Ụra bụ ihe omimi, ma n'otu oge ahụ, ihe dị mkpa dị otú ahụ maka mmadụ. Anyị na-anọ otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ndụ anyị n'ọnọdụ amaghị ama. Kwa ụbọchị, n'ihi na nkezi nke 8 awa, ahụ anyị "gbanyụọ", anyị na-akwụsị ịchịkwa ahụ, anyị amaghị ihe na-eme anyị, na kasị mkpa, mgbe edemede, ike, ike na ike. merie ọhụrụ elu na a ọhụrụ ụbọchị si ebe. Ka anyị gbalịa ịchụpụ ihe omimi a dị ịtụnanya wee chọpụta ihe na-eme anụ ahụ n'oge ụra na ka ụra si eduzi ndụ anyị.
A na-ahazi ihi ụra nke onye ọ bụla site na elekere ha pụrụ iche - na sayensị, usoro okirikiri. Ụbụrụ na-agbanwe n'etiti ụdị "ụbọchị" na "abalị", na-emeghachi omume n'ọtụtụ ihe, ma isi na enweghị akara ọkụ - ọchịchịrị. Ya mere, ọ na-abawanye mmepụta nke melatonin. Melatonin, nke a na-akpọ "mpi nke ụra", na-ahụ maka nhazi nke usoro okirikiri. Ka ọ na-etolite n'ime ahụ, otú ahụ ka mmadụ na-achọ ihi ụra.
N'abalị, ahụ na-agbagharị n'ọkwa anọ nke ụra. Iji hie ụra nke ọma, usoro ndị a kwesịrị ịgbanwe ibe ha ugboro 4-5.
– obere ụra. Nke a bụ mgbanwe site na ịmụ anya ruo ụra. Ọnụọgụgụ obi na iku ume na-amalite iji nwayọọ, okpomọkụ ahụ na-adaba, na akwara nwere ike ịkụda.
Ụra Delta bụ ọkwa mbụ nke ụra miri emi. N'oge ya, mkpụrụ ndụ na-emepụtakwu hormone na-eto eto maka ọkpụkpụ na mọzụlụ, si otú ahụ na-ekwe ka ahụ gbakee site na ụbọchị siri ike.
- ihe kachasị mkpa n'ihe gbasara usoro na ahụ na ọ bụ n'ime ya ka anyị na-amalite nrọ. N'ụzọ na-akpali mmasị, n'ime oge a, ahụ na-amalite imepụta kemịkalụ nke na-eme ka ọ kpọnwụrụ akpọnwụ nwa oge ka anyị ghara imezu nrọ anyị.
Ọnụ ego ihi ụra
Enweghị ụra bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọrịa na-efe efe ụbọchị ndị a. Nwoke nke oge a na-ehi ụra ihe na-erughị otu narị afọ gara aga. Ihi ụra na-erughị awa 6-8 (nke bụ ihe ndị ọkà mmụta sayensị na-adụ ọdụ) jikọtara ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ihe egwu.
Ọbụlagodi mgbe otu ụbọchị nke enweghị ụra gachara, enwere nsonaazụ pụtara ìhè: mbelata nlebara anya, ọdịdị, ị na-enwekwu mmetụta uche, iwe, yana n'ihe ize ndụ ịnweta oyi n'ihi mbelata mgbochi. Ma na mbelata nke oge ihi ụra ọkọlọtọ ruo awa 4-5, ọ bara uru iche echiche banyere ihe kpatara ya ma chọọ ngwọta ngwa ngwa. Ogologo oge ị na-ejigide usoro na-adịghị mma dị otú ahụ, ọnụ ahịa ahụ gị ga-akwụ ụgwọ dị elu. N'ihe banyere enweghị ụra siri ike mgbe niile, ihe ize ndụ nke ibute ọrịa strok na-abawanye, ohere nke ịmalite ọrịa shuga na ọrịa obi na-abawanye. Nke a bụ data nke nnyocha siri ike na ogologo oge nke ndị ọkà mmụta sayensị.
Ụra na ebe nchekwa
Cheta, dị ka nwatakịrị, anyị kwenyere na ọ bụrụ na ị gụọ paragraf nke akwụkwọ ọgụgụ tupu ị lakpuo ụra, mgbe ahụ n'echi ya ị ga-echeta ya nke ọma? Ị nwetụla mgbe ị na-eche: gịnị kpatara n'ụtụtụ ụfọdụ nkọwa nke ụbọchị gara aga yiri ka ọ na-apụ na ncheta? Ụra ọ ka na-emetụta ikike icheta na ichefu anyị?
