Usoro zuru ezu site na JNL Fusion Jennifer Nicole Lee

Jennifer Nicole Lee (Jennifer Nicole Lee) bụ ama ama ama ama ama ama ama ama ama n’America, onye edemede akwụkwọ gbasara ndụ ndụ ahụike, Onye Okike nke mmemme ọzụzụ na ụzọ ibulata. Otu n'ime ihe ndị kachasị ewu ewu bụ mmemme JNL Fusion nke gụnyere mgbatị dị irè maka ahụ dum.

A mụrụ Jennifer Nicole Lee na 1975 na USA na ezinụlọ ndị si mba immigrantstali kwabatara. Dị ka Jennifer n'onwe ya na-ekwu, ọ dịtụbeghị anụ ma gbalịa ịlụso ibu arọ ọgụ, ma ọ bụghị mgbe niile ka ọ na-aga nke ọma. Ọnọdụ ahụ kara njọ mgbe amuchara nwa ya nke abụọ, mgbe nwa agbọghọ buru ibu ruru 90 n'arọ. Site na nke a amalite akụkọ banyere ọnwụ ọnwụ: Jennifer ọ bụghị naanị dara karịa 30 n'arọ, kama ọ ghọrọ onye mmeri nke aha ahụ bikini.

Experiencega nke ọma nke ọnwụ mere Nicole ama ama. Mgbe o meriri asọmpi "Miss bikini America" ​​na 2004, ọ ghọrọ onye na-azụ onwe ya ma malite ịmalite na ngalaba nke ahụike. Jennifer guzobere ụlọ ọrụ nke ya JNL, na-emepe akwa uwe, na-emepụta mmemme ọzụzụ ma na-ebipụta akwụkwọ gbasara nri na ndụ dị mma.

"Naanị m chọrọ igosi na ị nwere ike ịbụ nne na-ahụ n'anya ma bụrụ nwanyị na-agụ agụụ na-achọsi ike, “Kwuru ihe nzuzo nke ihe ịga nke ọma ya, Jennifer Nicole Lee. Ka a sịkwa ihe mere CBS News na 2012 ji kwuo na ọ bụ "nne nwanyị kacha nwee mmekọahụ." Na agbapụ mgbe niile maka mkpuchi nke akwụkwọ akụkọ ahụ na-egosi na ọ dị mkpa dị ka onye na-akpali maka ifelata.

Mmemme sitere na JNL Fusion Jennifer Nicole Lee

JNL Fusion bụ mgbagwoju anya nke ọzụzụ dịgasị iche iche sitere n'aka Jennifer Nicole Lee nke na-enyere gị aka ịkwụsị ibu na iwusi akwara ike. Usoro ihe omume a na-ewe ụbọchị 60 ma n'oge a, ị ga-enwe ike ịgbanwe ahụ, melite enyemaka ma gbaa abụba ahụ ọkụ. Ọzụzụ dịruru ~ 30 nkeji ma wuo ya n'ụzọ ga - eme ka ị rụọ ọrụ kachasị dị irè n'oge a. Jennifer na-akọrọ ihe nzuzo ya nke ọnwụ, n'ihi na ọ gbanwere ọdịdị ya n'ụzọ dị egwu site na mmemme ahụ ike.

Ihe omume JNL Fusion, Jennifer Nicole Lee na-eji usoro nke Nnukwu Spiking. Ọ dabere na ụkpụrụ nkeji oge: ọzọ ikike 30-nke abụọ ibu na 30-abụọ kadio. Approachzọ a ga - enyere gị aka iwulite ahụ dị gịrịgịrị, mee ka ebe ndị nwere nsogbu sie ike, iji belata abụba ahụ ma jigide ahụ ike.

Maka mmega ahụ ike ị ga-achọ dumbbells ma ọ bụ onye na-agbasapụ obi. Cardio-the load includes the kasị dị irè plyometric, ịgba ọsọ na mmega ahụ, na mmega si nka. Cardiofọdụ ihe dị na cardio chọrọ ụdọ, mana ị nwere ike ịme na-enweghị ya.

