Ọ bụrụ na ị chọrọ iji aka gị Ụkwụ dị gịrịgịrị na ịnyịnya ibu na-agbanwe agbanwe, wee gbalịa yoga na Denise Austin maka apata ụkwụ gị na ụkwụ gị. Ihe omume a ga-ewusi akwara gị ike, mee ka ahụike dịkwuo mma ma mee ka ahụ gbanwee ma dabara adaba.
Nkọwa mmemme yoga maka hips na butt ya na Denise Austin
Yoga na Denise Austin emebere ya maka ndị chọrọ imechi ma kwụsie ike úkwù na azụ gị. Mgbagwoju anya na-ejikọta mmega ahụ kachasị mma maka ahụ dị ala nke yoga ọdịnala na ahụike. Mmega ahụ ga-eme ka ahụ gị ghara ịdị arọ ma mara mma, kamakwa ọ na-agbanwe na plastik. Enweghị ibu mgbawa na-agwụ ike, naanị ọrụ lekwasịrị anya n'ịkwalite ogo ahụ. Kwesịrị ekwesị maka ma ndị mbido na mgbatị ahụ dị elu.
Mmemme yoga maka hips na butt na Denise Austin bụ nkeji iri atọ. Ọ na-agụnye ndị dị otú ahụ a maara nke ọma asanas dị ka triangle pose, oche pose, warrior pose, camel pose, wdg na mgbakwunye na ihe nke oge gboo yoga, ị ga-eme omume na mgbatị ahụ ike ala ahu. N'oge mgbatị ahụ na-emetụta akwara niile nke ukwu na apata ụkwụ: ị na-eme ka ha na-agbanwe ma dị ike, na-ewepụkwa sagging na cellulite.
Usoro ihe omume niile na-ewere ọnọdụ na nwayọ nwayọ, agbanyeghị, n'ihi mgbatị ahụ kwụ ọtọ, ị na-etolite ntachi obi, nye uru mọzụlụ gị ma wusie ha ike. Maka klaasị chọrọ akụrụngwa mgbakwunye, naanị Mat na ụfọdụ ohere efu. Iji mee nke a, ịchọrọ ugboro 3-4 n'izu. Ọ bụrụ na ịchọrọ ị nweta nsonaazụ ka mma, tinye n'ime atụmatụ ahụike gị na ọzụzụ ike ikuku na Denise Austin: "Nkwụsị ibu ngwa ngwa".
Uru na ọghọm
Uru:
1. Site na mmega ahụ a, ị ga-arụ ọrụ nke ala ala, na-eme ka úkwù gị na ọkpụkpụ gị na-agbanwe na toned.
2. Ị ga-etolite ike, mgbanwe na nguzozi. Ihe omume nke yoga ga-enyere gị aka ịzụlite iku ume ma melite ahụike.
3. Ihe omume ahụ dị na Russian ka ị ga-aghọta nkọwa niile nke onye na-enye ọzụzụ.
4. Denise Austin welitere mma mgbatị ahụ kpochapụwo mma na ike yoga maka hips na buttocks gị.
5. Ị ga-enwe ike ịmepụta ahịrị ụkwụ mara mma na-enweghị ike ọgwụgwụ na ọzụzụ aerobic.
6. Ihe omume a ga-emecha usoro mgbatị ahụ dị irè Denise maka ahụ dị ala, nke ị nwekwara ike imeziwanye ọnụ ọgụgụ gị.
7. Ihe mmụta ahụ dabara adaba maka ndị mbido na ndị dị elu. Naanị 30 nkeji kwa ụbọchịime ka ụkwụ gị dị gịrịgịrị ma maa mma.
8. Ngwa mgbakwunye, ma e wezụga Mat adịghị achọ.
ọghọm:
1. Nke a abụghị yoga oge gboo, ma na-eji ụfọdụ n'ime ihe ya maka ịzụ ala ahụ.
2. N'agbanyeghị uru niile nke mmemme ahụ, ọ naghị enye nsonaazụ dị otú ahụ, ihe ị nwere ike nweta na aerobic na ọzụzụ ike. N'ezie, ọ kacha mma ijikọta ụdị ọrụ dị iche iche iji wepụta nsonaazụ dị mma.
Yoga na Denise Austin maka apata ụkwụ na azụ gị ga-abụ nhọrọ dị mma maka ndị chọrọ ịrụ ọrụ na mọzụlụ nke ahụ dị ala. Mgbe ị na-achọ mgbatị ahụ dị jụụ ma dị irè na-enweghị ibu mgbawa.
Hụkwa onye na-enye ọzụzụ Hollywood: Abs zuru oke na mgbazi apata ụkwụ na ukwu.