ọdịnaya
Njirimara nri maka otu ọbara 3
Nri otu ọbara 3 bụ ihe a na-akpọ "nri nomad". Ekwenyere na ndị nwere ọbara nke atọ pụtara nke ọma mgbe mmadụ abụghịzi onye na -achụgharị ma na -arụ ọrụ ugbo, kamakwa ọ malitere ibi ndụ ndụ nkwagharị.
Na ụzọ ndụ ndị a, a na-agwakọta ibi na ịkpafu, na nri ha, ha jikọtara nri anụ (eketa n'aka ndị nwere otu ọbara 1, ya bụ, iji okwu D'Adamo, site na "ndị dinta") na iji nnukwu nri nri osisi (site na "ndị ọrụ ugbo").
Dị ka a na -achị, ndị mmadụ na -eri ihe niile n'echeghị echiche, ehihie na abalị (mgbe ha na -anọghị abụba ma ọ bụ n'arọ ma ọ bụ cm, mana na -ebute anyaụfụ na -adịghị mma n'ọtụtụ ndị ha maara), so na ụdị "nomad" ma nwee otu ọbara 3. .
N'ezie, nri otu 3 nke ọbara bụ nri zuru oke ma dị iche iche, ọ bụ ya mere ndị na -ahụ maka ọdịmma ji achọta ya bara uru.
Dịka ọmụmaatụ, amaara na ndị nwere ọbara nke atọ na -enwekarị ọrịa na -esighi ike, na -arịakarị ọrịa dịka ọrịa shuga na ọrịa ike ọgwụgwụ na -adịghị ala ala. Agbanyeghị, ọ bụrụ n'otu oge ahụ ha na -agbaso nri pụrụ iche, ọrịa ndị a na -ahụkarị maka ha abụghị naanị ịzụlite, kamakwa nke ọzọ - a na -egbochi ha ma ọ bụ na -apụ n'anya na -enweghị akara.
Ndepụta nke ihe oriri enyere n'ime ọbara otu nri 3
Nri ndị a kwesịrị ịdị na nri otu 3 nke ọbara:
- Anụ anụ na ngwaahịa anụ, yana azụ na azụ azụ. Anụ bụ isi iyi protein dị mkpa maka ndị nwere ọbara nke atọ, yana ígwè, vitamin B 12 na ihe ndị ọzọ bara uru. Azụ na-eji mmesapụ aka na-ekerịta acid fatty bara uru. Ma anụ na azụ na-enye aka n'ịkwalite metabolism nke "ndị na-akwagharị".
- N'ihi otu ihe ahụ, akwa na ngwaahịa mmiri ara ehi (ma mmiri ara ehi fermented na ngwaahịa ndị sitere na mmiri ara ehi na-adịghị amị mkpụrụ) bara ezigbo uru.
- Site na ọka, a na -atụ aro ka ị jiri millet, osikapa na ọka.
- N'ime akwụkwọ nri, a ga -akwụsị nhọrọ ahụ na salads akwụkwọ, ụdị kabeeji ọ bụla. Ọ bakwara uru karọt, beets, eggplant, ose mgbịrịgba.
- A na -anabata ị drinkingụ nri maka ndị otu ọbara 3, tii tii, painiapulu na ihe ọranụ cụ kranberị, yana mmiri nwere lemon.
- N'ime ngwa nri, a na -ahọrọ ginger.
Nri site na otu ọbara 3: nri “machibidoro”
Enwere mgbochi ole na ole na nri otu ọbara III. Ma ha dị adị. Yabụ, ị ga-akwụsị “ịkwụsị” site na iji ngwaahịa ndị a:
- Ọka na Lentil. Ihe oriri ndị a nwere ike ibute hypoglycemia - mbelata mkpokọta glucose n'ọbara, si otu a na -ebelata metabolism.
- Ụdị mkpụrụ osisi niile, mana ọ kachasị ahụekere. Maka otu ihe ahụ - mkpụrụ na -egbochi nnabata nri na metabolism n'ime ndị nwere otu ọbara.
- Site na ihe ọ drinksụ drinksụ, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịkwụsị iji ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato, biya na mmanya siri ike.
Nri otu nke ọbara 3 dị iche iche, ọ naghị esikwa ike ịgbaso ya. Ego ọzọ nke okike nyere ndị mmadụ n'ọbara nke atọ bụ ikike ịmegharị ọnọdụ ọhụrụ ngwa ngwa yana ọnụ ọnụ. Ka a sịkwa ihe mere ha ji bụrụ “ndị nkwagharị”!
Ọ bụ ya mere ndị a, ọkachasị ndị na -eso ụdị nri ọbara 3, nwere ike ọ gaghị atụ egwu nsogbu nri nri, na -agbanwe kọntinent, mba na nri dị egwu - ọbụlagodi nri esenidụt, dị ka iwu, anaghị ebute ha nsogbu ahụike ọ bụla.