Anyị na-eri ya kwa ụbọchị - ìhè, ọchịchịrị, na ọka. Otú ọ dị, anyị amaghị ihe ọ pụrụ ime ka obi sie anyị ike, otú ọ pụrụ isi nyere anyị aka na ma ànyị na-eri ezigbo achịcha. Nke a bụ ihe 4 mere ị ga-eji rie achịcha
- Na -echebe megide cancer. tumadi utoojoo achịcha. Ọ nwere lactic acid nke na-eme ka mgbari nri ma na-egbochi afọ ntachi. N'otu oge ahụ, ọ na-eme ka ahụ dịkwuo acid ma na-egbochi uto nke nje bacteria. Ọ na-enye aka na mmepe nke nje bacteria dị mma, si otú ahụ na-amụba ihe nchebe ma na-egbochi mmepe nke mkpụrụ ndụ cancer.
- Ọ na-akwado mmezi nke ọnụ ọgụgụ dị gịrịgịrị ekele maka eriri ọdịnaya. Enwere ọtụtụ n'ime ya na achịcha zuru oke - ugbua 4 ọkara ọkara na-enye ọkara nke eriri a chọrọ kwa ụbọchị. Achịcha a na-ewe ogologo oge iji taa, yabụ ị na-eri obere ya. Ọ bụrụ na ị na-eri mpekere 2-4 kwa ụbọchị, ị gaghị ebu ibu.
- Ọ na-ewusi ahụ nke ndị nne n'ọdịnihu ike. Achịcha ahụ nwere nnukwu folic acid, nke na-akwado mmepe nke nwa ebu n'afọ, zinc nke na-eme ka nchebe na ígwè dịkwuo mma - nke na-eme ka ahụ dịkwuo mma ma na-echebe ya pụọ na anaemia.
- Ọ na-eme ka ebe nchekwa na itinye uche dịkwuo mma. Achịcha ọka na ọka rye bụ isi iyi nke magnesium, nke na-ebelata ihe mgbaàmà nke nchekasị ma nwee mmetụta antidepressant, yana vitamin B dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke usoro ụjọ ahụ.
Anyị amaralarị ka achịcha nwere ike isi nyere aka. Ma olee achịcha ị ga-ahọrọ mgbe enwere nhọrọ dị otú ahụ na shelves? N'ime ha, ị nwere ike ịhụ ụdị achịcha atọ: rye, agwakọta (whiat-rye) na ọka wit. Onye ọ bụla n'ime ha nwere uru ya, ya mere ọ bara uru iru ndị dị iche iche.Achịcha rye dum - n'oge a na-egwe ọka ọka, a naghị ewepụ mkpụrụ oyi akwa nke nwere ihe bara uru bara uru. N'ihi ya, achịcha a nwere nnukwu ego nke polyphenols, ligans na phytic acid. A na-atụ aro ya maka ndị nwere oke ibu, afọ ntachi, ọrịa obi na usoro ọbara. Otú ọ dị, a naghị atụ aro iri naanị achịcha nkịtị, n'ihi na ọ nwere ike igbochi mgbari nri. Ya mere, a ga-ejikọta ya na ụdị achịcha ndị ọzọ.Achịcha ọka wit - a na-esi na ntụ ọka a nụchara anụcha sie ya. O nwere obere eriri fiber, yabụ oke oke nwere ike inye aka ibu ibu. N'otu oge ahụ, ọ na-adị mfe digestible. A na-atụ aro ya maka ndị na-eri nri na ndị nwere nsogbu mgbaze, hyperacidity, ọnya na ọrịa ndị ọzọ nke usoro nri.Achịcha agwakọta – A na-esi na ọka wit na ntụ ọka rye sie ya. Ọ nwere ọtụtụ eriri, vitamin na mineral karịa achịcha ọka wit. A na-atụ aro ya maka ndị agadi na ụmụaka.
Achịcha siri ike - ọ na-eri nri mgbe niile?Mgbe ị na-ahọrọ ụdị achịcha a, ọ bara uru ịtụle ma ọ nwere ogologo ndụ. Ọ bụrụ otu a, ọ juputara na kemịkalụ. Tụkwasị na nke a, ụdị achịcha a nwere ike na-akpụ akpụ mgbe ụbọchị ole na ole gasịrị. Achịcha ntụ ọka nke echekwara nke ọma agaghị aghọ ihe ebu. Ọ ga-akpọnwụ wee bụrụ nke siri ike mgbe ihe dị ka otu izu gachara. Ya mere, achịcha ekpokọtara abụghị nhọrọ kacha mma. Ọ kacha mma iru maka ezigbo achịcha.