Ọnụ ọgụgụ kasị elu 10 Cardio Ike bụ ọzụzụ site n'aka Michelle Dosw nke nwere oke ikuku na ike. Klaasị ga-enye nsonaazụ doro anya: ị ga-enweta ahụ ike na anụ ahụ.
Nkọwapụta mmemme Ọnụ Ike Cardio 10
Michelle na-akpọ gị òkù ka ị nweta iberibe nzuzu n'ahụ niile ya na nkuzi ya site na ọnụ ọgụgụ 10. N'oge gara aga na saịtị anyị, ị nwere ike ịgụ nyocha nke mgbatị ahụ cardio Peak 10 Cardio Interval. Taa, a na-etinye aka na mmemme ahụ gụnyere ọ bụghị naanị aerobics dị ike, kamakwa elu-edu ike ibu. You'll ga-enwe mmemme ndị ọzọ nwere oke na ihe mgbawa obi. Oké aerobics ga-enyere gị ọkụ abụba na ike agba ga-eme ka akwara gị ụda.
Ọzụzụ dị elu na-abawanye n'ihi ụkpụrụ nke oge: Michelle Dasua ga-abụ ihe iji gbagoo usoro nkuzi ahụ, wee belata ya. Nke a ga - enyere gị aka inwe mkpịsị aka na ọnọdụ mgbanwe oge niile na ọ ka mma ịmịrị abụba n’ahụ. Ọnụ ọgụgụ onye na-enye ọzụzụ na-enye ọkwa ike 4: na vidiyo ga-egosi ọkwa ị nọ ugbu a. Ihe omume a bu kpụ ọkụ n'ọnụ ma hazie ya maka nwa akwụkwọ toro eto.
Maka mmega ị ga-achọ dumbbells, ọkacha mma 2 ụzọ abụọ maka otu akwara dị iche iche. Mgbe ibu ezughi oke na Ike Cardio 10, ịnwere ike ịnwale mgbanwe dị mgbagwoju anya mgbatị: 10 kasị elu Ọzọ Ike Cardio. Site na usoro ihe omume ulo a nke oma ihe gha adighi eche. Yiri vedernicova maka ahụ dum kwesịrị ị paya ntị na ọzụzụ HIIT na Amy Dixon: Ahụ iku ume na TABATA sistemu. Ibu na arụmọrụ nke mmemme a dịkwa oke elu.
Uru na ọghọm nke mmemme ahụ
Uru:
1. N'ihi ya osisi ike, usoro ihe omume ga-enyere gị aka ngwa ngwa mee onwe gi ezigbo mma.
2. Aerobic na ike ibu n'ụzọ zuru oke zuo ezu ọ bụla ọzọ: ị n'out oge apa abụba na-enye gị mọzụlụ ụda.
3. Michelle Dasua na-agba mbọ iji mgbatị ahụ dabara adaba mgbe ị na-arụ ọtụtụ akwara. Na mgbakwunye, ọ zụrụ azụ, ị ga-ahụ ọtụtụ ụdọ na-atọ ụtọ na nke mbụ.
4. will ga etinye aka na ụkpụrụ oge: mechie ngalaba ahụ, onye na-enye ọzụzụ ọzụzụ na-agbawa agbawa.
5. N'ime ngwa egwuregwu ị chọrọ naanị dumbbell.
6. Onye nchịkwa ahụ wepụtara usoro ihe omume dị mgbagwoju anya karị ka ị wee nwee ezigbo ohere iji melite ntachi obi gị.
ọghọm:
1. N'ihi na ọzụzụ a dị oke ike, iji mezuo ya ị chọrọ ezigbo nkwadebe anụ ahụ. Ihe nkuzi a bụ maka ahụike dị elu.
2. Ọ bụrụ na ị nwere nkwonkwo ikpere na-esighi ike ma ọ bụ ibu na-egbochi obi, ị ga-ahọrọ vidiyo dị nwayọọ.
Nkwupụta banyere mmemme ahụ, Ọnụ ọgụgụ kacha elu 10 Cardio Ike:
Na aerobic-ike ọzụzụ elu 10 si Michelle Dasua ị ga-enwe ike ifelata na-etolite a mara mma na-agbanwe ahu. Etiti ibu ga-mee ngwangwa gị metabolism, omume na free igwe ga-ewusi mọzụlụ na cardio agba ga-enyere aka ọkụ abụba.
Leekwa: Michelle Dosw - Nsogbu PeakFit. Ihe omume zuru oke nke ọnwa abụọ.