ọdịnaya
A burger nwere ike itule
Eziokwu. Dịtụ ma ọ bụrụ na anyị nwere afọ ojuju na kpochapụwo hamburger nke mejupụtara achịcha (ụtọ n'ezie ọbụna ma ọ bụrụ na ọ bụ ọka) na minced anụ (steak ma ọ bụ anụ ọkụkọ), salad na eyịm. Ma ọ dị obere ma ị gbakwunye ihendori, anụ ezi ma ọ bụ akụkụ abụọ nke cheese.
Ọ ka mma ka ọ were ketchup karịa nri ndị ọzọ
Eziokwu. Mọstad, ma ọ bụ na-emeghị nke ahụ, ketchup (karịsịa na-esi na tomato mado) kwesịrị ịbụ ọkachamma karịa nri ndị ọzọ, n'ihi na ha anaghị etinye abụba. Zere Mayonezi na nri "pụrụ iche" (barbecue na co ...), nke nwere ike inye ihe ruru 200 kcal kwa òkè!
Ọ gaghị ewere fries
.Gha. N'agbanyeghị nke ahụ, ọ bụ ebe kacha mma iri ya, ọ na-abụkarị maka fries ka ụmụaka na-achọkarị ịga nri ngwa ngwa. Otu ugboro abụghị omenala ! Ma akụkụ dị nta ezuola. Ị nwere ike ịnwale mgbe ọ bụla, ozugbo ebe ahụ, ịnye ya salad. Ma ọ bụrụ na ọ na-ahọrọ "bọọlụ akwụkwọ nri", gịnị kpatara na ọ bụghị, mana onyinye nri ha dị nso na fries karịa ihe oriri na-edozi n'ụlọ!
Fries ahụ adịchaghị abụba karịa ebe ndị ọzọ
.Gha. Otú ọ dị, ha nwere ike ịbụ karịa ma ọ bụ obere abụba dabere na ika ahụ. Ihe dị mkpa bụ àgwà nke abụba. Otu isi ika agba mbọ ịgbanwe mmanụ esi nri nke nwere àgwà nri ka mma site na ibelata ọnụego trans fatty acids (nke kachasị dị ize ndụ maka ahụike, mana ejiri ya mee ka ịsa mmanụ dị ogologo ogologo) na-abawanye ọkwa nke fatty acids (dịkwa njọ) . Ọ ga-abụ ihe na-adọrọ mmasị karịa mmanụ esi nri maka ụlọ nke na-agaghị enye trans fatty acids. N'ọnọdụ ọ bụla, fries na-anọgide na calorie na abụba.
Ọ bụrụ na nwa m nwere ihe mkpuchi nke nta, agaghị m ewere ya gaa nri ngwa ngwa
.Gha. Ọchịchọ si n'obi nkoropụ pụta. Nke a bụ ụzọ kacha mma isi mee ka o nwee nsogbu iri nri. Akpọrọla ya gaa nri ngwa ngwa na-abụghị oge nri. N'ezie, nri ndị a na-enye na-enwekarị abụba na shuga, mana ọ bụ oge niile ka ọ dị mkpa. Naanị nyere ya aka ịhazi menu ya site n'izere ihe ọṅụṅụ na-esi ísì ụtọ na ihe oriri. Ma echefula na nwatakịrị na-enwe mmasị karịsịa ịga nri ngwa ngwa iji aka ha rie, na maka onyinye ahụ!
Nri soda dị mma maka ya
.Gha. Anyị kwenyere n'ụlọ, nwa gị kwesịrị ị drinkụ mmiri na nri ngwa ngwa, ihe ọṅụṅụ na-atọ ụtọ bụ akụkụ nke ngwugwu ahụ. Ya mere ìhè ka ọ bụ? Mba, a naghị atụ aro soda nri maka ụmụaka na-erubeghị afọ isii ma ọlị. Ọ ka mma inye ya mmanya dị ụtọ mgbe niile karịa nri soda ugboro ugboro.
Milkshakes na-enye calcium
Eziokwu. Dị ka ngwaahịa ọ bụla nwere mmiri ara ehi! A na-ejikwa ice cream mee mmiri ara ehi. Dị ka ndị dị otú ahụ, ọ na-enye sugar na abụba. Ya mere, otu oge maka ntụrụndụ. Ma maka oriri calcium, na-ahọrọ briquette mmiri ara ehi!
.Gha. Adịla mgbagwoju anya oriri ume (nri adịghị gafere 600 kcal na Mac Do) na itule. Otu menu, ọbụlagodi nke dabara adaba, ka na-abụ ọgaranya na abụba (20 g na nkezi) yana na shuga (15 ruo 30 g maka 70 g nke carbohydrates). Ọ na-enwekarị ngwaahịa mmiri ara ehi na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dịka ọmụmaatụ, nke ga-enye eriri, calcium na vitamin. Iji weghachi nguzozi, mee ka o were mmiri na-enweghị ụtọ na mkpụrụ osisi maka eji megharịa ọnụ. Na ụbọchị ahụ, nye nri na-esote nri raw, akwụkwọ nri, starch, yogọt na mkpụrụ osisi.