Usoro ihe omume ahụ

Ihe mgbagwoju anya JNL Fusion gunyere 13 aerobic na ọzụzụ nke ike-aerobic:

  • Basics (Nkeji 9): ozi gbasara isi ọzụzụ, gbaa mbọ chọgharịa tupu ịmalite.
  • Total Isi transformer (Nkeji 30): mgbatị cardio na-elekwasị anya na akwara isi (akwa nhicha, gbanye eriri)
  • Oke Isi Transformer (Nkeji 35): mmega ahụ nke elu (dumbbell, jump jump).
  • Isi Fusion Lower (Nkeji 30): mmega ahụ maka obere ahụ (dumbbells).
  • Cardio mebiri emebi (Nkeji 30): ọzụzụ aerobic-ike maka ahụ dum (dumbbell, jump jump).
  • WHO abụba gbawara (Nkeji 30): mgbatị cardio nke dabere na nka agha (ịwụ elu eriri).
  • Jirinụ Shredder (Nkeji 30): maka ubu na triceps (dumbbell, jump jump).
  • Biceps Nrụpụta (Nkeji 30): maka biceps (dumbbells, eriri elu).
  • Dabere na ụkwụ (Nkeji 30): maka obere ụkwụ (dumbbell, jump jump).
  • Ballistic na azụ (Nkeji 40): maka azụ na buttocks (dumbbells, jump jump).
  • Ọsọ & Ike (Nkeji 20): mgbatị mgbatị nke mgbatị ahụ (na-enweghị ngwa ahịa).
  • Ncha (Nkeji 25): ịgbatị izu ike maka akwara niile (akwa nhicha).
  • Nkeji 10 Na Isi Ahụ (Nkeji 10): mgbatị ahụ dị mkpụmkpụ na ihe dị iche iche nke kadio (dumbbell).
  • Kiss My Abs (Nkeji 5): mmega ahụ maka afọ (akwa nhicha).

Usoro ihe omume a na-ewe ụbọchị 60. Will ga-azụ ụbọchị isii n’izu na kalenda emechara. The mgbagwoju e mere maka na-arụ ọrụ n'elu nkezi larịị onye ugbua nwere ahụmahụ nke ụlọ mma na-adịghị atụ egwu vysokogorny ibu. Atụla egwu ịme ọtụtụ dumbbells maka ịme ike omume: opekempe 6 n'arọ maka ịzụ elu ahụ na 2-3 n'arọ maka ịzụ ahụ dị ala.

atụmatụ

N'agbanyeghị ọtụtụ mgbatị ụlọ, mgbagwoju anya JNL Fusion aghọwo ezigbo ewu ewu ma chọọ n'ahịa ahụike. N'etiti uru nke mmemme ahụ:

  1. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mgbatị niile dị ihe dị ka nkeji 30, zuru oke maka ndị ọrụ aka.
  2. Ọzụzụ n'ụzọ ziri ezi na-ejikọta ibu na cardio ka abụba na akwara ụda.
  3. Usoro ihe omume ahụ gụnyere ibu dị mgbagwoju anya maka ahụ dum ma kwadebe kalenda maka ọnwa 2.
  4. Kwesịrị ịchọrọ ngwa mgbakwunye ọzọ: dumbbells ma ọ bụ onye na-emegharị akpa. Eriri ezughị ezu iji icomie ịwụli ya.
  5. Ọzụzụ ahụ na-egosiputa mmegharị mgbanwe dị mfe.
  6. Emepụtara usoro ihe omume a na vidiyo maka otu akwara dị iche iche: ịnwere ike ịme mgbatị ahụ nke onwe m, ma ọ bụrụ na ịghị ezube iburu ụlọ ahụ dum.
  7. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ klaasị niile gụnyere mmemme cardio ka ị wee nwee ike iwekwu calorie karịa n'oge.
  8. Ihe mgbagwoju anya gunyere 13 (!) Mgbatị dị irè - ọ bụghị ihe mgbagwoju anya ọ bụla nwere ike ịnya isi ụdị klaasị dị iche iche.
JNL Fusion - Jennifer Nicole Lee mgbatị ahụ

Mmemme sitere na JNL Fusion Jennifer Nicole Lee Vysokogornaya, ya mere ọ ga-adabara ndị mmadụ nwere nkwonkwo ahụike yana enweghị nsogbu na usoro ahụ ike. N'etiti ọghọm nke ọzụzụ ọ ga-ekwe omume ịkọwapụta nkwanye ọkụ na adịghị ike, nke bụ akụkụ nke ọtụtụ nkuzi vidiyo dị mkpirikpi. Otú ọ dị, iche iche na ịdị irè nke ọzụzụ na-akwụ ụgwọ maka obere ọghọm nke mgbagwoju anya JNL Fusion.

Na-eche maka ịma mma ha ma chọọ inweta ihu na-egosipụta oke, ezigbo akpụkpọ ahụ, obere gịrịgịrị na ụdịdị toned? Surwa Ahụ Plastic ga-enyere gị aka ịghọta nrọ gị! Nkà na ụzụ ọgbara ọhụrụ emeela ịwa ahụ ịchọ mma ka ọ bụrụ ụzọ ewu ewu na ụzọ dị ọnụ ala ị ga-esi nweta anya ịchọrọ n'oge na-adịghị anya.

Nkume a-aza