Nri Dr. Mukhina, ụbọchị 14, -7 n'arọ

Hapụ ibu ruo 7 n'arọ na 14 ụbọchị.

Ogologo ọdịnaya kalori kwa ụbọchị bụ 680 Kcal.

E nwere ọtụtụ ndị na-eji ịnụ ọkụ n'obi na-agbalị ịgbanwe ahụ ha. Mana ọ bụghị onye ọ bụla nwere ike iwepụ kilogram dị arọ site na iji usoro ọkọlọtọ. N'okwu a, Dr. Mukhina na-adụ ọdụ ka ị jikọta mgbanwe na nri na-edozi ahụ na itinye agịga ọla edo na ntị. Ka anyị chọpụta ihe mere ị ga-eji mee nke a na otu esi ewepụ ibu dị ka usoro nke onye edemede nke usoro ọhụụ ọhụrụ nke na-enweta ngwa ngwa ngwa ngwa.

Nri Mukhina chọrọ

Ihe a kpọrọ mmadụ maara banyere ohere dị ebube nke acupuncture (mmetụta na akụkụ ụfọdụ site n'enyemaka nke acupuncture) ruo ogologo oge. Mgbanwe a na-ewu ewu karịsịa na omume nke ndị dọkịta China, bụ ndị na-enyere aka ịgwọ ọtụtụ ọrịa site n'enyemaka nke mmetụta agịga. Dr. Mukhina nyekwara ha ihe atụ.

Dị ka onye edemede nke usoro ahụ si kwuo, agịga ọla edo rapaara n'ime ntị ntị na-eme ihe ụfọdụ na-enyere aka ịkwụsị agụụ na-arịwanye elu, na-achịkwa ọrụ nke usoro enzyme ahụ, meziwanye tract digestive na ya mere na-ebelata ibu ngwa ngwa. Ị naghị enwe ahụ erughị ala, na-ekwu nke ọma na kilogram na-akpasu iwe. Ịkwesịrị iyi ọla ntị maka ịbelata ibu site na ọnwa 1 ruo ọnwa isii, dabere na ibu ibu i nwere na mbụ yana ole ị ga-achọ ifelata. N'ihe gbasara ọnụọgụ nke ibu ibu, ịkwesịrị iburu n'uche njirimara onye ọ bụla nke ahụ. Dị ka a na-achị, ọ dịkarịa ala 6-5 kg na-eri kwa ọnwa. Na na a ngosi ngafe nke ahu arọ, ị nwere ike ifelata ibu na ike.

N'ezie, iji felata, otu ọla ntị ezughị. Ọ dị mkpa iji dozie ọkụ ọkụ. Yabụ, n'oge oke ibu na-arụ ọrụ dị ka nri Dr. Mukhina si dị, ịkwesịrị ịhapụ mmanya ọ bụla, ihe ọ drinksụ carbonated, sausaji, sausaji na ngwaahịa soseji ọ bụla ọzọ nwere abụba, ibe, mkpụrụ osisi mịrị amị, unere, mkpụrụ vaịn, sweets ọ bụla, bọta, achịcha. ngwaahịa, anụ anwụrụ ọkụ, pickles, marinades, ọka ọ bụla na ọka. Ọ dịkwa mma ịsị mba poteto, beets, karọt, ngwaahịa ntụ ọka niile, galik na yabasị (a naghị agwọ ya na mbụ), mkpụrụ akụ, na ọka.

Maka oke ibu dị irè karị, a na-atụ aro ka ị rie nri abalị n'isi ụtụtụ, na-enweghị ịmalite iri nri mgbe e mesịrị karịa 18:00. Mgbe ị na-eri nri, ịkwesịrị ilekwasị anya naanị na nri, ka ịghara ilele telivishọn, ịgụ akwụkwọ na ihe omume ndị yiri ya na-abụghị nri. A ghaghị ịta nke ọma nke ọma ma rie nri ọ bụla.

A naghị amachibidokwa itinye ihe ụtọ mgbe ụfọdụ na nri na ihe ọṅụṅụ a na-eji. Ị ga-aṅụ 2 lita mmiri kwa ụbọchị. Nri Mukhina na-egosi nrube isi n'usoro nri. Ịkwesịrị iri nri ụtụtụ na 10:00 kacha elu, ma ọ bụrụ na ị na-ebili na mbụ, mgbe ahụ, nri ụtụtụ kwesịrị ịgbanwe. Nri ehihie kwesịrị ịdị n'etiti 12: 00-14: 00, oge nri abalị bụ 17: 00-18: 00. Ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị, na-eru nso n'oge ụra, ị nwere ike ime onwe gị mgbe ụfọdụ na 100 ml nke mmiri ara ehi dị obere (ọkacha mma na-ekpo ọkụ) ma ọ bụ otu ego nke kefir.

