ọdịnaya
Iso Leslie Sanson na-aga nke ọma bụ ezigbo ụzọ iji felata ma mee ka akwara sie ike na-enweghị oke mgbatị ahụ. Enwere ike ịbawanye arụmọrụ mmemme ọbụna karịa ma ọ bụrụ na ị gbakwunye ibu ndị ọzọ n'ụdị dumbbells.
Jiri dumbbells na-eje ije nlegharị anya: Walk Away the Pound Express
Leslie Sansone ewepụtala ọtụtụ mmemme dabere na njem ụlọ. Ha niile na-enye nsonaazụ dị mma ma nwee ike ịnweta ndị mbido kpamkpam. N'otu n'ime ụlọ ndị a , Leslie na-enye iji mebie njem ọkọlọtọ na iburu dumbbells ma ọ bụ ngwa ndị ọzọ n'ọnọdụ ha. Dịka ọmụmaatụ, na mmemme ahụ, ha na-eji bọọlụ ígwè na obere arọ, ma ị nwere ike ịzụ ihe dị arọ anyị na-ejikarị eme ihe. Ibu ibu ọzọ a ga-abawanye uru nke ọzụzụ ma mee ka usoro nke mbelata ibu dị ngwa ngwa.
Usoro ihe omume ahụ Wepụ na Pound Express nwere mgbatị ahụ ndị a:
- Bilie ma malite (1 mile): nkeji iri abụọ na atọ
- Ọkụ Calorie dị elu (kilomita 2): nkeji iri atọ na abụọ
- Nnukwu abụba na-ere ọkụ (kilomita 3): nkeji 48
Ị nwere ike ịmalite site na 1 mile n'ụbọchị, ma dịka ọganihu gị na ume ike gị na-aga ọzụzụ maka 2 na 3 kilomita. Dumbbells na vidiyo atọ a na-eji na ọkara nke abụọ nke mmemme ahụ. Ibu nke dumbbells ị na-ahọrọ dabere na ọzụzụ gị, mana maka ndị mbido 1 n'arọ ga-ezuru. Ọ dịghị akụrụngwa ọzọ ma e wezụga dumbbells ị na-adịghị mkpa.
Ị nwere ike ime njem na Leslie Sansone, ma ị nwere ike jikọta ya na mgbatị ahụ ndị ọzọ. O doro anya na ije ije bụ ibu aerobic, ya mere ọ kacha mma iji kwado ya omume mmega ahụ iji mee ka mọzụlụ nke ahụ sie ike. Ị nwere ike ịlele mmemme dị ụdị a:
- Onye na-enye ọzụzụ Hollywood: abs zuru oke na mgbazi nke apata ụkwụ na ukwu
- "Achọrọ m ahụ ahụ" na Tamile Webb: mee ihe maka nkeji iri na ise kwa ụbọchị
- ENVY mgbatị ahụ maka beginners: nti, mfe na ịrụ ọrụ nke ọma
Uru nke mmemme Walk Away the Pound Express:
1. Usoro ihe omume na-agụnye mgbatị 3 nke ogologo dị iche iche na mgbagwoju anya. Ọ bụrụ na ị bụ onye mbido, malite na 1 mile, ma ọ bụrụ na ị na-ewere onwe gị dị ka nwa akwụkwọ toro eto nwere ike ịgafe kilomita atọ.
2. Ihe nkuzi bụ ụmụ nwanyịgogames ijeụkwụ, yabụ ị ga-eme ya na-emefu calorie ma felata.
3. Gị na Leslie Sansone na-aga ije na-enweghị nchebe maka nkwonkwo gị. Ihe omume a abụghị ujo nwere ike imerụ ahụ ike gị.
4. Onye nchịkwa na-enye naanị mmega ahụ dị mfe ma dị mfe dabere na ije ngwa ngwa.
5. Mmemme dabara adaba maka ọkwa ahụike ọ bụla. Ị nwere ike ịbawanye ibu n'oge mgbatị ahụ site na iji dumbbells ejionlesego arọ.
6. Vidiyo na 1 kilomita zuru oke maka mgbatị ụtụtụ. Ọrụ a n'ụtụtụ ga-enye gị ume na ọnọdụ dị mma maka ụbọchị dum.
Gị na Leslie na-emega ahụ, ị ga-enwe ike iji gbanwee ahụ gị, felata ibu, kwalite ọrụ obi na akwara ma kwalite ntachi obi anụ ahụ gị. Jiri dumbbells na-aga ngwa ngwa iji mee ihe obi ụtọ ma onye mbido na nwa akwụkwọ ka elu.
Hụkwa: Nchịkọta ọzụzụ, Leslie Sansone - naanị ije ma felata.