelata, ọ bụ ezie na ọ bụghị ozugbo, ka na-aga n'ihu. Na ikewapụ na pound ndị a kpọrọ asị dị mma.
Enweghị mmetụta nke agụụ, achọghị m ịgbaji. Oge nri, yana ego ha, anaghị ahazi ya nke ọma. Rie nke ọma ugboro 2-3 n'ụbọchị mgbe ọ bụla ịchọrọ.
Nhọrọ nke efere maka nri a nwere ike ịchọta na ụlọ ọrụ ọ bụla, ọ dịghị mkpa ka ị na-eri nri, ị gaghị ahapụ ndụ gị na-emebu ma felata.
Ọdịmma nke nri abụba Kwasnevsky
1. N'agbanyeghị ọtụtụ uru na nyocha ndị na-atọ ụtọ, ọtụtụ ndị dọkịta adịghị enye ndị ọrịa ndụmọdụ ka ha tụgharịa gaa na nri a. Na ụkwara ume ọkụ, ọrịa shuga mellitus, Kvasnevskiy na-atụ aro ịrapara na usoro ya naanị n'okpuru nlekọta nke dọkịta.
2. Ọtụtụ nutritionists kwenyesiri ike na ndị dị otú ahụ oriri na-edozi, n'ụzọ megidere, nwere ike igbu a igbu na ahu ọrụ (karịsịa, na metabolism, mgbe ọdịda nke ọ ga-abụ ibu nsogbu ifelata n'ọdịnihu).
3. Tụkwasị na nke ahụ, ihere na-eme ndị ọkachamara n'ihe oriri na-edozi ahụ maka ịkpọ Kwasniewski ka ha rie àkwá isii kwa ụbọchị. A sị ka e kwuwe, dị ka ị nụrụ, ọnụ ọgụgụ nsen dị otú ahụ na-egbu imeju. N'ime usoro nri ndị ọzọ, a na-atụkarị aro ka ị ghara iri oke ahụ, ọbụlagodi otu izu, hapụ naanị otu ụbọchị.
4. Ọ bụrụ na ị kpebie ifelata na nri a, ị nwere ike chere ihu na monotony nke nri nri, yana obere nhọrọ nke menu. Ee, afọ ga-eju gị. Mana nri, nke nwere oke abụba, ị nwere ike ịgwụ gị ike n'oge adịghị anya. Ime ya usoro ọchịchị ruo ogologo oge bụ nnukwu nsogbu.
5. Ọ bụrụ na ị ka nwere mmasị na usoro abụba nke ifelata ibu, buru ụzọ gbalịa na-eme ụbọchị abụba abụba. Wee kpebie ma ọ ga-aka mma n'ụzọ dị otú a.
6. Ọzọkwa, ịba ụba nke abụba na obere carbohydrates dị mma na nri nwere ike ibelata ọrụ ụbụrụ, mee ka ume na-adịghị mma, na igbapu akwara.
Na-emeghachi nri Kwasnevsky
Dị ka ụkpụrụ nke onye edemede nke usoro ahụ si dị, a ga-eme ya ka ọ bụrụ usoro nri mgbe niile. Chee echiche wee kpebie n'onwe gị. Ihe niile bụ nnọọ onye.