Ị nwere ike iri cheese ụlọ ihe karịrị ugboro abụọ n'izu (ma ọ bụghị ugboro abụọ n'ụbọchị). N'oge nri ọ bụla, ịkwesịrị iri 2 tbsp. l. oat bran, nke na-enye satiety ngwa ngwa, ma na-enye aka melite ọrụ nke tract digestive. N'ịgbaso nri Dr. Mukhina, a na-atụ aro ka ịmalite ịṅụ mgbagwoju vitamin-mineral iji kwado ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke ahụ.

Ọ ga-adị mma ịsị na ọtụtụ ndị mmadụ jikwaa ifelata naanị site n'iwebata mgbanwe ndị a na nri nri. A na-enweta oke ibu n'ihi obere calorie nke nri na uru nke ngwaahịa eji eme ihe. Ma ịwụnye ọla ntị ọrụ ebube dịịrị gị. N'ezie, n'ọnọdụ ọ bụla, oke ibu ga-abụ ihe a na-ahụ anya site na iji ibu egwuregwu.

Nri nri nke Dr. Mukhina maka otu izu

Note… A na-ekwe ka ịgbanwee menus dabere na ụkpụrụ akọwara n'elu. Nnwale, fantasize ka nri ghara ịgwụ ike, na ịbelata ibu dị mfe.

Contraindications na nri Mukhina

Usoro ịbelata ibu nke Dr. Mukhina dabara maka ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla. Ma na ọnụnọ nke ọrịa na-adịghị ala ala, ime ime, lactation, a na-achọ ndụmọdụ dọkịta. Otú ọ dị, ọ dịghị afụ ụfụ n'ọnọdụ ọ bụla. A sị ka e kwuwe, dị ka ị maara, ahụ mmadụ bụ usoro n'onwe ya. Ma ọ kacha mma iji nlezianya tụlee ihe niile tupu ịmalite ime mgbanwe ọ bụla na nri, ka ọ ghara imerụ ahụ ike.

Uru nke nri Mukhina

1. Na mgbakwunye na ifelata, dị ka onye edemede si kwuo, usoro ya na-ekwe nkwa mmetụta bara uru na ọdịdị, mweghachi nke metabolism na ahụike zuru oke nke ahụ.
2. Ọtụtụ ndị na-akwado nri a na-ekwu na ịla n'iyi dị mma, na-enweghị ihe mgbu na ọ dịghị eme ka mmetụta nke nrụgide na enweghị ike.
3. E jiri ya tụnyere ọtụtụ ụzọ ndị ọzọ, nri Mukhina mepụtara nwere ike ịre na ọ dabara adaba.
4. Ụkpụrụ ya na-erube isi n'echiche nke nri kwesịrị ekwesị ma nyere gị aka ịkwụsị ibu na-emebighị ahụike, nke dị oke mkpa.
5. Ndị na-enwe mmasị na usoro a na-achọpụta na nsonaazụ ya na-ejide, dịka iwu, mgbe ha hapụsịrị nri.
6. Mana ọ dị mkpa ịpụ na nri nke ọma. Nke a na-egosi na ebe nchekwa nke isi iwu nke nri na post-diri ndụ ndụ, kacha nta ọnụnọ nke sweets, confectionery, dị iche iche ọdụ abụba nri na nri.

Ọdịmma nke nri Mukhina

• Ọdịmma ya gụnyere mmachibido iwu ụfọdụ na ngwaahịa ụfọdụ.
• Ọ bụghị onye ọ bụla nwere ike ịsị mba nri ọkacha mmasị ha, karịsịa ntụ ọka na ụtọ, nke Mukhina anaghị akwado iri nri ọbụna n'ụtụtụ.
• Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị kpebie ifelata dị ka iwu niile si dị, ị ga-ekenye ego ụfọdụ iji wụnye ọla ntị a na ụlọ ọgwụ pụrụ iche.

Re-nri

Ọ bụrụ na ị na-ahụ na arọ na-eto eto, dị nnọọ laghachi na iwu nke Mukhina nri menu ọzọ (ị nwere ike ime na-enweghị yi ọla ntị) tupu otu ọnwa.