Ndị ọzọ gbasara mmanụ nri

Ị chetụla echiche banyere mmanụ ndị kachasị mma n'ihe gbasara ahụike? Kedu ụdị mmanụ ka mma iji dabere na ebumnuche ya? Mmanụ akwụkwọ nri dị ka ubi ogbunigwe na-amị amị. Ewepụtara ma ọ bụ mmanụ oyiri? Anụchachara ma ọ bụ a nụchabeghị? Ọtụtụ ụzọ aghụghọ nke ọ dị mfe inwe mgbagwoju anya, anyị na-atụ aro ka ị tụlee n'ụzọ zuru ezu karị. Ụfọdụ ozi izugbe A na-ewere ya dị ka mma dị elu, n'ihi na ọ dịghị edobe ya na okpomọkụ dị elu n'oge nhazi, ma na-ejigide uto na njirimara mbụ nke mmanụ. . Ọtụtụ ọka na mmanụ canola na-agbanwe site na mkpụrụ ndụ ihe nketa. Agbanyeghị, asambodo organic na-achọpụta na ọ bụghị GMO. Ahụekere bụ otu n'ime ihe ọkụkụ ndị a na-enwetakarị n'ịfesa pesticides, nke mere asambodo organic ji dị ezigbo mkpa ebe a. . Mmanụ a nụchara anụcha enweghị isi ísì ụtọ, a haziri ya maka iji ya mee ihe mgbe ị na-eghe na okpomọkụ dị elu. N'otu oge ahụ, mmanụ a na-emebeghị ka ọ dị ntakịrị, na-enwe ekpomeekpo ma na-adịkarị mma. Otú ọ dị, kpachara anya mgbe ị na-eji mmanụ a na oke okpomọkụ, n'ihi na ọ na-agba ọsọ ọsọ ọsọ. . Mmanụ oriri niile na-ejikọta abụba mono- na polyunsaturated. Dị ka onye ọkachamara sitere na akụrụngwa gastroenterological si kwuo, ọdịnaya dị elu nke abụba monosaturated dị mma. N'ezie, abụba monosaturated dị elu karịa igbochi ọrịa obi, n'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na ụdị abụba abụọ ahụ na-ebuli ọkwa cholesterol dị mma n'ọbara. Mmiri oyibo Ọtụtụ ndị ọkachamara n'ihe banyere nri ga-ekwu na mmanụ aki oyibo adịghị mma maka mmadụ. Agbanyeghị, ụfọdụ ọmụmụ na-egosi na ọ na-ebelata ọkwa cholesterol ọjọọ. Ọkachamma emechabeghị. Oliv mmanụ Ọ bụrụ na ị nwere ike ịnwe naanị otu mmanụ na kichin gị, ọ ga-abụ mmanụ olive. Otú ọ dị, ọ dịghị mma maka ọgwụgwọ okpomọkụ dị elu, ọ bụghịkwa onye ọ bụla nwere mmasị na ekpomeekpo ya. Mmanụ nke ukpa Dị nro, tọrọ ụtọ, na-edozi ahụ, ma ọ na-emebi emebi. Chekwaa ya na refrjiraeto ma jiri ya maka salads, mana maka frying. Avocado mmanụ Na-edozi ahụ ma juputara na abụba dị mma, nke kwesịrị ekwesị maka frying. Cons: ọ dị oke ọnụ, ya mere ọ dị oke ọnụ iji ya maka frying. Na mgbakwunye, ọ na-emebi emebi nke ukwuu. Zụrụ mmanụ n'ime arịa ndị na-adịghị mma ma chekwaa na friji. Ọ bụrụ na mmanụ adịghị emebi emebi, mgbe ahụ, kabinet mgbe niile dị mma maka nchekwa. Ya adịla mgbe idebe mala na ìhè anyanwụ.