Ọ bụrụ n’ịhụta enweghị ike itinye uche na idozi ọrụ siri ike n’ụzọ dị mfe enyere gị, ị kwesịrị itinye uche na nri gị. Ilekọta onwe gị bụ ọdịdị mara mma na ọrụ kwesịrị ekwesị nke ahụ dum, gụnyere ụbụrụ. Wepụ ihe oriri ndị a na nri nke na-ebelata ọrụ ụbụrụ gị ma ghara ikwe ka ị rụọ ọrụ na ike zuru oke.
nnu
Ịkatọ iji nnu eme ihe abụghị ihe ndabere. N'ezie, a na-ekwubiga okwu ókè, ma ọ bụrụ na nnu buru ibu na nri na-eme ka akwara na-ebugharị, ọ na-emebi ọrụ ụbụrụ nke ukwuu. Dochie nnu na herbs na ngwa nri, na efere ga-adị ka ọ dị ọhụrụ, na ngwa ha ga-eme ka nghọta nke ozi dịkwuo mma.
sugar
Carbohydrates na-akwalite ọrụ ụbụrụ, mana sweets na-enwe mmetụta dị mkpirikpi. Ọ ka mma iri porridge, achịcha ahụ nke ga-eji nwayọọ nwayọọ na-azụ ụbụrụ, na-emeghị ka ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara gbasaa, na-akpalite ndọpụ uche na nlebara anya.
Anụmanụ anụmanụ
Anụ nwere abụba nwere nnukwu cholesterol dị ala, nke na-edobe ya na mgbidi arịa ọbara ma na-eduga n'ichebe atherosclerosis. N'ihi ya, mmebi nke mgbasa ọbara na ụbụrụ. Ị ga-ahọrọ abụba dị mma nke akwụkwọ nri, nke vice versa ga-enyere gị aka ime ka uche dị ọcha.
mmanya
Ọbụna ntakịrị ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya na-akpalite spasms nke arịa ụbụrụ ma na-egbochi usoro uche. Ike ọgwụgwụ, nkwụsị nke nhazi, okwu nwayọ - ọ bụ mmetụta nke ịṅụ mmanya na-aba n'anya. Nke a na-eme n'ihi mgbanwe nke neurotransmitters bụ ndị na-ahụ maka nnyefe nke mkpali akwara site na neurons gaa na mọzụlụ.
Ngwaahịa nwere ogologo ndụ shelf
Ngwaahịa na ngwaahịa niile emechara ọkara nwere ogologo ndụ nwere ọtụtụ kemịkalụ na-emetụta ahụ dum, ụbụrụ gụnyere. Site na nwata, iji ngwaahịa ndị a na-ebute nsonaazụ na-adịghị agbanwe agbanwe - mbelata na nkwụsị nke ọrụ ụbụrụ. Ekwesịrị ịwepụ ha kpamkpam na menu ụmụaka, na ndị okenye na-eji ha naanị mgbe ụfọdụ ka ewepụrụ.