Nri site na otu ọbara: njirimara menu, ngwaahịa anabatara, nsonaazụ na nyocha

Nri ụdị ọbara: rie ihe dị n'okike gị!

Dabere na ọtụtụ afọ nke omume ahụike, afọ nke ndụmọdụ nri nri, na nyocha nke nna ya, James D'Adamo, dọkịta naturopathic America bụ Peter D'Adamo tụrụ aro na ụdị ọbara abụghị isi ihe na-eme ka myirịta, ma ọ bụghị elu, ibu ma ọ bụ agba agba . na ndịiche dị n'etiti ndị mmadụ.

Otu ọbara dị iche iche na-emekọrịta ihe dị iche iche na lecithins, ihe mgbochi ụlọ cellular kacha mkpa. A na-ahụ lecithins n'ime anụ ahụ niile nke ahụ mmadụ ma jiri nri na-esi n'èzí pụta n'ụba. Agbanyeghị, kemịkalụ, lecithins dị na anụ, dịka ọmụmaatụ, dị iche na lecithins dị na nri osisi. Nri ụdị ọbara na-enyere gị aka ịhọrọ kpọmkwem lecithins ahụ gị kwesịrị ịdị ndụ nke obi ụtọ.

Usoro usoro nke dọkịta bụ ọrụ ya bụ nri nri 4 ụdị gị, aha ya bụ egwuregwu n'okwu - ọ pụtara ma "Rie nri maka ụdị gị" na "Rie nri nke ọma dịka otu n'ime ụdị anọ ahụ siri dị." E bipụtara mbipụta mbụ nke akwụkwọ ahụ na 1997, na kemgbe ahụ, nkọwa nke usoro nri ụdị ọbara dị na listi ndị na-ere ahịa nke America, na-agafe ọtụtụ mbipụta na mbipụta.

Taa, Dr. D'Adamo na-elekọta ụlọ ọgwụ nke ya na Portsmouth, USA, ebe ọ na-enyere ndị ọrịa ya aka imeziwanye àgwà iri nri. Ọ na-eji ọ bụghị naanị usoro nri nke otu ọbara, kamakwa usoro inyeaka dị iche iche, gụnyere SPA, na-ewere vitamin na ọrụ uche. N'agbanyeghị nkatọ sayensị banyere nri D'Adamo, ụlọ ọgwụ na-eme nke ọma.

N'ime ndị ahịa ya bụ ọtụtụ ndị ama ama esenidụt, dịka ọmụmaatụ, onye na-emepụta ejiji Tommy Hilfiger, ihe nlereanya ejiji Miranda Kerr, onye na-eme ihe nkiri Demi Moore. Ha niile tụkwasịrị Dr. D'Adamo obi ma na-ekwu na ha enwetala mmetụta dị egwu slimming na nkwalite ahụike nke ụdị nri ụdị ọbara.

Dị ka onye na-ede akwụkwọ nri ụdị ọbara, American nutritionist Peter D'Adamo, maara ụdị ọbara anyị, anyị nwere ike ịghọta ihe ndị nna nna anyị na-eme. Na ịmepụta menu gị, ọ bụghị megidere akụkọ ihe mere eme: ndị na-achụ nta na-emekarị ka ha na-eri anụ, na ndị na-akwagharị ka ọ ka mma izere mmiri ara ehi.

Na tiori ya, Peter D'Adamo dabere na ozizi evolushọn nke nchịkọta ọbara, nke American immunochemist William Clouser Boyd mepụtara. Na-esote Boyd, D'Adamo na-arụ ụka na onye ọ bụla, n'otu n'otu site na otu ọbara otu, nwere a nkịtị n'oge gara aga, na ụfọdụ àgwà na Njirimara nke ọbara na-eme ka o kwe omume ime ihe na-akpali akpali na ọ bụghị na-abaghị uru si a dietary ele, na-aga azụ n'oge. .

