N'oge okpomọkụ, ọtụtụ ndị mmadụ, karịsịa ndị inyom, na-agbalị iji nlezianya nyochaa nri ha ma gbalịa ime ka parampat ha dịkwuo nso. "Nchacha" na-amalite ogologo oge tupu oge okpomọkụ ma na-aga n'ihu dị ka ụbọchị ọkụ na-abịa, n'ihi na n'oge a n'afọ ahụ anyị na-emeghe anya anya dị ka o kwere mee. Ọ bụ ezie na nri ziri ezi na nke dị mma bụ nhọrọ kachasị mma na nke bara uru (ọ dị mma, n'ezie, na-ebi ndụ dị mma n'agbanyeghị oge nke afọ), ọtụtụ na-agbalị iwepụ ngwa ngwa ihe na-achịkọta ruo ọtụtụ ọnwa. Otu n'ime ụzọ ị ga-esi wepụkwu pound na centimita bụ ịchacha ihe ọṅụṅụ. Ọ nwere ike mebie ahụ ngwa ngwa, wepụ oke mmiri ma sachaa eriri afọ.
Agbanyeghị, onye na-ahụ maka nri nri bụ Katherine Hawkins kwuru na usoro a agaghị eweta uru n'ezie. Dị ka ya si kwuo, n'oge "nhicha" ahụ nwere ike iyi ka ọ dị gịrịgịrị, dị ọkụ, ma n'eziokwu, ihe ọṅụṅụ na-eduga ná mfu mmiri ma nwee ike iduga atrophy nke uru ahụ mmadụ. Ya bụ, mkparị pụtara ìhè bụ mfu nke uru ahụ, ọ bụghị abụba. Nke a bụ n'ihi obere ọdịnaya nke protein na carbohydrates dị mgbagwoju anya na ihe ọṅụṅụ - ihe abụọ ahụ anyị chọrọ mgbe niile.
Nri ihe ọṅụṅụ ahụ nwekwara ike ime ka ọnọdụ uche gbanwee n'ihi na ọ na-eme ka ọkwa shuga dị n'ọbara na-ebili. Dị ka Hawkins si kwuo, detoxing, site na ọdịdị ya, adịghị ahụ anyị mkpa. Ahụ mara ihe karịa anyị, ọ na-asachapụ onwe ya.
Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịgbaso nri dị mma mgbe niile ma ka na-achọ detox iji sachaa ahụ gị, nhọrọ kacha mma bụ ịmalite ịhọrọ nri ziri ezi na ahụike. Ozugbo ị kwụsịrị iri nri ndị e ghere eghe na nke edoziri, ị drinkụ ihe ọ drinkụ drinkụ shuga dị elu, yana gụnyere mkpụrụ osisi ọhụrụ, akwụkwọ nri, protein na carbohydrates dị mgbagwoju anya na nri gị, ahụ gị ga-alaghachi na nkịtị wee nweta usoro nhicha na-arụ ọrụ n'onwe ya. Ị ga-achọpụta na ị chọghị nri ihe ọṅụṅụ kwa izu.
Ọkachamara na-ahụ maka nri na Australia Susie Burrell na-enwekwa obi abụọ gbasara usoro nri ọhụrụ a. E jiri ya tụnyere nri ọnwụ mberede mberede, ọ dịghị ihe na-ezighị ezi na ihe ọṅụṅụ mmiri ọṅụṅụ, ọ na-ekwu, ma ọ nwere ike ịkpata nsogbu ma ọ bụrụ na ihe ọṅụṅụ na-aghọ isi ihe na-eri nri ruo ogologo oge.
"Ọ bụrụ na ị na-eme ka ihe ọṅụṅụ na-ehicha maka ụbọchị 3-5, ị ga-atụfu pound ole na ole ma nwee ahụ ọkụ ma nwekwuo ume. Ma ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi dị elu na shuga-6-8 teaspoons kwa iko, Burrell na-ekwu. “Ya mere, ị drinkingụ nnukwu ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi na-akpata ọgba aghara n'ime ahụ yana ọkwa glucose na insulin n'ikpeazụ. Ọ bụ ezie na nke a nwere ike ịdị mma maka ndị na-eme egwuregwu na-achọ ịkwụsị 30-40 kilos nke oke ibu ma na-arụsi ọrụ ike n'oge a niile, maka ụmụ nwanyị na-eru 60-80 kilos na-ebi ndụ na-anọkarị, nke a abụghị ezigbo echiche.
Barrell na-atụ aro ka a na-asachapụ ọgwụgwọ na ihe ọṅụṅụ akwụkwọ nri. Nhọrọ a ka mma, ọ na-ekwu, ebe ọ bụ na ihe ọṅụṅụ akwụkwọ nri dị ntakịrị na shuga na calorie, na akwụkwọ nri ndị mara mma dị ka beets, karọt, kale, na spinach bara ụba na micronutrients. Ma ajụjụ na-ebilite: gịnị banyere ihe ọṅụṅụ "green"?
"N'ezie, ngwakọta nke kale, kukumba, akwụkwọ nri na lemon abụghị nsogbu, ma ọ bụrụ na ị gbakwunye ube oyibo, ihe ọṅụṅụ apụl, mkpụrụ osisi chia na mmanụ aki oyibo, calorie na shuga dị na ihe ọṅụṅụ na-abawanye nke ọma, nwere ike imebi uru ma ọ bụrụ ngwa ngwa. ịbelata ibu bụ ihe mgbaru ọsọ.” Burrell kwuru.
N'ikpeazụ, Susie kwetara n'ọnọdụ Hawkins ma kwuo na n'ozuzu, nri ihe ọṅụṅụ mmiri adịghị enwe ezigbo nri dị mkpa nke ahụ mmadụ chọrọ oge niile. Ọ na-ekwu na ọtụtụ mmemme detox a na-akwụ ụgwọ juputara na carbohydrates dị mfe yana enweghị protein dị mma.
"Maka onye nwere nkezi nke na-ewuli elu, a naghị atụ aro ka ọ ghara ịla n'iyi n'ihi nri mmiri ọṅụṅụ," Burrell kwubiri. "Iri naanị ihe ọṅụṅụ ruo ogologo oge nwere ike imerụ ahụ ahụ ma bụrụ nke a na-egbochi ya kpamkpam na ndị nwere ọrịa shuga, nguzogide insulin na cholesterol dị elu."