Ọ tụgharịrị na ụbụrụ anyị na-ehi ụra n'akụkụ. Mgbe ụfọdụ mpaghara ụbụrụ na-ehi ụra, ndị ọzọ na-arụsi ọrụ ike iji hụ na n'ụtụtụ, nsụhọ mmadụ dị ọcha ma dị ọhụrụ, na ebe nchekwa nwere ike ịnweta ihe ọmụma ọhụrụ. Nke a bụ njirimara nkwado ebe nchekwa. N'oge usoro a, ụbụrụ na-ahazi ozi natara n'ụbọchị, na-ebufe ya site na ebe nchekwa dị mkpirikpi gaa na ebe nchekwa ogologo oge, na-ekpochapụ nkọwa ndị na-adịghị mkpa, ma kpochapụ ụfọdụ ihe omume, mmetụta uche na data kpamkpam. Ya mere, a na-ahazi ozi na nzacha nke mere na site n'oge edemede ụbụrụ nwere ike ịghọta data ahụ, ebe nchekwa na-arụ ọrụ na 100%. Na-echefughị ihe dị otú ahụ nke ozi na-enweghị isi, a gaghị enwe icheta ihe dị mkpa.
Ụra na ọnọdụ: anwansi nke homonụ
Anaghị ehi ụra n'abalị ma na-efunahụ ụbọchị dum! Ọ maara? Mgbe ị naghị ehi ụra nke ọma, mgbakasị ahụ, enweghị mmasị na ọnọdụ ọjọọ na-akpa ụbọchị dum. Ma ọ bụ mgbe oge oyi na-abịa, anyị na-adaba n'ime ụra nke ọma - ọrụ na-adaba, anyị na-adaba n'ọnọdụ ịda mbà n'obi, anyị na-ehi ụra karịa.
Ndabere nke ụra na ọnọdụ bụ nke a na-ahụ anya nye anyị na ọkwa nghọta. Ma gịnị ma ọ bụrụ na anyị na-ekwu na ihe kpatara nke a onu bụ otu narị percent ọkà mmụta sayensị?
Hormone ụra melatonin, dị ka anyị kwurula, na-achịkwa usoro nke circadian nke anụ ahụ na njikọ ya na-adabere kpọmkwem na mgbanwe nke ìhè - ka ọchịchịrị na-agba gburugburu, otú ahụ ka hormone ahụ na-arụsi ọrụ ike. Ọ dị mkpa na nhazi ya sitere na hormone ọzọ - serotonin, nke n'aka nke ya na-ahụ maka ọnọdụ anyị (a na-akpọkwa ya "hormone nke obi ụtọ"). Ọ na-apụta na ha enweghị ike ịdị adị n'enweghị ibe ha! Ọ bụrụ na enweghi serotonin zuru oke n'ime ahụ, ị naghị ehi ụra nke ọma, n'ihi na melatonin enweghị ihe ọ bụla ga-esi na ya pụta, na nke ọzọ - nnukwu melatonin na-egbochi mmepụta nke serotonin na ọkwa nke nlebara anya na-adaba, na ọnọdụ gị na-akawanye njọ. Nke a bụ - njikọ dị n'etiti ụra na ọnọdụ na ọkwa kemịkal!
Serotonin na melatonin dị ka "yin na yang" n'etiti homonụ - omume ha dị iche, mana otu enweghị ike ịdị na-enweghị nke ọzọ. Na isi iwu maka ndakọrịta mgbanwe nke ụra dị mma na ịmụrụ anya obi ụtọ bụ nguzozi nke homonụ ndị a n'ime ahụ.
ụra na ibu ibu
Ọ bụrụ na ọ dị gị ka ị na-eri nri karịa n'ihi enweghị ụra, ị nọ. E gosipụtara nke a site na nyocha sayensị na, nke dị mkpa, site na usoro hormonal nke ahụ.
Nke bụ eziokwu bụ na mmefu ike, ụra na agụụ na-achịkwa otu akụkụ nke ụbụrụ - hypothalamus. Ihi ụra dị mkpụmkpụ ma ọ bụ enweghị ya na-abawanye mmepụta nke "hormone agụụ" ghrelin ma belata leptin, nke na-ahụ maka inwe mmetụta zuru oke. N'ihi nke a, mmetụta nke agụụ na-esiwanye ike, agụụ na-abawanye, na nri ndị a na-eri na-esiwanye ike ịchịkwa. Ndị ọkà mmụta sayensị nyochara nsonaazụ nke ihe karịrị ọmụmụ 10 wee chọpụta na enweghị ụra na-esote iribiga ihe ókè na nkezi nke kilocalories 385. N'ezie, ọnụ ọgụgụ ahụ abụghị nke dị egwu, ma na-ehi ụra mgbe nile, ọnụ ọgụgụ ahụ na-adọrọ mmasị.