Na tiori ya, Peter D'Adamo dabere na ozizi evolushọn nke nchịkọta ọbara, nke American immunochemist William Clouser Boyd mepụtara. Na-esote Boyd, D'Adamo na-arụ ụka na onye ọ bụla, n'otu n'otu site na otu ọbara otu, nwere a nkịtị n'oge gara aga, na ụfọdụ àgwà na Njirimara nke ọbara na-eme ka o kwe omume ime ihe na-akpali akpali na ọ bụghị na-abaghị uru si a dietary ele, na-aga azụ n'oge. .

Nri site n'ụdị ọbara: ndị nna ochie na-ahọrọ menu gị

1. Otu ọbara I (na mba ụwa - O): Dr. D'Adamo kọwara dịka "ịchụ nta". Ọ na-azọrọ na ọ bụ ya bụ ọbara nke ndị mbụ n'ụwa, nke were udi na a iche iche ụdị banyere 30 puku afọ gara aga. Nri ziri ezi site n'ụdị ọbara maka "ndị dinta" bụ nke a na-ahụ anya, nke dị elu na protein anụ.

2. Otu ọbara II (mba mba ụwa - A), dịka dọkịta si kwuo, pụtara na ị sitere na ndị ọrụ ugbo mbụ, bụ ndị kewara n'ime "ụdị ọbara" dị iche iche ihe dị ka puku afọ 20 gara aga. Ndị ọrụ ugbo kwesịrị, ọzọ, dị ka amụma, iri ọtụtụ akwụkwọ nri dị iche iche ma belata oriri anụ uhie ha.

3. Otu ọbara nke atọ (ma ọ bụ B) bụ nke ụmụ ndị na-akwagharị. E guzobere ụdị a ihe dị ka puku afọ 10 gara aga, a na-ejikwa usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ siri ike na mgbaze na-enweghị atụ, mana ndị na-akwagharị kwesịrị ịkpachara anya maka iji ngwaahịa mmiri ara ehi - ahụ ha na-adịkarị mfe ịnweta nnabata lactose.

4. A na-akpọ otu ọbara IV (AB) "ihe omimi". Ndị nnọchi anya mbụ nke ụdị a dị ụkọ pụtara ihe na-erughị afọ 1 gara aga wee gosipụta mgbanwe mgbanwe mgbanwe n'omume, na-ejikọta njirimara nke otu dị iche iche I na II.

Nri ụdị ọbara I: Dinta ọ bụla chọrọ ịma…

… ihe ọ kwesịrị iri ka ọ ghara ịdị mma wee gbasie ike. 33% nke ndị bi n'ụwa nwere ike were onwe ha dị ka ụmụ nke ndị na-egwuputa ihe n'oge ochie. Enwere echiche sayensị na ọ bụ site na otu ọbara mbụ na usoro nke nhọrọ eke ka ndị ọzọ niile malitere.

Nri maka otu ọbara mbụ chọrọ ka nri nwere:

• anụ uhie: beef, nwa atụrụ

• offal, karịsịa imeju

• broccoli, akwụkwọ nri, artichokes

• Azụ dị iche iche nwere abụba dị n'oké osimiri (salmon Scandinavian, sardines, herring, halibut) na nri mmiri ( oporo, oporo, mọsel), yana sturgeon mmiri dị ọhụrụ, pike na perch.

• site na mmanụ ihe oriri, a ga-enye mmasị na olive

• Walnuts, ọka puru puo, ahihia mmiri, fig na prunes na-enye micronutrients ma na-enyere aka mgbaze na nri bara ụba na protein anụmanụ.

Ihe oriri ndị dị na ndepụta ndị na-esonụ na-eme ka ndị dinta na-ebu ibu ma na-ata ahụhụ mmetụta nke metabolism dị nwayọọ. Nri ụdị ọbara na-eche na ndị nwe otu 1 agaghị emegbu:

• nri nwere gluten (ọka wit, ọka, rye)

• mmiri ara ehi ngwaahịa, karịsịa abụba

• ọka, agwa, lentil

• kabeeji ọ bụla (gụnyere Brussels pulite), yana kọlịflawa.

