Onye ọ bụla maara ihe mgbu anụ ahụ bụ. Ma ọtụtụ ndị na-echefu ihe mgbu mmetụta uche, nke na-akpata nhụjuanya na-adịchaghị ala. Na iji nyere mmadụ aka ịnagide ya, ọ dị mkpa ka i nwee ike ịkwado ya nke ọma. Kedu ka esi eme ya?
Mgbu mmetụta uche na-apụta ọ bụghị naanị yana mgbu anụ ahụ. Mgbe onye isi gị tiri mkpu n'ọrụ, mgbe ezigbo enyi gị enweghị ike ịbịa oriri ụbọchị ọmụmụ, mgbe uwe kachasị amasị gị dọwara adọwa, mgbe nwatakịrị dara ahụ ọkụ. Ọnọdụ ndị dị otú ahụ a na-apụghị ịgụta ọnụ, na ihe ka ọtụtụ ná ndị mmadụ, na-agbalị ịkwado ndị ha hụrụ n'anya na-emehie ihe.
Ụzọ na-adịghị mma iji kwado ndị ọzọ
1. Anyị na-agbalị ịghọta ihe kpatara ya
Ebe a na ugbu a, ha na-agbalị ịchọpụta ka o si mee na onye ha hụrụ n'anya jidere na nko ma dọwaa uwe ya. Ma eleghị anya, ọ naghị ele anya ebe ọ na-aga? Usoro a anaghị arụ ọrụ n'ihi na onye na-akpasu iwe ugbu a, siri ike, na-echegbu onwe ya, adịghị eche banyere ihe ọ bụla n'ihi ihe a mere. Ọ dị njọ.
2. Anyị na-ebelata mgbu mmetụta uche.
"Ọfọn, gịnị kpatara na ị na-echegbu onwe gị, dị ka onye nta, n'ihi ụdị uwe? Ị nweghị ihe ọzọ ị ga-eme ma ọ bụghị ịkwa ákwá maka ihe ahụ? Ị na-azụta ọzọ, na n'ozuzu ọ dịghị mma na ọ bụ ochie. "Usoro a adịghị arụ ọrụ n'ihi na n'oge ahụmahụ siri ike mmadụ enweghị ike ịchọpụta oke nsogbu ahụ wee dọkọta onwe ya ọnụ. Kama, ọ na-eche na a na-eleghara ihe mgbu ya anya.
3. Anyị na-agbalị ịta onye a tara ahụhụ ụta
Enwere ọtụtụ nhọrọ ebe a. Dịka ọmụmaatụ: "Nke a bụ karma ọjọọ gị, n'ihi na uwe gị adọwawo." Ma ọ bụ: "Ee, ọ bụ gị kpatara na a kpọtara gị wee hapụ ụlọ n'oge, na ngwa ngwa ma mebie ihe ahụ." Ọ bụrụ na obi amamikpe na-anyịgbu onye ihe na-esiri ya ike, ọ ga-akara ya ike.
Ụzọ dị irè isi akwado
Nke mbụ, m ga-achọpụta na ọ dị mkpa ịkwado nwoke na nwanyị n'ụzọ dị iche iche.
Algorithm maka ịnye nwoke enyemaka mbụ mmetụta uche
Ụmụ nwoke na-enwekarị anyaụfụ na mmetụta uche. Nke a nwere isi ihe abụọ kpatara ya:
- Ahụ nwoke na-emepụta obere oxytocin na cortisol (ihe mgbakwunye na homonụ nchegbu), mana ọtụtụ homonụ na-ewe iwe - testosterone na adrenaline. Ya mere, ọ na-esiri ụmụ nwoke ike inwe mmetụta ọmịiko na ịdị nwayọọ, ọ na-adịkarịkwa ka ha na-egosipụta ike ike.
