Atụmanya ndị na-eme ka anyị ghara inwe obi ụtọ

Bonnie tụrụ anya na ndụ ya ga-adị mfe. A mụrụ ya n'ezinụlọ nwere ọganihu, gụrụ akwụkwọ na obere ụlọ akwụkwọ nkeonwe. Ọ dịghị mgbe ihe isi ike ndị siri ike chere ya ihu, ọ dịghịkwa mkpa ilekọta onwe ya. Mgbe ọ banyere mahadum wee hapụ ya kpamkpam mma na amụma ụwa, ọ nwere mgbagwoju anya. O kwesịrị ịdị ndụ nke onwe ya, ịnọrọ onwe ya, ma o nweghị nkà nke ilekọta onwe ya, ma ọ bụ ọchịchọ nke ịnagide nsogbu.

Atụmanya sitere na ndụ dabara n'ime ahịrịokwu atọ: "Ihe niile kwesịrị ịdị mma na m", "Ndị gbara m gburugburu ga-emeso m nke ọma", "Agaghị m enwe nsogbu." Nkwenkwe ndị dị otú ahụ bụ ihe e ji mara ọtụtụ ndị. Ụfọdụ ndị kweere na ọ dịghị mgbe ha ga-arapara n'ụgbọ okporo ígwè, na-echere awa maka oge ha ga-eme, na-eche ọchịchị ọchịchị ihu, na a ga-akparị ha.

Ngwọta kachasị mma maka atụmanya nsi ndị a bụ ịhapụ nkwenye na-enweghị isi na ihe ndị chọrọ n'aka onwe gị, ndị ọzọ, na ụwa n'ozuzu. Dị ka Dr. Albert Ellis kwuru, “Mụ onwe m kwa na-echekarị otú ọ ga-esi dị ebube ma ọ bụrụ na m emee omume nke ọma, ndị gbara m gburugburu na-adị m mma, na ụwa dị mfe ma dị ụtọ. Mana nke a agaghị ekwe omume."

Ellis, onye mepụtara usoro ọgwụgwọ ezi uche-mmetụta uche, kwuru banyere atụmanya atọ na-enweghị isi bụ ihe kpatara ọtụtụ ọrịa neurotic.

1. "Ihe niile kwesịrị ịdị mma na m"

Nkwenkwe a na-egosi na mmadụ na-atụ anya ihe dị ukwuu n'aka onwe ya. Ọ na-ekwere na ọ ghaghị ime ihe kwekọrọ n'echiche. Ọ na-agwa onwe ya, sị: “M ga-enwe ihe ịga nke ọma, ruo n'ebe kasị elu enwere ike. Ọ bụrụ na m eruteghị ihe mgbaru ọsọ m ma ghara ime ihe m tụrụ anya ya, ọ ga-abụ nnọọ ọdịda.” Echiche dị otú ahụ na-akpata iweda onwe onye, ​​ịjụ onwe ya, na ịkpọ onwe ya asị.

2. “Ndị mmadụ kwesịrị imeso m ihe nke ọma”

Nkwenkwe dị otú ahụ na-egosi na mmadụ aghọtachaghị ndị ọzọ. Ọ na-ekpebiriara ha ihe ha kwesịrị ịbụ. N'iche echiche n'ụzọ dị otú a, anyị na-ebi n'ụwa nke anyị onwe anyị mere. Na n'ime ya onye ọ bụla na-akwụwa aka ọtọ, ziri ezi, na-ejide onwe ya na nkwanye ùgwù.

Ọ bụrụ na atụmanya na-emebi site n'eziokwu, na onye anyaukwu ma ọ bụ ihe ọjọọ na-apụta na mbara igwe, anyị na-ewe iwe nke ukwuu na anyị na-amalite ịkpọ onye na-ebibi ihe efu asị n'ezie, na-enweta iwe na ọbụna ọnụma megide ya. Mmetụta ndị a siri ike nke na ha anaghị ekwe ka ị chee echiche banyere ihe na-ewuli elu ma dị mma.

3. "Agaghị m enwe nsogbu na nsogbu"

Ndị na-eche otú ahụ ji n’aka na ụwa gbara ha gburugburu. Ya mere, gburugburu, ọnọdụ, phenomena na ihe enweghị ikike imechu ha ihu na iwe iwe. Ụfọdụ kwenyesiri ike na Chineke, ma ọ bụ onye ọzọ ha kweere na ya, kwesịrị inye ha ihe niile ha chọrọ. Ha kwenyere na ha kwesịrị inweta ihe ha chọrọ ngwa ngwa na enweghị mgbalị. Ndị dị otú ahụ na-enwe nkụda mmụọ ngwa ngwa, na-aghọta nsogbu dị ka ọdachi zuru ụwa ọnụ.

Nkwenkwe na atụmanya ndị a niile dị anya site na eziokwu. N'agbanyeghị eziokwu na ikpochapụ ha adịghị mfe, n'ihi na n'ụzọ zuru ezu ziri ezi oge na mgbalị.

Otu esi akwụsị ibi ndụ na echiche nke anyị onwe anyị, ndị gbara anyị gburugburu, ọnọdụ na ike dị elu kwesịrị ịkpa àgwà n'ụzọ ụfọdụ? Opekempe, dochie okwu "kwesịrị" na "garịrị" na "Ọ ga-amasị m" na "Ọ ga-amasị m." Gbalịa ya ma echefula ịkekọrịta nsonaazụ ya.

Banyere Ọkachamara: Clifford Lazarọs bụ onye isi ụlọ ọrụ Lazarọs Institute.