Na-ekiri nri maka otu ọbara I, ọ dị mkpa iji zere nri nnu na ihe oriri na-eme ka gbaa ụka (apples, kabeeji), gụnyere ihe ọṅụṅụ sitere na ha.

N'ime ihe ọṅụṅụ ndị ahụ, tii mint na broth rosehip ga-aba uru karịsịa.

Nri nke otu ọbara na-eche na ndị nwe otu kacha ochie nwere traktị eriri afọ dị mma n'ozuzu ya, mana naanị usoro nri ziri ezi maka ha bụ nke enweghị nchekwa, ndị dinta anaghị anabata nri ọhụrụ. Ma ọ bụ ndị nwe otu ọbara a site n'okike bụ ndị e mere maka ụdị mmega ahụ dị iche iche na-enwe mmetụta dị mma naanị ma ọ bụrụ na ha jikọtara nri kwesịrị ekwesị na mmega ahụ mgbe niile.

Nri dị ka ọbara otu II: gịnị ka onye ọrụ ugbo nwere ike iri?

Otu Blood Group 2 Diet na-ewepụ anụ na ngwaahịa mmiri ara ehi na nri, na-enye ọkụ ndụ ndụ maka anụ anaghị eri anụ na iri mkpụrụ osisi. Ihe dị ka 38% nke ndị bi n'ụwa bụ ndị otu ọbara nke abụọ - ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọkara n'ime anyị sitere na ndị ọrụ ugbo mbụ!

Nri ndị a kwesịrị ịdị na nri otu 2 nke ọbara:

• Akwụkwọ nri

• mmanụ ihe oriri

• ọka na ọka (jiri nlezianya - gluten nwere)

• mkpụrụ osisi - painiapulu, apricots, mkpụrụ vaịn, fig, lemons, plums

• A naghị atụ aro iji anụ, karịsịa anụ uhie, maka "ndị ọrụ ugbo" ma ọlị, ma azụ na azụ (cod, perch, carp, sardines, trout, mackerel) ga-erite uru.

Ka ị ghara ibu ibu ma zere nsogbu ahụike, a na-adụ ndị nwere ọbara Group II ndụmọdụ ka ha wepụ ihe ndị a na menu:

• ngwaahịa mmiri ara ehi: na-egbochi metabolism ma na-etinye obi gị dum nke ọma

• Nri ọka wit: protein gluten, nke bara ụba na ọka wit, na-ebelata mmetụta nke insulin ma na-ebelata metabolism

• agwa: siri ike mgbari n'ihi nnukwu protein ọdịnaya ha

• eggplant, poteto, mushrooms, tomato na oliv

• site na mkpụrụ osisi oroma, unere, mango, aki oyibo, tangerines, pọpọ na egusi bụ "amachibidoro"

• ndị nwere otu ọbara nke abụọ ka mma ịghara ịṅụ ihe ọṅụṅụ dị ka tii ojii, ihe ọṅụṅụ oroma, na soda ọ bụla.

Ike nke "ndị ọrụ ugbo" gụnyere usoro mgbaze siri ike na, n'ozuzu, ahụike dị mma - ọ bụrụhaala na a na-enye anụ ahụ nri nke ọma. Ọ bụrụ na onye nwere otu ọbara nke abụọ na-eri anụ na mmiri ara ehi nke ukwuu iji mebie menu ihe ọkụkụ, ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa obi na ọrịa cancer, yana ọrịa shuga na-abawanye ọtụtụ ugboro.

