Ọ na-amasị gị ifelata site na ndị na-enye ọzụzụ kacha Loser? Mgbe ahụ gbalịa mmemme kalori Kụtuo site na ndị ọkachamara ahụike sitere na ihe ngosi a ma ama banyere ịla n'iyi. Mmega ahụ dị mkpirikpi atọ ga-enyere gị aka ịkụ calorie ka ị wepụ oke abụba ma melite ahụ.
Nkọwa mmemme Calorie Knockout
Bob Harper, Anna Kournikova, Dolet Queens nwere nnukwu nkuzi nkuzi site na ihe ngosi The Biggest Loser. Ha akwadola gị mmemme dị irè maka ịbelata ibunke na-agụnye aerobic na ike mmega ahụ ọkụ abụba na guzobe a taut Figure. Ewubere kalori Knockout n'ụkpụrụ ọzụzụ sekit ma gụnye mmega ahụ dị elu maka mpaghara nsogbu niile. Họrọ ngalaba ma tinye aka na mmemme ahụ kpamkpam na ikike gị.
Mmemme Calorie Knockout na-ewe nkeji 50 ma gụnye akụkụ ndị a:
- -ekpo ọkụ Up (Nkeji 5) Na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ na Dalvecom Queens, nke ga-akwado gị maka ibu.
- circuit 1 (nkeji iri na abụọ). Cardio mgbatị si Anna Kournikova na ndabere nke kickboxing na mgbakwunye na nke toning omume maka ahụ dum.
- circuit 2 (nkeji iri na abụọ). Mgbagwoju anya ike, static na aerobic mmega ahụ maka mbelata ibu na ụda akwara sitere na Bob Harper.
- circuit 3 (nkeji iri na abụọ). TABATA etiti-ọzụzụ Dalvecom Queens: ị ga-atụgharị 20 sekọnd nke mmega ahụ siri ike na oge ezumike nkeji iri.
- Cool Down (Nkeji 5) Hitch na ịgbatị aka mgbe mgbatị ahụ gasịrị. Na-amalite klaasị mgbe niile na-ekpo ọkụ wee mechie na mgbatị.
Maka klaasị ị ga-achọ otu ụzọ dumbbells si 1 n'arọ. Ọ bụrụ na ị bụ onye mbido, buru ụzọ mee ihe na vidiyo Circuit 1 wee jiri nwayọ tinye Circuit 2 na Circuit 3 mgbe ị dị njikere ịbawanye ibu. Ma ị nwere ike ozugbo ime na maka vidiyo nkeji 50, ma ọ bụrụ na ị nwere njikere anụ ahụ. Bob Harper na ndị nkuzi ndị ọzọ The Biggest Loser weputara ọtụtụ mmemme vidiyo dị iche iche, nke nwere ike melite ọnụ ọgụgụ gị:
- Mmega ahụ dị mkpụmkpụ anọ maka ndị nkuzi mmalite sitere na The Biggest Loser
- Oghere buut: belata Bob Harper maka izu 6
Uru na ọghọm
Uru:
1. Bụ nnukwu mmemme maka ọkụ calorie ma kpochapụ ebe nsogbu. Ị nwere ike felata ọnụ gị na ndị so na ihe ngosi The Biggest Loser bụ ndị na-agbasi mbọ ike na oke ibu.
2. Ha atọ omume dị nnọọ iche iche, ma ọ dịkwa irè. Ndị nkuzi 3 dị iche iche na-akụzi klaasị, nke ọ bụla nwere usoro ya na atụmatụ nke mmemme ihe owuwu.
3. Ị ga-arụ ọrụ ọ bụghị naanị na calorie na-ere ọkụ, ma mmega ahụ na-eme ka ahụ ike na dumbbells.
4. Ihe omume na-egosi ọtụtụ ọkwa nke ihe isi ike, ị nwere ike họrọ a adaba nhọrọ omume nke dabara gị.
5. Ihe mgbagwoju anya Calorie Knockout bịara 3 mgbatị dị mkpirikpi (12-15 nkeji), nke a pụrụ iji dị ka ibu ọzọ. Ma ọ bụ ị nwere ike itinye aka na mmemme ahụ n'ozuzu nkeji 50.
6. Ọzụzụ dabara adaba maka ọkwa nka niile, ọbụna maka ndị mbido.
ọghọm:
1. Usoro ihe omume na-agụnye ọtụtụ lunges, squats, jumps, ya mere ọ nwere ike inye ibu dị arọ na nkwonkwo ikpere.
2. Yana nchịkwa mmega show natara a ndị na-adịghị mgbe niile na nkà na ụzụ ịrụ omume. Nke a nwere ike iduhie n'oge ọzụzụ.
Kalori Knockout dabara adaba ọ bụghị naanị maka ndị mbido - maka mgbanwe, ndị a obere mgbatị ahụ nwere ike ime ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla. Mezue vidiyo nkeji 10-15 nke mmemme ya bụ isi, ị ga-abịarute nsonaazụ achọrọ ọbụlagodi ngwa ngwa.
Hụkwa: nkọwa nke ọzụzụ Bob Harper.