Mmemme Core De Force mepụtara site na Beachbody maka ụkọ ọnwụ dabere na nka agha

Ụlọ ọrụ Beachbody adịghị agwụ agwụ iji mee ka ndị na-akwado ha nwee mmemme ahụike dị mma. Anyị na-enye nlebara anya gị ihe mgbagwoju anya Core De Force – mmemme na-arụsi ọrụ ike dabere na mmega ahụ sitere na nka ọgụ agwakọta.

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkụtu nsonaazụ dị ukwuu n'ime ụbọchị 30 na-ejighi ibu na nguzogide ọ bụla, mmemme a bụ maka gị. Emebere mgbagwoju anya a dabere na ihe MMA - nka agha agwakọta. Ememe mgbatị ahụ nwere ngwakọta dị irè nke ịkụ ọkpọ, kickboxing na ịkụ ọkpọ Thai, nke na-agbanwe na akụkụ cardio mgbawa na mmega ahụ ike na ibu nke ya. Usoro ihe omume dị mma maka ibu ibu, ike nke jikọrọ ọnụ, ịmepụta afọ dị larịị ma wuo ihe ọkpụkpụ mara mma nke ahụ.

Maka mmega ahụ n'ụlọ anyị na-akwado ilele isiokwu na-esonụ:

  • Etu ị ga - esi họrọ oke ahụike: ụdị na ahịa niile
  • Ihe omume 50 kacha mma kacha mma maka toned buttocks
  • Top 15 TABATA vidiyo mgbatị si Monica Kolakowski
  • Kedu otu esi ahọrọ akpụkpọ ụkwụ na-agba ọsọ: akwụkwọ ntuziaka zuru ezu
  • Akụkụ akụkụ maka afọ na n'úkwù + nhọrọ 10
  • Esi ewepu otu: isi iwu 20 + mmemme kacha mma 20
  • FitnessBlender: mgbatị ahụ dị njikere atọ
  • Fitness-gum - ezigbo ihe bara uru maka umuaka

Nkọwa mmemme Core De Force

Na-azụ Joel na Jeriko (Joel Freeman na Jeriko McMatthews) - ndị enyi ogologo oge nwere ahụmahụ dị ukwuu na ụlọ ọrụ mgbatị ahụ. Ha bụ ndị nkuzi asambodo sitere na American Fitness Association (AFAA) na National Academy of Sports Medicine (NASM). Ebumnobi ha na-abụkarị inyere ndị mmadụ aka inweta ọdịdị anụ ahụ dị ukwuu. Site na ịdị irè nke ọzụzụ MMA, ha ewepụtala mmemme dị mma nke ga-enyere gị aka inweta nsonaazụ dị ịtụnanya n'ime naanị ụbọchị 30.

Maka nkuzi na mmemme Core De Force ị gaghị achọ akụrụngwa ọzọ! Nke a bụ uru dị oke mkpa nke mmemme ahụ, n'ihi na ụfọdụ mmemme Beachbody ndị ọzọ chọrọ ngwa egwuregwu Arsenal (dịka ọmụmaatụ, The Master's Hammer na Chisel). Ị ga-enwe otu ngwa agha bụ isi bụ ahụ nke gị, nke, jide n'aka na, ga-eduga gị na ihe mgbaru ọsọ ahụ.

Na chọrọ ọzụzụ na-eche gị atọ nkeji okirikiri, alternating dị iche iche Nchikota nke karat na omume na ibu ibu. Ị ga na-awụsa abụba, nwee ume ma melite ogo ahụ gị. N'agbanyeghị ọkwa ọzụzụ gị, ị ga-enwe ike ịmegharị mmegharị ahụ niile, mana ikekwe na-akwado usoro nke gị.