Otu Ọbara III Nri: Maka Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ Omnivores

Ihe dị ka 20% nke ndị bi n'ụwa so na otu ọbara nke atọ. The ụdị nke bilitere n'oge oge nke na-arụsi ọrụ ike Mbugharị nke ìgwè mmadụ na-pụrụ iche site magburu onwe ike imeghari na a ụfọdụ omnivorousness: na-awagharị azụ na pụta gafee kọntinent, nomads na-agba nkịtị na-eri ihe dị, na kacha uru maka onwe ha, na nyefere ụmụ ha nka nka. Ọ bụrụ na gị na-elekọta mmadụ gburugburu e nwere enyi nwere a tinned afo, onye na-adịghị eche banyere ihe ọ bụla nri ọhụrụ, o yikarịrị ka ụdị ọbara ya bụ nke atọ.

A na-ewere nri maka otu ọbara nke atọ dị ka ihe dị iche iche na nke ziri ezi.

N'ezie ọ gụnyere ngwaahịa ndị a:

• isi mmalite nke protein anụmanụ - anụ na azụ (ọkacha mma mmiri dị ka ụlọ nkwakọba ihe dị mfe digestible ma dị mkpa maka metabolism fatty acids)

  àkwá

• ngwaahịa mmiri ara ehi (ma dum ma utoojoo)

• ọka (ma e wezụga buckwheat na ọka wit)

• akwụkwọ nri (ma ewezuga ọka na tomato, melons na gourds adịghịkwa mma)

• mkpụrụ osisi dị iche iche.

Ndị nwe otu ọbara nke atọ, iji nọgide na-ahụ ike na ịnọgide na-enwe ịdị arọ nkịtị, ọ bụ ihe ezi uche dị na ya ịhapụ:

• anụ ezi na ọkụkọ

• nri mmiri

• olive

• ọka na lentil

• mkpụrụ, karịsịa ahụekere

• mmanya

N'agbanyeghị mgbanwe na mgbanwe ha niile, ndị na-akwagharị bụ enweghị nchebe megide nje virus na-adịghị ahụkebe na ọchịchọ nke ọrịa autoimmune. Tụkwasị na nke ahụ, a kwenyere na ihe otiti nke ọha mmadụ nke oge a, "ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala", na-ezokwa aka n'ihe nketa nke nomadic. Ndị nọ n'ụdị ọbara a na-ebukarị ibu, yabụ nri otu ọbara na-eri maka ha na-aghọ ụzọ isi achịkwa metabolism na ịnọgide na-enwe ezi ahụ ike.

Nri site na ụdị ọbara IV: onye ka ị bụ, nwoke nke omimi?

Nke ikpeazụ, nke anọ ọbara otu, nke ọdụdụ si a akụkọ ihe mere eme ele. Dr. D'Adamo n'onwe ya na-akpọ ndị nnọchianya ya "ilu"; Aha “ndị obodo” rapakwara.

Ọbara nke biochemistry dị otú ahụ bụ nsonaazụ nke usoro kachasị ọhụrụ nke nhọrọ okike na mmetụta na ụmụ mmadụ nke ọnọdụ mpụga nke gbanwere na narị afọ ndị na-adịbeghị anya. Taa, ihe na-erughị 10% nke ndị niile bi n'ụwa nwere ike ịnya isi maka ụdị ngwakọta a dị omimi.

Ọ bụrụ na ha bu n'obi ịkwụsị ibu ma melite metabolism na nri dị ka otu ọbara nke anọ si dị, ha ga-adị njikere maka ndụmọdụ ndị a na-atụghị anya ya na ọ bụghị obere mmachibido iwu na-atụghị anya ya na menu.

Ndị mmadụ-“ ilu” kwesịrị iri:

• soybean n'ụdị dị iche iche, na karịsịa tofu

• azụ na caviar

• mmiri ara ehi

• akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na mkpụrụ osisi

• osikapa

• tomato

• mmanya uhie uhie.