- A na-akụziri ụmụ nwoke site na nwata na «ndị ikom adịghị akwa ákwá. Na ụwa nwoke, anya mmiri na-ewere adịghị ike, dị ka ọ bụla ọzọ ngosipụta nke mmetụta uche. Nke a apụtaghị na ụmụ nwoke anaghị enwe mmetụta ọ bụla, mana ha na-ebelata mmetụta uche ha. Ya mere, ọ dịghị mfe ịkwado nwoke, karịsịa nwanyị. Ọ gaghị akwa ákwá ma kwuo okwu. A sị ka e kwuwe, ọ bụ n'ihu nwanyị ọ hụrụ n'anya ka ọ chọrọ ka ọ dị ike ma ọ bụ ya ka ọ na-atụ egwu igosi adịghị ike ya.
N'ịkwado ibe ha, ụmụ nwoke na-amakarị ịgbachi nkịtị. Ha anaghị ekwu ihe ọ bụla, ha anaghị achọ ihe ọ bụla. Jiri ndidi na-eche enyi ka ọ nwee ike wepụta otu ahịrịokwu ma ọ bụ abụọ na-akpa ike. Mgbe ọ gafekwara, mkparịta ụka sitere n'obi nwere ike ime. Na ndị enyi nwekwara ike inye ndụmọdụ, ma ọ bụ naanị ihe bara uru na naanị mgbe a jụrụ ha banyere ya.
Ana m enye usoro enyemaka mbụ maka nwoke:
- Mepụta ikuku nke nlebara anya, ikpo ọkụ, oghere, mana ekwula ihe ọ bụla ma ajụla ihe ọ bụla. Naanị chere ruo mgbe ọ chọrọ ikwu okwu.
- Gee ntị n'akwụsịghị ma ọ bụ imetụ aka. Mmakọ ọ bụla, na-atụgharị n'oge mkparịta ụka, nwoke ga-aghọta dị ka ngosipụta nke ọmịiko, ọ na-eweda ya ala.
- Mgbe o mechachara, chezie echiche nke ọma ma nye ndụmọdụ dị nkenke ma kpọmkwem. Ọ ga-aba uru icheta mmezu gara aga nke nwoke, ichetara ya na o merielarị ihe isi ike siri ike. Nke a ga-enyere aka iweghachi okwukwe na onwe gị, ma n'otu oge ahụ gosi na ọ dịghị ele onye na-adịghị ike, ha kwere na ya.
Algorithm maka inye nwanyị enyemaka mmụọ mbụ
Ana m atụ aro ime ihe ndị a:
- Nọdụ ala nso.
- Mmakọ, jide aka, tie isi n'isi.
- Kwuo: “M ga-anọnyere gị, agaghị m ahapụ gị, agaghị m aga ebe ọ bụla. Aghọtara m na ị nọ na mgbu. Ị nwere ike tie mkpu, were iwe, ibe ákwá - nke a bụ ihe nkịtị.
- Gee ntị n'ihe niile nwanyị chọrọ ikwu, akwụsịkwala ya. Ka ibe akwa. Onye ọ bụla n'ime mmetụta uche anyị kwekọrọ na omume ụfọdụ. Ọ bụrụ na ịnakwere na ọ dị mma ịmụmụ ọnụ ọchị mgbe obi dị gị ụtọ, mgbe ahụ ị ga-anabata na ọ dị mma ịkwa ákwá mgbe ọ na-ewute gị.
Ọ bụrụ na nwoke hụrụ nwanyị ya n'anya, ọ bụrụ na ọ naghị enwe mmasị na ihe mgbu ya, ọ ga-ekwe ka ọ kwuo okwu, na-egosipụta mmetụta uche site na anya mmiri. Ọ ga-enye mmetụta ọmịiko ahụ dị mfe mmadụ nke na-enye gị ohere iji obi ike nwetaghachi ụkwụ gị ọzọ. Na mgbe obi dị jụụ, ya onwe ya ga-aghọta ihe kpatara nsogbu ahụ, onye kpatara ya, otu esi egbochi ọnọdụ ndị dị otú ahụ n'ọdịnihu. Mgbe m na-ekwu maka usoro a nke inye ụmụ nwanyị enyemaka mbụ mmetụta uche, 99% n'ime ha na-aza na n'oge ndụ siri ike ha chọrọ nke a.