Iji dabara na mmemme Core De Force

  • Maka ndị na-achọ ịgbatị afọ gị iji wusie isi ike ma wuo ahụ siri ike.
  • Maka ndị na-amasị ọzụzụ na ihe egwuregwu ọgụ agwakọta.
  • Ndị nwere ọkwa ahụike etiti na nke dị elu ma nwee ahụmịhe na mmemme Beachbody ndị ọzọ.
  • Maka ndị na-amasị mgbatị siri ike.
  • Na ọbụna ndị na-adịghị achọ a keukwu mmemme, ma nwere mmasị na mgbakwunye na gị video collection ọhụrụ HIIT mgbatị.

Ihe mejupụtara nke mmemme Core De Force

Ọzụzụ Core De Force na-adịru site na 30 ruo 45 nkeji. Ị ga-eme otu mgbatị ahụ kwa ụbọchị, ụbọchị asaa n'izu maka ụbọchị 30. Mana echegbula, ụbọchị nke asaa ọ bụla bụ ụbọchị mgbake na-arụ ọrụ. Ị ga-eme na klas kalenda emechara.

Complex Core De Force gụnyere mmemme isi isii, nnọkọ abụọ maka ịgbatị na vidiyo ego abụọ maka ndị nta akụkọ. The isi omume mejupụtara ọtụtụ okirikiri nkeji atọ: 6, 9 ma ọ bụ 12 dabere na mmemme a kapịrị ọnụ. Ọzọkwa na mgbatị ahụ gụnyere vidiyo 4 nwere usoro nyocha nke mmegharị na njikọta niile ejiri.

Ihe omume:

  • Ọsọ MMA (6 agba - 25 nkeji). Ihe nkuzi maka ahụ dị elu, afọ na ogbugbo, dabere na mmegharị nke ịkụ ọkpọ.
  • MMA Shred (9 agba na nkeji 35). Ọzụzụ maka ahụ dum dabere na ịkụ ọkpọ Thai.
  • Ike MMA (12 agba - 45 nkeji). N'ime nkuzi a, ị ga-eji mmegharị mgbawa dị irè sitere na MMA iji mepụta ahụ siri ike ma nwee ọdịdị.
  • MMA Plyo (12 agba - 45 nkeji). Vidiyo a jikọtara ịkụ ọkpọ, ịkụ ọkpọ Thai na plyometrics.
  • Ọkpụkpụ Ike (9 agba na nkeji 35). Ọzụzụ etiti oge ike maka mmepe nke ntachi obi na ike muscular.
  • Ike Dị Ike (12 agba - 45 nkeji). Mmetụta dị ala nke mgbatị ahụ nwere ike dị elu.

Vidiyo maka ịgbatị na mgbake:

  • Iweghachite nọ n'ọrụ (Nkeji 20). Ọzụzụ mgbake, nke na-echere gị na njedebe nke izu.
  • Enyemaka Core De Force (Nkeji ise). Obere vidiyo iji gbatịa. Mee nkeji nkeji ise a tupu ị lakpuo ụra iji mee ka uru ahụ siri ike na ike gwụrụ.

Vidiyo na-emesi ike na cor:

  • Isi Kinetics (Nkeji iri na ise). Mee ka cor dị ike site na MMA pụrụ iche-mmegharị ga-enyere gị aka imeta afọ dị larịị.
  • 5 Min isi N'elu ala (Nkeji ise). Ihe nkuzi dị mkpirikpi maka ogbugbo n'ala.

Cheta na ọzụzụ ọzụzụ na kpụ ọkụ n'ọnụ, ya mere bụ adabara naanị ndị mmadụ na-enweghị nsogbu ahụike. Ọ bụrụ na-amasị gị mmemme maka ịbelata ibu ma nwee àgwà ziri ezi maka ọzụzụ na ụdị MMA, mgbagwoju Core De Force kwesịrị ịmasị gị.

CORE DE FORCE - Na-abịa na Nọvemba 1st!

Hụkwa: TapouT XT: mgbagwoju anya nke mmega ahụ siri ike na ndabere nke MMA.

Nkume a-aza