Ma n'otu oge ahụ, na nri otu ọbara IV, ekwesịrị izere nri ndị a:

• anụ uhie, offal na anụ anụ

• agwa ọ bụla

• buckwheat

• ọka na ọka wit.

• oroma, unere, guava, aki oyibo, mango, pọmigranet, persimmons.

• mushrooms

• akụ.

A na-eji ndị obodo dị omimi mara site na enweghị ike nke usoro ụjọ ahụ, ihe na-ebute ọrịa cancer, ọrịa strok na nkụchi obi, yana akụkụ eriri afọ na-adịghị ike. Mana usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ nke ndị nwe otu anọ na-adịghị ahụkebe na-amata site na uche na mgbanwe maka ọnọdụ ọhụrụ. Ya mere, ọ dị mkpa karịsịa ka "ndị obodo" nyochaa oriri nke vitamin na mineral.

Ịdị irè nke nri ụdị ọbara

Nri ụdị ọbara bụ otu n'ime atụmatụ nri usoro nke chọrọ nlegharị anya nri dị mkpa ma ghara inye nsonaazụ a ga-ebu amụma n'ime oge a kapịrị ọnụ. Dị ka onye nrụpụta si kwuo, ọ bụrụ na nri ahụ dabara n'ihe ọbara "chọrọ", iwepụ oke ibu ga-abịa mgbe emezigharị usoro metabolic na mkpụrụ ndụ na-amalite ịnata ihe owuwu site na isi mmalite ndị ahụ ha chọrọ.

Onye edemede ahụ na-atụ aro nri dị ka otu ọbara ya si dị maka ndị na-achọ iji dozie onwe ha okwu nke ime ka ahụ dị ọcha, nkwụsị nke nwayọọ nwayọọ. Nakwa mgbochi ọrịa, ndepụta nke, dị ka Dr. Peter D'Adamo si kwuo, dị iche iche maka otu ọbara ọ bụla na nke ya kpọmkwem.

Nri site n'ụdị ọbara: nkatọ na nkwughachi

Usoro Peter D'Adamo ebutela esemokwu sayensị kemgbe e bipụtara ya mbụ. Ná mmalite 2014, ndị nchọpụta si Canada bipụtara data sitere na nnukwu nnyocha ọmụmụ banyere mmetụta nke nri na ụdị ọbara, bụ nke ihe dị ka otu na ọkara puku ndị sonyere keere òkè. Ndị ọkà mmụta sayensị mara ọkwa na nkwubi okwu ha enweghị mgbagha: atụmatụ nri a enweghị mmetụta mbelata arọ a kpọpụtara.

N'ọnọdụ ụfọdụ, dị ka e kwuru na mgbari nke nsonaazụ, nri onye anaghị eri anụ ma ọ bụ mbelata nke carbohydrates na-enyere aka belata ibu, mana nke a abụghị n'ihi njikọta nke nri na otu ọbara, mana maka ahụike zuru oke. menu. Nri nke otu ọbara nke II nyeere ndị isi aka ida ọtụtụ kilogram ma belata ọbara mgbali elu, nri otu ọbara IV na-emezi ọkwa cholesterol na insulin, mana ọ naghị emetụta ibu n'ụzọ ọ bụla, nri otu ọbara I na-ebelata oke abụba na plasma, na nri otu ọbara nke III emetụtaghị ihe ọ bụla ma ọlị, - ndị ọrụ ụlọ ọrụ nyocha na Toronto ruru nkwubi okwu dị otú ahụ.

Agbanyeghị, o yighị ka nchoputa ndị a ga-emetụta oke nri nke Dr. D'Adamo. Nri ụdị ọbara jisiri ike chọta ọtụtụ narị puku ndị fan gburugburu ụwa: ọ nwere ike ọ gaghị enyere gị aka ịkwụsị ibu dị egwu dị ka nri siri ike ọ bụla, mana ọ na-enye gị ohere ịmata onwe gị nke ọma ma mụta ịma mkpa nke ahu gi.