Phytotherapy ụra
Kedu ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na ị na-eche nsogbu nke ehighi ura ma ọ bụ ihi ụra na-ezu ike ihu?
Enweghị "ọgwụ anwansi" iji dozie okwu a, ya mere onye ọ bụla na-ahọrọ "onye inyeaka" ziri ezi maka onwe ya. N'ụwa niile, enwere ike kewaa ihe enyemaka ụra ka ọ bụrụ ọgwụ kemịkal ma ọ bụ ọgwụ. N'ime nke ikpeazụ, herbal teas kacha ewu ewu. Nkwadebe herbal, n'adịghị ka ọgwụ sịntetik, adịghị akpata ịdabere na ahụ riri ahụ na onye ọrịa. Ngwọta ahịhịa nwere ihe na-akụda mmụọ dị nro ga-enyere aka n'ibelata nchekasị, mgbakasị ahụ, na ịkwalite ahụike na ụra miri emi. Ọzọkwa, ị nwere ike were ngwaahịa sitere na osisi ma n'ime - teas, decoctions, infusions, ma jiri ya na mpụga - dị ka baths aromatic.
Osisi a mịrị amị, mkpụrụ osisi, rhizomes na-enye ọtụtụ ihe bara uru, mmanụ dị mkpa, alkaloids, vitamin, micro na macro ọcha. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla nwere ike ịmị tii, ewezuga ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na enweghị ndidi.
Ọtụtụ herbs egosila na ụlọ ọgwụ na-arụ ọrụ. Ndị mmadụ na-arịa ọrịa ihi ụra, bụ́ ndị were nkwadebe sitere na osisi iji mee ka ihi ụra nke ọma, kwuru na mbelata dị ukwuu nke mkpali mpụga, mkpochapụ nke ihi ụra ehihie, na imezi ụra abalị.
Kedu herbs na-akwalite ụra dị mma na nke ọma?
Valerian. A na-eji osisi a arụ ọrụ kemgbe oge ochie iji mee ka usoro ụjọ ahụ kwụsị. Ọ nwere isovaleric acid, yana alkaloids valerine na hatinine. Ọnụ ha nwere mmetụta ogwuura dị nro. Ya mere, a na-eji mgbọrọgwụ valerian na-ebelata isi ọwụwa, migraines, ehighi ura, spasms na neuroses.
Hop. A na-eji inflorescences nwere lupulin mee ihe. Ọ nwere mmetụta nkwụsi ike na analgesic na usoro nhụjuanya nke etiti, ma na-eme ka ụra dịkwuo mma.
oregano. Osisi ahụ nwere flavonoids na mmanụ dị mkpa, nke nwere antispasmodic, antiarrhythmic na hypnotic mmetụta. Ihe ọṅụṅụ oregano nwere uto na-esi ísì ụtọ na ísì ụtọ.
Melissa. Osisi ọzọ bara uru, akwụkwọ nke nwere linalol. Ihe a nwere mmetụta dị jụụ, nke na-atụrụ ndụ ma na-akụda ahụ. Ya mere, a na-akwadebe tii site na lemon balm iji mee ka ahụ dị jụụ ma mee ka ahụ dị jụụ.
Motherwort. A na-enweta mmetụta hypnotic dị nro n'ihi ọnụnọ nke stachidrine. Ojiji motherwort na-eme ka usoro ịrahụ ụra dị mfe. A na-eji Motherwort eme ihe maka ehighị ụra nke ọma, neurosis, ịda mbà n'obi, VVD, neurasthenia.
Ọ dị mkpa ịghọta na mmetụta nke herbs dị nro, na-agbakọta, mara nke ọma na ụda anụ ahụ nke anụ ahụ. Enwere ike iwere ha n'enweghị mmerụ ahụ ogologo oge, ha dịkwa mma maka ndị na-agbaso nri dị mma.
Ị nwere ike ịzụta phytocollections site na ihe dị na webụsaịtị nke onye nrụpụta "Altai cedar"
Soro akụkọ ụlọ ọrụ na netwọk mmekọrịta: