Nri kabeeji - mbelata ibu ruru kilogram 10 n'ime ụbọchị 10

Ogologo ọdịnaya kalori kwa ụbọchị bụ 771 Kcal.

Kabeeji nri - Isi Nhọrọ ngwaahịa

Nri kabeeji abụghị nke kachasị ngwa ngwa (ma e jiri ya tụnyere nri okpomọkụ), ma ọ na-arụ ọrụ nke ọma - nke bụ n'ihi obere calorie nke kabeeji n'onwe ya, bụ nke na-eme ntọala nke nri. Ọzọkwa, na ọdịnaya calorie dị ala, kabeeji nwere ọtụtụ vitamin, mineral na fiber osisi dị mkpa maka ahụ (na-akpali eriri afọ).

Ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ụdị dị iche iche na ụdị kabeeji (Brussels pulitere - 44 kcal, kohlrabi - 42 kcal, kọlịflawa - 32 kcal) bụ ụkpụrụ ume dị iche iche - nri kabeeji Ọ naghị egbochi gị ịhọrọ ụdị dị iche iche (ka ụtọ gị na-eduzi ma jikọta ya), mana ka kabeeji ọhụrụ (ọcha) bụ ọkachamma kacha mma - ọ nwere ọdịnaya kalori kacha nta nke ụdị niile (26 Kcal).

Sauerkraut nwere obere kalori - 19 kilocalories - site na echiche a nri kabeeji ọ dị irè karị mgbe a na-eme ya na sauerkraut. Nke a bụ ihe nri kabeeji na-atụ aro - otu ugboro kwa ụbọchị atọ, kabeeji ọhụrụ nwere ike na a ga-eji sauerkraut dochie ya.

Nri kabeeji anaghị ejedebe

  • Nri kabeeji siri ike - na oke agụụ, ị nwere ike iri akwụkwọ kabeeji na-enweghị mgbochi.
  • N'oge nri kabeeji, ị nwere ike ị drinkụ tii tii ma ọ bụ mmiri na-abụghị carbonated na enweghị mineral na-enweghị mgbochi (ha anaghị eme ka agụụ agụụ ka njọ) - ọ ka mma ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ ma ọ dịkarịa ala 1,2 lita kwa ụbọchị (ihe a chọrọ. ewebata ya site na nri ahụike). Iji kọfị n'ụtụtụ na menu - ihe a chọrọ n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nri ngwa ngwa niile - bụ n'ihi eziokwu na kọfị na-eme ka usoro metabolic dị ngwa ngwa (site na 1% ruo 4%) - nke bụ otu ihe ahụ ọzọ na-efunahụ ibu.

Nri kabeeji na-amachibido iwu

  • Mmachibido ọzọ bụ na enweghị ike itinye shuga na nnu na nri maka ụbọchị iri niile.
  • A machibidoro mmanya na-aba n'anya iwu n'ụdị ọ bụla.
  • Enweghị ntụ ọka na ngwaahịa confectionery.

Ogologo oge nke nri kabeeji bụ ụbọchị 10 - n'oge a, ọ bụrụ na agbaso ndụmọdụ niile, a na-ekwe nkwa mbelata ịdị arọ nke kilogram 6 ruo 10, dabere na njirimara physiological nke ahụ na ọnụọgụ abụba (ogo oke ibu). ).

Ikwughachi nri ga-ekwe omume tupu ọnwa 2 gachara.

Kabeeji nri menu maka ụbọchị 10 (nri kabeeji oge gboo)

  • Nri ụtụtụ: tii tii, kọfị (adịghị ụtọ - nri ndị Japan nwere ihe yiri ya), ka na mmiri na-abụghị mineral.
  • Nri ehihie: salad nke ọhụrụ kabeeji na karọt na akwukwo nri (ọkacha mma olive) mmanụ. Anụ anụ, ọkụkọ ma ọ bụ azụ na-esighị ike adịghị ihe karịrị gram 200.
  • Nri abalị: salad kabeeji ọhụrụ, otu quail (ọkara ọkụkọ) akwa, otu apụl ma ọ bụ mkpụrụ osisi ọ bụla (ma e wezụga banana).
  • Na-a drinkụ otu iko nke obere abụba (2%) kefir n'oge na-adịghị anya 1 awa tupu ụra.

Enwere ike dochie salad kabeeji n'oge ọ bụla na ofe kabeeji na akwụkwọ nri (ị nwere ike ịgbanwe) - nri kabeeji anaghị etinye ihe mgbochi ọ bụla na oke ofe riri.

Isi gbakwunyere na nri kabeeji bụ na oke ibu bụ nke kachasị dị irè - mgbe ị na-agbanye na nri ziri ezi, uru dị arọ adịghị eme (nsonaazụ ya dị ogologo oge).

Enwere ike ịkwado nri maka ndị nwere ọrịa nke eriri afọ, imeju, akụrụ (ewezuga ọnya afọ ma ọ bụ duodenal ọnya, gastritis na-adịghị ala ala na nnukwu gastritis, enteritis na colitis, ọrịa na-efe efe, wdg) - n'ọnọdụ ọ bụla, n'ihu ọrịa ọ bụla. , ọ dị mkpa na ndụmọdụ dọkịta.

Ọzọkwa, mmetụta dị mma nke nri kabeeji nwere ike ịpụta na mkpali dị irè nke eriri afọ (n'ihi eriri akwukwo nri nke kabeeji).

Uru nke anọ nke nri kabeeji bụ na yana mbelata oke ibu, ahụ ga-ewepụ nsị na nsị (nsonaazụ nke ntakịrị nnu na-eri).

Nri nwere ọnụ ọgụgụ dị ala nke carbohydrates, mana a na-edobe opekempe gram 20 achọrọ (nke na-enye ahụ ahụ ohere iji rie nri sitere na nchekwa abụba) - arụmọrụ ga-ebelata ntakịrị, enweghị mmasị ga-ekwe omume, ọnụego mmeghachi omume ga-ebelata, nlebara anya nwere ike. na-akawanye njọ, isi ọwụwa ga-ekwe omume (dị ka nri chocolate) - ya mere, oge kachasị mma maka nri ga-abụ ezumike.

Mwepu nke abụọ nke nri kabeeji bụ na nri adịghị edozi nke ọma n'ihe gbasara vitamin na mineral - ị nwere ike ịchọrọ nri ọzọ nke vitamin na ịnweta mgbagwoju anya.

Nri kabeeji dịtụ siri ike - ọ siri ike iguzogide ndụmọdụ ya niile - mana nsonaazụ ya na-akwụ ụgwọ.

Ihe ndọghachi azụ nke anọ nke nri kabeeji bụ na metabolism adịghị ahazi (otu ụkpụrụ a na-eji nri anyụ eme ihe), n'ihi ya, mgbe nri gasịrị, ahụ ga-agbasi mbọ ike imeju kilogram furu efu - n'ọdịnihu, ị ọ ga-adị mkpa ịgbaso ụkpụrụ nke nri ezi uche dị na ya.

Nkume a-aza